[健康食品] 如何有效預防『骨質疏鬆』

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※如何有效預防『骨質疏鬆』
  {- a" C6 D- @4 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一.儲蓄骨本：tvb now,tvbnow,bttvb5 n0 o: i' |8 x

4 D; I8 ~$ X. \$ W5 F4 Xtvb now,tvbnow,bttvb在青春期或之前，補充鈣質及多運動，才是真正對骨頭的總量（骨本）有幫助，一旦過了青春期，所做的努力效果就差多了，不管男性或女性歲近四、五十歲的人，每年都應做『骨質密度』檢查。
2 g/ ?2 q% e. `5 L  u二.食用含充足蛋白質、維他命D、鈣質的食物：' [! H) D$ r5 y9 y5 K# r" C
毫克鈣/100克5.39.217.77: t+ M, e9 x: a3 O# h, B- ~

含量 , V$ ~. ?/ Q7 E2 D7 A7 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。	食物 " W0 t$ C5 U- stvb now,tvbnow,bttvb
50以下 1 [6 t9 _. k1 x8 z	麥、小米、玉米、稻米、麵食、蘿蔔、馬鈴薯、苦瓜、辣椒、豆漿、胡瓜 ) T+ n6 B) c. J3 Z5 l0 x3 W6 Htvb now,tvbnow,bttvb  雞、鴨、魚、牛、豬肉類、蘋果、葡萄、香蕉、梨、鳳梨、西瓜、香瓜 ' Q" B- p! U; @5 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
50～100公仔箱論壇: B. |$ t/ w% c1 g) J8 A	紅豆、豌豆、蠶豆、花生米、瓜子、魚肉鬆、蛋類、烏賊、魚翅、豆腐 4 Y8 Y' q  y3 |' S# e* a
101～200TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* V) R/ e/ H) L3 ]	營養米、杏仁、皇帝豆、芥藍菜、刀豆、毛豆、豆干、橄欖、牛乳製品、臭豆腐、油豆腐、蛋黃、鮑魚、香菇 . X. E! h( _- }
201～300 : A$ Y  n, y, ?6 N. Q/ \# w. {5.39.217.77	黑豆、黃豆、豆皮、豆腐乳、豆豉、鹹海蟹、蚵干、蛤蜊、包種茶、紅棗、莧菜、木耳、高麗菜干公仔箱論壇8 |+ u5 q2 V2 M
301～400 ; _  j2 Q/ w1 Z, s% h# R. iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。	海藻、吻仔魚、九層塔、食鹽、黑糖、金針 0 v6 p$ F' h- r1 z/ |" v! R# g3 r
400以上公仔箱論壇$ W" P, E, ^& `( `0 x6 K	髮菜、芝麻、豆枝、紫菜、田螺、小魚、小魚干、干蝦仁、鹹菜干、蝦米 + V  H( f4 p. O3 I4 h6 O( Mtvb now,tvbnow,bttvb

（摘錄博仁綜合醫院/骨質密度檢查室）5.39.217.773 b3 n% c7 U4 x' v1 Q& g# e0 w; C% o
三.天天運動維持骨頭強度：tvb now,tvbnow,bttvb3 a- `5 b! e( E. D0 l' L1 y
散步及做體操，最不會造成運動傷害又可強化骨質。