[中式食譜] 青椒釀飯

net432

材料 (4人份)
! W: n$ l1 s( [, jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 |. e; V+ _. w. ?) h
     米飯3碗、絞肉2兩、香菇4朵、紅蔥頭7-8瓣
1 o5 d% c* z4 s* ]5.39.217.77          蝦米1/3兩、青豆仁1兩、青椒6兩、油1大匙
) A) Q* ~: \0 \, a$ O          胡蘿蔔少許5.39.217.775 e& w: [8 |; b! w/ G* d
調味料 公仔箱論壇8 h/ P$ B; d1 z9 x. Y3 {9 W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" I" v" A! b0 u/ W. W
     鹽1大匙、醬油2大匙、胡椒粉1小匙、五香粉1小匙 4 c" v! N/ n; [
          味精1小匙
& R9 j1 X, |" B& U0 |: r8 U公仔箱論壇做法
2 \' v& E0 M( `6 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! S" X& O4 c1 ~青椒去頭，去子將底部略切平，過油備用。香菇，蝦米泡水備用。/ Z% u7 ]  m  F+ p
起油鍋爆香紅蔥頭、香菇、蝦米、絞肉炒熟，加入米飯及調味料炒成油飯。
! {6 Z4 ?. W4 H5 m8 x) ~& eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將炒好之油飯，釀入過油之青椒中即可切片、排盤。tvb now,tvbnow,bttvb; X5 L+ i7 X: C4 {" Y

9 g& d" z0 x! ^1 v5 y* K! W1 _營養素含量
  M8 |$ F. F5 l+ m6 k" N) x; f9 k, b! E; v# ^' t6 ]8 P
熱量 1103 Cal
- O- S" V# o6 h2 i+ O; u蛋白質 27.7 g
% j3 x0 Y& `" C$ X. ~5 x5.39.217.77脂質 33.9 g 3 F( R! {3 \! n
醣類 171.8 g
0 k0 c' h9 A+ |, |" Z8 k公仔箱論壇纖維 3.9 g
, B; ?* W/ ~: ~) ]+ k7 F  }# C5 d' rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。灰質1.3 g
9 v. u; U; G; v! e: i( S' @! R鈣 134 mg - T- d$ q1 c6 o2 a; q
磷 374 mg
* S3 L0 ]7 x- M' z) g) |鐵 4.53 mg
1 v) q, b/ B3 g! O* m8 R  J5.39.217.77維生素B1 1.07 mg TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ^* R' @+ ]3 H# q# W9 p; g% d3 `$ J. f
維生素B2 0.54 mg