「我媽媽 今年已經 90 歲了，不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，我當然也要 " H% N5 ?& N$ ?& u& A" b
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活超過 90 歲才行囉！」花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄
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生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從 不覺得自己老，每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。
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黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，是享譽美國的腦神科外科專家，更是美國雷根總統. k* R1 y& @2 X# |
0 ^0 c F. W0 D- P) k3 b1 L; k2 J7 c5.39.217.77當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。
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) W, G) L. z5 B8 O公仔箱論壇15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，
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/ ~$ C, D: y6 N像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。
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身體好沒秘訣，只要一直走： 5.39.217.77. l7 s1 G8 ^/ Q; a
這些年來，他既要為醫院的長遠 發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。
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* S" Z' u+ |" k- R$ N7 k5.39.217.77他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ]8 _( a% I* Z, W& N# x/ R3 f
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7 [+ ]& o: j2 k8 h3 v# X; g; S5.39.217.77問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛， 「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」 公仔箱論壇/ y+ [1 S# ]$ J9 u
9 J, f% g) F8 o3 `' j! o3 T) l這些年來，他每天清晨起床後， 就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，
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" m/ q2 v" M/ e5 k公仔箱論壇吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，
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不求速度，也不在意距離，能走多遠，就 走多遠。
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長期走下來，黃勝雄也走出了心得，每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值
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三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話， 就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到( g9 M4 \9 X |: b( n# n, k" |
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運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。
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/ K0 r! B# d2 e$ l/ g5.39.217.77如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。
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碰到下雨天，那裡也去不了，他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。 tvb now,tvbnow,bttvb2 d, d( k0 `$ u4 S6 N2 i0 ^& G
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運動量不大，堅持下去就見效 ： tvb now,tvbnow,bttvb$ b4 Q7 A6 F# G6 v& F
黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。
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) T: M! K2 P' A$ O為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他 就站上磅秤，只要體重超過 BMI( 身體質量指數) 的正常1 R+ I4 x# l: k$ m; K4 E
% I) w( Z7 N3 O- y6 K( j4 K- H* Q$ D8 }- F標準，接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，少吃高熱量食物，務必將體重拉 回正常範圍內才
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, O' i& N8 T5 [( P公仔箱論壇恢復正常飲食。
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「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，往往也
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& P3 o( ~# |* c# A公仔箱論壇帶給健康一些負面影響，唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。結果他逐漸偏向素食，
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) q$ v5 }+ `# R/ n0 F+ U b5.39.217.77但在台灣吃素容易缺鐵，因此他選擇「方便素」，只吃一點 點的紅肉，多吃魚類及蔬果。 tvb now,tvbnow,bttvb' Y+ F3 r/ e8 Q. o6 r6 l( T
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黃勝雄說，這幾十年來，他接觸 過的中風病人不知凡幾，深知中風對個人及家庭、社會的傷害。5.39.217.77* C* n1 Y/ A! t: J+ g
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所以他特別在意血壓及血脂的升降，加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。
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4 y M5 d6 n' k, C9 V常保樂 觀心，趕走自由基 ：
) [$ A( R A3 R2 [. Etvb now,tvbnow,bttvb黃勝雄認 為，還要常保一顆樂觀的心，因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，tvb now,tvbnow,bttvb' j4 L! S9 @8 K! \& Z
_9 N3 o- u( |) ]8 k+ w5 C「不要說 90 歲，長命百歲也沒問題。」 黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，但只要
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3 _$ ?; w$ u! t5 D) D7 ^6 K/ F* btvb now,tvbnow,bttvb生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子
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9 G9 m3 ^$ b, W6 atvb now,tvbnow,bttvb壓到最低 。但他強調，健康不可能不勞而獲，一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。 |
發表於 2012-4-4 02:18 AM
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