材料 (4人份)
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蓬萊米1杯、絞肉4兩、墨魚4兩、 蘿蔔乾3兩
: [# I1 b" k. z4 q0 ~3 x+ j 芹菜4兩、蚵3兩、蝦米1兩、紅蔥頭2兩 5.39.217.77- k i" _) Q( y# n2 K$ N
- k5 o8 s1 i+ k2 g: t公仔箱論壇調味料
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P# s) U3 E( \8 q/ Y5 R/ _. L! l 鹽1小匙、味精1/2小匙、醬油1大匙 公仔箱論壇4 W0 M2 u" r& q! T8 P [
油3大匙、胡椒粉1/2小匙5.39.217.774 ] `9 W5 ^9 I2 p( X# O
做法 tvb now,tvbnow,bttvb- V7 \! R$ Y7 h6 O" k, b: L
9 D7 `7 r0 Y, I! Z! kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。米洗淨浸泡 3小時瀝乾。墨魚切花，萬蔔乾切丁，芹菜切細，紅蔥 頭切細。
+ S$ X" l* D o3 J) c( n! m' q公仔箱論壇起油鍋，爆香紅蔥頭末、蝦米，加入絞肉、墨魚、蘿蔔乾續炒放入 調味料炒熟盛起。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 @. @% @( x3 C( w. G1 A. a- e$ L
鍋中加9杯水，米放入用大火煮沸，改成小火煮熟，將2料、蚵、芹 菜放入煮沸即可食。) b# X8 @6 m0 O& g5 |# V2 a
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營養素含量
6 M0 {+ K' g5 {: J. `! a8 r5.39.217.77
, Y; E1 ^$ |5 a- C x! Htvb now,tvbnow,bttvb熱量 2563 Cal
8 ?; `4 B+ ~) c! W) |8 }蛋白質 111 g
/ c! D3 B8 x4 ]; U. B, f公仔箱論壇脂質 147 g 公仔箱論壇. L$ L5 Z% z% t( s: V; q- i
醣類 182 g TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; d- h, f Z- b3 O- I: Y
纖維 3.6 g
6 S# l4 L/ ]# s* s- htvb now,tvbnow,bttvb灰質30.6 g tvb now,tvbnow,bttvb: l6 h* j% ~4 e/ H$ f
鈣 922 mg
$ Z: ?3 `: G; S: N2 z9 `tvb now,tvbnow,bttvb磷 1384 mg tvb now,tvbnow,bttvb+ U0 j. ~, o4 V& P
鐵 20.5 mg
& u' K8 u8 s0 d3 p; e5.39.217.77維生素B1 1.24 mg
3 P7 d7 K; {" t* j( Z( K! o3 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素B2 1.04 mg |
發表於 2007-10-22 10:59 AM
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