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% B. B. |$ C+ s, _6 X8 _% }tvb now,tvbnow,bttvb食材(1人份)5.39.217.77' K) F: \; b6 Z6 w, v' y
蘑菇.....1朵
: r6 Y: q+ g+ E5 s V3 @tvb now,tvbnow,bttvb蒜末.....2粒
2 ?8 n5 t. y+ i( v! q) d+ Gtvb now,tvbnow,bttvb雞蛋.....1顆
% O" P5 t! Q. k4 g洋蔥.....半顆0 ^' a1 k3 G4 N" W
雞胸肉.....半片5.39.217.77- y$ c$ ~! m5 \/ ~% a( X
全麥麵粉.....2匙
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調味! B `# Q. V& o2 C8 D
鹽.....半匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: H2 Y# \- q/ q2 S" [1 T
醬油.....1匙
% \( \( D& R6 l5.39.217.77辣粉.....適量5 t) A/ \; J! u
黑胡椒.....適量
; H. v& w3 F- f. j5.39.217.77
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; `& T' {! `8 A做法公仔箱論壇- C0 j; u( m( \& [ I8 ?* M# @
1. 雞肉先剁打成絞肉，洋蔥、蒜切末，蘑菇切丁。 全部食材含調味料加入拌勻。 用15cc的匙當一顆肉餅的份量。
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' Y! [1 V4 z9 t# ?% W& v2. 輕壓成圓餅狀，可用平底鍋煎或放烘焙紙上用烤的（烤約200度） 完成
% v. A# y# R5 r. _! [+ Ltvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇5 K4 |* p7 G9 k. g. D. X
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Tips' V3 ~! J9 }5 l# G' {5 `. f
可單吃或沾蕃茄醬吃。
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實驗了烤與煎吃起來不會差太多
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煎的外表會脆，烤的會微澎鬆，都很好吃。推薦椰子油來煎，健康好吃有點奶油香TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 H; M; K, H2 |" E( c% b) y
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內容物可以隨意加（例如 紅蘿蔔、青蔥、玉米粒、芹菜...）但熱量就另算。
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# [9 e) _' ?& ~$ [9 Y7 r$ e公仔箱論壇整體靠洋蔥甜和蒜香、蘑菇香來提味，口味偏清淡但不會無味。
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發表於 2015-11-12 04:38 AM
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