高纖餅乾／
) W3 j9 F% _4 D4 i/ etvb now,tvbnow,bttvb其實只要是加工品，添加進去的東西超乎妳的想像，以市售長型高纖蘇打餅乾的熱量來論，3小包餅乾可能跟一碗飯差不多，以成分來論，其實這種餅乾並沒有大家想像中那麼的有營養價值，而且吃這種零食時，通常都不需要停下手邊的工作，有時候可能就因此不小心吃太多，導致熱量超標。tvb now,tvbnow,bttvb1 V) I9 y: j, Q! o$ S
" `# x, q7 u1 \6 }, }2） 水果乾／
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, S; f5 S8 i* L8 s( f6 ytvb now,tvbnow,bttvb水果乾在加工的過程當中，很多營養素都流失，絕對不能跟新鮮水果相比。新鮮水果吃完後會有飽足感，還有豐富的維生素及礦物質，但水果乾並不能為身體提供這種好處。
& m! M+ t5 b/ v7 Z3 qtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇# p' f( a. p4 N5 x3 B# _
3） 蒟蒻條／
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( W: v7 z% r% p# Y" p蒟蒻的確低熱量，但是這種市售零嘴通常都含有高鈉，因為蒟蒻本身是完全沒有任何味道的，像這樣的加工品添加物必然多。如果要吃，可以改吃海苔，大家會覺得海苔很鹹，可是比起蒟蒻那種完全沒味道加到有味道，海苔是本身海菜就有味道，6包海苔的鈉含量也只有蒟蒻條的1/6而已。tvb now,tvbnow,bttvb4 Q( s: N; H8 i$ Q8 Q
j, t/ J5 g |+ h: A+ I# c: OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4） 黑巧克力／
1 Z' ~( D: `2 H) g# l5 ctvb now,tvbnow,bttvb
, } ]. P% J- Atvb now,tvbnow,bttvb黑巧克力有多酚成分，還有咖啡因及黃酮醇，不但能抗氧化，同時還有促進燃脂的效果，其實是可以推薦的！但是真的黑巧克力，記得要減少相對正餐的攝入熱量，就可以維持體重不變胖。
9 |7 J5 Q/ s0 g" Y o. ] N" t% ?tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) C7 ?0 b8 g2 T( [; s2 g9 t G6 i
芡粉勾芡 容易吸收又沒有營養價值9 _- T C8 r* \/ h
# L5 m" |/ c3 W( J. d% C減重時如果真的嘴饞，或是耐不住飢餓，其實可以到便利商店買紅豆（綠豆）薏仁蒟蒻，就算早上需要一份全穀根莖類，妳也不需要自己煮，只要把這種產品的甜湯瀝掉，改加無糖豆漿，就可以簡單保全蛋白質類跟全穀雜糧類。
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V5 r8 u' Y% e, l' x! b. [% J另外，本身用芡粉勾芡的食物，如燒仙草，它分子小，又完全是精緻加工，容易吸收又沒有營養價值；這時建議大家可以用豆花來替換，雖然豆花是澱粉類，但本身富含優質蛋白質，冬天的時候，吃熱豆花也能產生飽足感，而且熱量也相對較低喔！5.39.217.77' b" q7 T; i. M5 O- v# V* f2 a. I# n
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發表於 2016-12-31 02:51 AM
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