材料 (4人份) 5.39.217.776 D$ X) f! m4 K
* @4 x9 V/ u3 \) q& v) eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 蓬萊米1杯、絞肉4兩、墨魚4兩、 蘿蔔乾3兩 - u4 W- w* U" I9 L8 f: d
芹菜4兩、蚵3兩、蝦米1兩、紅蔥頭2兩
( f q9 {# H$ y* m( \tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇0 t: F$ a3 {; S% G
調味料
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鹽1小匙、味精1/2小匙、醬油1大匙 tvb now,tvbnow,bttvb' b8 G% Z3 ]* N8 O) W
油3大匙、胡椒粉1/2小匙
* c; c. z: q0 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法 tvb now,tvbnow,bttvb8 I1 _6 F; O% p5 @8 ^
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米洗淨浸泡 3小時瀝乾。墨魚切花，萬蔔乾切丁，芹菜切細，紅蔥 頭切細。0 ?# c2 x" o8 c# ]
起油鍋，爆香紅蔥頭末、蝦米，加入絞肉、墨魚、蘿蔔乾續炒放入 調味料炒熟盛起。
6 \3 ?! R+ K* z& X- \' v; O公仔箱論壇鍋中加9杯水，米放入用大火煮沸，改成小火煮熟，將2料、蚵、芹 菜放入煮沸即可食。
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. p2 N/ t* p* ]) w7 [5.39.217.77營養素含量
/ A h: g! H2 W' DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- l' a2 S! _9 `5 o公仔箱論壇熱量 2563 Cal
# _6 J% I4 r# gtvb now,tvbnow,bttvb蛋白質 111 g
; `) o9 n( m! W5.39.217.77脂質 147 g 5.39.217.778 r, h% G4 e& m% _5 C% n; j* [! k
醣類 182 g
5 {$ o3 W9 z/ \( w0 L/ W% G纖維 3.6 g
- [9 `3 p2 @ E! L灰質30.6 g TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: i h, }' o# o8 R) m% z
鈣 922 mg
- I9 R8 Z1 N, n: U* e! ^9 B3 E公仔箱論壇磷 1384 mg
/ q2 ?3 p7 R' I; `4 k5 J公仔箱論壇鐵 20.5 mg : d. N9 z; w$ [9 a; L
維生素B1 1.24 mg
- F$ v% \& q0 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素B2 1.04 mg |
發表於 2007-10-22 10:59 AM
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