很多人都想變瘦。可是，勉強使體重降低，有時反會導致臉上充滿皺紋、肌膚失去光澤。這麼一來就沒有意義了！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Y! c8 U: h$ e7 G" c
9 E5 I6 I( J% _- }& Utvb now,tvbnow,bttvb中醫療法能利用適合體質的方法，每個月減去一至兩公斤，而不是一次猛然減掉好幾公斤的體重，所以不會造成皺紋或暗沈，讓您漂亮瘦身。從中醫療法的角度思考，肥胖依體質分為下列三種： tvb now,tvbnow,bttvb5 U; |9 U+ @; t' ^( g
2 ~' H: X* x C1 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。ⓐ無法止住食慾 5.39.217.77" l5 Y$ ~+ K. e3 `; x
因為壓力等各種因素影響而吃太多。腸胃強健的人可以吃很多，因此較容易有越來越胖的傾向。 公仔箱論壇& K- K2 S4 ^* y
7 n$ P# [* u9 V3 X5 L' vⓑ荷爾蒙失調 tvb now,tvbnow,bttvb4 [- L: j( U: v$ K
月經不順或有婦科疾病的人、動過子宮或卵巢切除手術的人，都有容易發胖的傾向。
' U- A' p. Z% ~5 l7 Q8 |- G6 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇& y9 c% h, [2 ], o- S+ G; H. I/ a
ⓒ浮腫肥胖
& S- q- g) @3 ]8 Y2 ~- t公仔箱論壇水分代謝不良，導致浮腫很明顯的類型。肇因在於內臟。
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- |5 L; i/ O! H5 W- E3 _5.39.217.77✔自我檢查！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 T7 n4 }6 T/ y
看看ⓐ~ⓒ的症狀，確認一下有沒有和自己相近的狀態吧！ 7 Q) ~3 l, y A, p/ F9 n
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✱ 有效改善肥胖的中藥 $ m& U3 T; b3 T2 { h, T5 y* ?4 x. @
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ⓐ類型>>可服用能抑制異常食慾的麻杏薏甘湯。如有便秘情況，則可服用防風通聖散。
! G. [6 s) [; N9 ^; s/ L; FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。ⓑ類型>>生理不順、虛冷火氣大、容易瘀青的類型可以利用桂枝茯苓丸和大柴胡湯調製劑有效改善。貧血或全身受寒時，則可服用當歸芍藥散及大柴胡湯的調製劑。火氣大而有便秘傾向的類型，就服用三黃瀉心湯。 R" m) J; Q( F) p
ⓒ類型>>服用五苓散及麻杏薏甘湯的調製劑，就能改善水分代謝、防止因水分淤積造成的肥胖。
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✱ 幫助減肥的食物5.39.217.77: z2 {' i, c' E1 i1 ~
無論屬於哪種類型—吃多少就要動多少，反過來說，只能攝取消耗得掉的熱量，這是減肥的基本。tvb now,tvbnow,bttvb+ o2 Q. }( ^ R* O* O
停止暴飲暴食，讓飲食生活規律正常並適度運動，就是減肥的最佳途徑。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% _; A8 q3 @4 E6 n
不過若屬於ⓐ類型，可能很難阻止飲食過量。準備膳食纖維豐富且熱量低的蒟蒻或煮白蘿蔔，事先煮好，以便隨時都能吃。 . t2 |) v5 s% f" i3 R ]
此外，將飲食的順序調整為先吃蔬菜，之後再吃肉類或碳水化合物，就能降低吸收率。% B$ Q8 T% Q$ @5 a; k1 p
像碳水化合物，以及糖、脂肪含量多的食物，更要盡量少吃。 3 y3 u$ ?/ B) }& m2 g9 g) t
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適合減肥的食物：蒟蒻、白蘿蔔、香菇 5.39.217.770 S% ^0 z' N; `: K4 d7 x
減肥時該避免的食物：白飯、烏龍麵、蕎麥麵、酒、甜點類、肥肉、油炸食品、含糖飲料
1 [3 V) t+ y; N- e2 q1 T; ~* H公仔箱論壇注意：蒟蒻不僅熱量低，還具有將膽固醇排出體外的效果。
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4 }6 j+ m2 J2 Y g% L公仔箱論壇✱ 喝茶聰明減肥
) W: |' q, _8 q1 L! M- V2 @$ `; s' B7 y就算知道對減肥沒有好處，大家還是很難戒掉含油食品的誘惑，所以建議在吃這些食物時，一起喝烏龍茶或普洱茶。, [% A% l2 i; I. v, n% t
這兩種茶能分解所攝取食物中的脂肪，並將之排出體外的效果，所以能有效協助減肥。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& m5 F- B% j6 u# o, E
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✱ 適合減肥的簡易食譜 5.39.217.77% j, X( [9 k8 o1 K7 }2 r
涼拌蒟蒻核桃
/ x5 K1 k: X8 i減肥時的強力好幫手，就是蒟蒻。搭配芳香四溢的核桃風味，還能提升滿足感。 5.39.217.77* o1 t% {& M A2 @3 G& b
材料：（二人份）
. P* A0 E+ W+ N$ F蒟蒻 1/2塊
% [( T' d2 m8 d: _( `* g! Wtvb now,tvbnow,bttvb高湯 3/4杯
- {! D+ V0 x- m, Q& J9 ?4 d核桃 25g 5.39.217.77; c4 r" v! l$ z5 w5 e H+ ^) y* {
蜂蜜 1小匙 $ e: e& e# g% A1 B" z
水芹菜 1/4把（或鴨兒芹）
1 m& r3 m+ o7 W鹽、醬油 適量 公仔箱論壇/ K3 B% V; l% \. m8 T
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作法：
! j2 X' s4 f& @3 P z- z5.39.217.771. 用鹽搓揉蒟蒻，以研磨杵敲打後，用水清洗。 0 @' j. w6 u3 G9 ?, F+ U
2. 將1切成7mm的薄片放進鍋內，加入少許醬油後拌炒，再放進濾網中冷卻。
5 l& v7 K. x# xtvb now,tvbnow,bttvb3. 核桃泡入熱水，用竹籤剝去薄膜，敲碎後放進研磨缽內，磨至油滲出，加入高湯及蜂蜜攪拌，再加入2拌勻。
* H- E" f3 r2 w4 I+ k f( j: O公仔箱論壇4. 水芹菜放進加一撮鹽的熱水中汆燙後擰乾水分，切成2cm長。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ e! h, w7 r+ c0 x R9 D
5. 將3盛進容器內，撒上4就完成了。 公仔箱論壇4 E% U+ B( E/ {
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–香菇養老燒 tvb now,tvbnow,bttvb$ n( W/ F {# Z5 Y" O& L7 S0 S
有降膽固醇效果的香菇擔任主角的日式料理，熱量很低。
; T( F5 N) n. v5 A9 w公仔箱論壇' U7 R; h2 o' `. Q( x& v
材料：（二人份）
& F4 L- T5 s6 P7 L* {4 J/ E) r香菇 4朵
! U7 P2 M! G' U大和芋山藥 25g
, c* ^$ w5 Z2 J- j: w. `+ ltvb now,tvbnow,bttvb蛋白 1/2顆蛋份
+ A* ]8 l5 @, y5.39.217.77芥末醬油 適量
o2 V' t0 z- K' E/ Btvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇4 ]/ J6 F( l j& {# \
作法：
7 R4 E" G# {# N) t9 M: r公仔箱論壇1. 去除香菇根。 . P8 m, @$ P. j, x( y! O4 i
2. 大和芋山藥去皮後磨成泥，加入蛋白拌勻。
% S- |6 A5 s7 [. i公仔箱論壇3. 在烤肉網上烤1的兩面，烤熟後將香菇裡面朝上，淋芥末醬油並放上2，烤到表面烤乾的程度。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 d" x8 V( e# g1 O; } y& m0 k) D
^# c+ z( X7 n9 }0 \. S5.39.217.77–昆布玉米鬚湯
- V& W" w6 n8 R# d6 K7 j用具有利尿作用的玉米鬚製成的湯品，能有效消除浮腫型肥胖。
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/ |6 Z' j6 |5 K# Q! {材料：（二人份）
. y3 g% W3 k# a2 J/ F" M玉米鬚 2g 公仔箱論壇) E% | A7 N1 ~, c
昆布絲（生） 20g（乾燥昆布絲 3g左右） 5.39.217.775 A5 n" r D. w. R, Q
蜆仔 140g tvb now,tvbnow,bttvb, w) D7 D# j' t1 Q( M) `& g' Y
水 400ml
' u# x, D: Z( ^! w% ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醬油 少許 公仔箱論壇( e2 R' @( n3 ~
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作法： 公仔箱論壇+ e1 D5 [2 }1 A$ @4 I! k
1. 玉米鬚放進空茶包裡。 tvb now,tvbnow,bttvb! S. X# `" A* e* k
2. 將材料份量的水及1、昆布絲放進鍋內卡或煮七分鐘左右。 M+ R' l# w! X: A1 w
3. 在2中加入蜆仔，煮到殼打開後再用醬油淡淡調味。 1 c5 B& e! ~* g1 I B! E
3 a8 e# f8 R9 ] L( k4 N, i✱ 自療穴道與注意事項 6 k! p* l+ E; e( x2 `1 h* `, F3 @& q
能抑制食慾，最適合減肥的穴道就是胃點。只要貼上捏成球狀的銀紙或鋁箔紙，就能隨時刺激胃點。不過在便秘時效果會減弱，因此記得要同時改善便秘。 tvb now,tvbnow,bttvb) N' @* T4 Y8 G: Z7 s$ ?
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胃點 tvb now,tvbnow,bttvb( p8 H, t2 M5 _* A: C" _* q6 n0 [( l
橫過耳朵中央的軟骨，先端正下方。 9 l, d6 ]) G' d9 ~6 H
將銀紙或鋁箔紙捏成仁丹大小的球狀，用透氣膠帶等貼在胃點的穴道處固定即可。 - M1 q1 X5 y' b! M9 \" M' x; C- L
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準備圖表或筆記，每天量體重做記錄。記得並在意自己的體重，就能在快要吃過量時停下來，或是想要運動身體。像這樣改變讓自己瘦不下來的行動，自然有助於減肥。
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吃完東西馬上睡覺，確實會變胖。至少要在睡前兩小時吃完晚餐，在胃清爽的狀態下入睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. N7 }' A* G6 |
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" \2 Y: q- T* h4 Y I) | V公仔箱論壇健康／根本幸夫（日本藥學博士） |
發表於 2017-1-1 06:01 AM
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