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8 u: ?% s& J; [' k+ D6 ^* v食材(1人份)5.39.217.77) C9 R. Z" Y" Q b e/ j7 h& E
蘑菇.....1朵
' x l* a8 [! ?% {' I6 J公仔箱論壇蒜末.....2粒5.39.217.77( |0 h" Q3 G0 Q6 J
雞蛋.....1顆
8 W, w7 g# s: w+ W9 j5 A( |洋蔥.....半顆
: T, y+ z) b, u! |$ ]6 O8 J8 U雞胸肉.....半片. V. i; v; @8 a0 `
全麥麵粉.....2匙
4 U) K* ^ J- Z8 O8 L; S% T/ z! dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; A$ e. d8 Q4 D) `
5.39.217.773 f$ X8 {% k8 N* F( ]
調味
. {& y {' U$ B OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽.....半匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! |( x7 p; m7 _, D
醬油.....1匙8 \6 O/ c. u7 ~8 }) u! K
辣粉.....適量 h6 f* b+ D" J- _, @
黑胡椒.....適量5.39.217.77" A) A' n4 H( W, X- J: J
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做法tvb now,tvbnow,bttvb, K) @/ O# \5 n9 c
1. 雞肉先剁打成絞肉，洋蔥、蒜切末，蘑菇切丁。 全部食材含調味料加入拌勻。 用15cc的匙當一顆肉餅的份量。tvb now,tvbnow,bttvb7 q$ i( p# P) ~4 P; H
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2. 輕壓成圓餅狀，可用平底鍋煎或放烘焙紙上用烤的（烤約200度） 完成. p _2 g% U1 u8 z: U+ f
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TipsTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ C* H i* h; @0 q7 Z
可單吃或沾蕃茄醬吃。
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" ]- w$ f: O, G, O' s t# u8 K0 K公仔箱論壇實驗了烤與煎吃起來不會差太多tvb now,tvbnow,bttvb# B4 C* I5 |! h# n
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煎的外表會脆，烤的會微澎鬆，都很好吃。推薦椰子油來煎，健康好吃有點奶油香
8 r1 K3 B7 Y: t. _3 L8 ?% x4 ]( h公仔箱論壇
) f( U. C2 D& Y公仔箱論壇內容物可以隨意加（例如 紅蘿蔔、青蔥、玉米粒、芹菜...）但熱量就另算。5.39.217.775 g- _# T1 I% Q" e/ i
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整體靠洋蔥甜和蒜香、蘑菇香來提味，口味偏清淡但不會無味。
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發表於 2015-11-12 04:38 AM
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