「我媽媽 今年已經 90 歲了，不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，我當然也要 5.39.217.77- l$ }3 Q5 V! h
+ d" r N1 [6 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。活超過 90 歲才行囉！」花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄 tvb now,tvbnow,bttvb0 u0 Y# b! x$ P: j; s% O3 P
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生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從 不覺得自己老，每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。
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黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，是享譽美國的腦神科外科專家，更是美國雷根總統- W+ H& S8 ]0 J: S$ f" l
( m- J+ {5 Q. C, N4 ^; u4 b, h5.39.217.77當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。 5.39.217.77. K! B; n$ @9 K) c
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* }6 U3 L& |, A# d/ \15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，5.39.217.77: B* ^0 Q. F% h% s6 g, o$ P
( s8 O% D7 L- A+ L* ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。公仔箱論壇" `/ u* W3 R+ d/ H9 Y2 z
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身體好沒秘訣，只要一直走： 7 x# A7 O( e7 u6 S0 Q$ t0 N
這些年來，他既要為醫院的長遠 發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。: x" z; n3 ]# b; }) w5 V5 t
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他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。
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問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛， 「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」
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! C+ t ?" a: B* U" u+ _' E+ c3 |這些年來，他每天清晨起床後， 就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，公仔箱論壇' i. ?0 p9 {" c: O ~2 F
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吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，
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不求速度，也不在意距離，能走多遠，就 走多遠。 tvb now,tvbnow,bttvb/ b* G( R5 P: b1 [6 Y0 Z. b
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長期走下來，黃勝雄也走出了心得，每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值
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三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話， 就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到5.39.217.772 {3 {" X7 J8 Z, [# S! n# u
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運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。
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# v: s5 |' ^0 a" \$ Atvb now,tvbnow,bttvb如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。
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7 G1 D( L& I; V. F, J2 f6 e% OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碰到下雨天，那裡也去不了，他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。 1 [/ L' y9 D# r6 V9 c
0 x+ @: A" t* n7 e0 W0 j公仔箱論壇運動量不大，堅持下去就見效 ：
; P5 H& m% M& n" l5 G# q黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。公仔箱論壇+ S6 n" b& p3 z
# T/ W% M$ G( N- N為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他 就站上磅秤，只要體重超過 BMI( 身體質量指數) 的正常
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% `5 T( U4 O! N; v9 U" L2 ]+ L/ |標準，接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，少吃高熱量食物，務必將體重拉 回正常範圍內才tvb now,tvbnow,bttvb( q8 ~2 I, y! H7 U
) K- Y: w: M' Q" ? ~6 G/ P恢復正常飲食。
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「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，往往也tvb now,tvbnow,bttvb# s. g+ D u2 h* D9 E/ v
& c4 T) T( Z) K6 w# o. }5 c4 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。帶給健康一些負面影響，唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。結果他逐漸偏向素食，
' Z. X5 F4 Q4 ]( I0 l6 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 t* E% S; T/ ~+ Z: ^5.39.217.77但在台灣吃素容易缺鐵，因此他選擇「方便素」，只吃一點 點的紅肉，多吃魚類及蔬果。
2 {+ \* T+ a; _# ]: o5 u ~, XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: E; s( m$ {( q, @) ^) Q7 w$ Qtvb now,tvbnow,bttvb黃勝雄說，這幾十年來，他接觸 過的中風病人不知凡幾，深知中風對個人及家庭、社會的傷害。8 e2 e2 `) x4 j
4 |/ r( D5 q& O, h4 F, ]公仔箱論壇所以他特別在意血壓及血脂的升降，加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。
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常保樂 觀心，趕走自由基 ：
7 v3 x* J& u: b" q8 G: ~ K2 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黃勝雄認 為，還要常保一顆樂觀的心，因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，* e& w R6 j- S! t$ F9 |
! }: ~5 I3 b, z7 R% Y7 U5 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「不要說 90 歲，長命百歲也沒問題。」 黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，但只要% T; g) k7 ~ ]
) M8 f$ e$ J: ?5 y# M' V3 F. N5.39.217.77生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子
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壓到最低 。但他強調，健康不可能不勞而獲，一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。 |
發表於 2012-4-4 02:18 AM
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