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- H. M) Z/ L* D4 X! q! Vtvb now,tvbnow,bttvb食材(1人份)
% E" M: V0 B8 V1 \ G- Jtvb now,tvbnow,bttvb蘑菇.....1朵$ { M, |5 l5 k/ ~
蒜末.....2粒
0 Z; d1 N2 P( R' v) ?公仔箱論壇雞蛋.....1顆. w# Y4 x' n! _, D
洋蔥.....半顆tvb now,tvbnow,bttvb. x( ?: l) f9 _- N
雞胸肉.....半片$ w7 y0 y% j6 Z& d' B2 {
全麥麵粉.....2匙0 K% V: v. I$ q
公仔箱論壇$ d; S8 [, k4 @' ?) Q' S* u+ p
tvb now,tvbnow,bttvb5 }; n" ~/ ]; ~; }2 C
調味
) d- _- o$ G& u# }' ]% w! _5.39.217.77鹽.....半匙5.39.217.77& A x8 E7 e9 D7 t8 A: C( t8 [
醬油.....1匙
. W) l; g3 |! ~% e5.39.217.77辣粉.....適量
" `4 u& r. m4 q1 ^- Z- `( ~: pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑胡椒.....適量
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做法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- l. H2 l( t- M
1. 雞肉先剁打成絞肉，洋蔥、蒜切末，蘑菇切丁。 全部食材含調味料加入拌勻。 用15cc的匙當一顆肉餅的份量。
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2. 輕壓成圓餅狀，可用平底鍋煎或放烘焙紙上用烤的（烤約200度） 完成
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" V T" {2 D8 D- P* R) Z- }5.39.217.77Tips
: l$ _& o# [4 H) d0 ^! `可單吃或沾蕃茄醬吃。
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實驗了烤與煎吃起來不會差太多
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% v0 \4 Y. ]* i) a& y2 O3 ]3 h煎的外表會脆，烤的會微澎鬆，都很好吃。推薦椰子油來煎，健康好吃有點奶油香
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6 R2 N N. @% a/ m5.39.217.77內容物可以隨意加（例如 紅蘿蔔、青蔥、玉米粒、芹菜...）但熱量就另算。
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整體靠洋蔥甜和蒜香、蘑菇香來提味，口味偏清淡但不會無味。
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發表於 2015-11-12 04:38 AM
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