不吃早餐對身體的危害，已經被越來越多的人所認識到。早餐一定要吃，但同時也要注意該怎麽吃，不該怎麽吃。不恰當的早餐飲食習慣，同樣會損害你的健康，帶走你的快樂。有幾種相當受歡迎的常見早餐吃法，您要記住：不能這樣吃！ 公仔箱論壇; M! C$ w: |1 R+ G( R) Z
1 g5 |; X; z1 i, j8 a* C& H8 t/ y公仔箱論壇吃法一：“回味早餐”
`% [# A) n/ Qtvb now,tvbnow,bttvb 早餐內容：剩飯菜，或剩飯菜炒飯、剩飯菜煮面條等等。 * B5 F; J" w3 a" X/ ?. F: K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% I/ `, m5 \& s- H/ H+ B
受歡迎原因：不少家庭的“媽媽”都會在做晚飯時多做一些，第二天早上給孩子和家人做炒飯，或者把剩下的飯菜熱一下。這樣的早餐制作方便，內容豐富，基本與正餐無異，通常被認爲營養全面。 公仔箱論壇1 w8 K1 o/ \; M: k. X! f- N# S4 A
專家評點：剩飯菜隔夜後，蔬菜可能産生亞X（一種致癌物質），吃進去會對人體健康産生危害。
* L+ J3 C0 H; S0 n/ \公仔箱論壇1 ~8 W {1 k8 j* i0 \+ S
建議：吃剩的蔬菜盡量別再吃；把剩余的其他食物做早餐，一定要保存好，以免變質；從冰箱裏拿出來的食物要加熱透。 公仔箱論壇5 F' U; g# j) H9 W. C) h
0 p5 [& [" \4 i- g4 A; |% d- W
吃法二：速食早餐
[" @! W4 ]/ a公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb- e2 H; ~$ I! p7 v6 K7 P
早餐內容：各種西式快餐。 5.39.217.772 n6 i$ d/ A3 Z. n( w- ?- j3 z
3 H( P& h6 n C. E
受歡迎原因：西式快餐如漢堡包、油炸雞翅等，一向是時尚人群的飲食偏好。而且現在不少快餐店也提供門的早餐，如漢堡包加咖啡或牛奶、紅茶，方便快捷而且味道也不錯。
6 ^* _! o* Y+ p ]5 H5 r8 ]! o5.39.217.77公仔箱論壇0 w) h9 z: `, s% l, W; w
專家評點：這種高熱量的早餐容易導致肥胖，油炸食品長期使用也會對身體有危害。用西式快餐當早餐，午餐和晚餐必須食用低熱量的食物。另外，這種西式早餐存在營養不均衡的問題，熱量比較高，但卻往往缺乏維生素、礦物質、纖維素等營養。
& @- t+ c: ?$ m4 x- |9 C% K. ?- J* GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. L+ _/ o; |3 C* [, r% | 建議：選擇西式快餐做早餐，應該再加上水果或蔬菜湯等，以維持營養均衡，保證各種營養素的攝入。另外最好不要長期食用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 M$ w, B. ?4 ^/ B+ n+ { A4 y
/ L6 J# g! L, f% O
吃法三：傳統風味早餐 5.39.217.77! ]* d. N1 W4 F( c1 o. P; h; v
早餐內容：油條、豆漿
) E* d# j# w6 F. ]/ Z% h: I5.39.217.77
% b, D/ u w: B4 X4 `7 jtvb now,tvbnow,bttvb 受歡迎原因：很多人都是從小就在爺爺奶奶的帶領下，習慣了早上吃油條加豆漿的，不但口味上習慣了這種吃法，而且感情上也有多年的“積蓄”。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 e4 W( J4 v% N/ _" ] n0 e* ]! ^
專家評點：油條是高溫油炸食品，跟燒餅、煎餃等一樣都有油脂偏高的問題。食物經過高溫油炸之後，營養素會被破壞，還會産生致癌物質；而且油條的熱量也比較高，油脂也難消化，再加上豆漿也屬於中脂性食品，這種早餐組合的油脂量明顯超標，不宜長期使用。 5.39.217.77, e5 [7 Q0 U% n* N
8 v0 T# T- a3 Y; f2 g: v, ~
建議：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆漿加油條的吃法最好少吃，一星期不宜超過一次，而且當天的午、晚餐必須盡量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，並多補充蔬菜。 tvb now,tvbnow,bttvb4 Z9 l' i) }; d( w3 n; A
, ]5 _+ S. ?/ x h吃法四：零食早餐 1 Y, N5 p6 \5 |# ^* @
. Q: K6 c( R3 p0 q6 @! b5 q# Q8 b0 {tvb now,tvbnow,bttvb 早餐內容：各種零食，如雪餅、餅幹、巧克力等。 公仔箱論壇# x* S' R+ j% K+ q9 ~
受歡迎原因：很多人都在家裏放一些零食儲備，以備不時之需。而早上起來後，時間不是很充裕，就往往順手拿起零食做早餐了，方便快捷。 5.39.217.77& V; \" _# W/ ?% w! R$ {
專家評點：平時肚子餓了吃點餅幹、巧克力等零食是可以的，但是用零食充當每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科學的了。零食多數屬於幹食，對於早晨處於半脫水狀態的人體來說，是不利於消化吸收的。而且餅幹等零食主要原料是谷物，雖然能在短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到饑餓，臨近中午時血糖水平會明顯下降，早餐吃零食容易導致營養不足，導致體質下降，容易引起各種疾病入侵。
! Y9 k0 w4 Z1 k/ b5.39.217.77公仔箱論壇' ~5 M, h. u# Q9 V' O$ R7 r# h
建議：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的幹食，早餐食物中應該含有足夠的水分。如果當天的早餐太幹可以加上一根黃瓜。 公仔箱論壇/ i3 h# p8 ~9 q5 D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ^; U$ r6 h% l! ]; S8 a. S
吃法五：運動型早餐
6 B6 `2 V `) i n2 o0 _
8 `; _3 g+ r& h8 D; ]' PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 早餐內容：路邊購買的早餐，邊走邊吃，手動，腳動，嘴動，全身運動。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 [2 @4 d% y- j$ R2 F, \
tvb now,tvbnow,bttvb( g# ~: {& T9 T+ u6 f
受歡迎原因：上班一族的早晨都是在匆忙中度過的，尤其是住處離單位遠的，早餐往往都在路上解決。小區門口、公交車站附近賣的包子、茶蛋、肉夾馍、煎餅果子等食品，是他們的第一選擇，買上一份，就邊走邊吃。
( m+ g9 d) O z5 L3 ltvb now,tvbnow,bttvb 專家評點：邊走邊吃對腸胃健康不利，不利於消化和吸收；另外，街頭食品往往存在衛生隱患，有可能病從口入。 建議：如果選擇街邊攤食品做早餐，一是要注意衛生，二是最好買回家或者到單位吃。盡量不要在上班路上吃早餐，以免損害健康。 : O+ M+ [; b5 `# p9 ~
) [* F$ P9 }8 [2 a吃法六：“營養”早餐
+ q$ H% @: X5 b8 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; { `: b! E* p1 ctvb now,tvbnow,bttvb 早餐內容：水果、蔬菜、牛奶等營養食物，就是缺了“營養價值不高”的主食。 # M$ m9 ?7 g4 |
受歡迎原因：這類早餐一般很受女性歡迎，因爲主食是熱量的主要來源，而熱量則是苗條女性與減肥人士的天敵。所以，各種高營養的食物都要吃，而熱量則要減少。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ?1 o; D4 A5 c3 k; E
+ h5 X4 g; c7 r% _! v/ ~
專家點評：很多人都錯誤的認爲主食僅僅提供熱量，跟營養挂不上鈎，其實碳水化合物也屬於營養的範圍，而且對人體極爲重要，因爲沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。另外，酸奶和西紅柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纖維的水果，都不宜空腹食用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' X# t& f2 I$ x; N/ ~2 I o
' S Z$ f8 \0 o8 l
建議：應該增加面包、饅頭等主食，這類谷類食物可以使人體得到足夠的碳水化合物，還有利於牛奶的吸收。 |
發表於 2012-3-31 07:05 PM
| 