[中式食譜] 彩椒粟米肉餅糙米飯（成人適食）

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材料
  @7 G9 E& |( `. R  ztvb now,tvbnow,bttvb燈籠椒.....1個公仔箱論壇* ~; f! M- j* ~0 }; |0 l
免治牛肉.....160克
. G+ B. I7 o) g5.39.217.77粟米粒.....1/4杯# e( W- n) [7 H
油.....2茶匙
) e2 e/ i* t. @$ x, ]+ S8 a0 otvb now,tvbnow,bttvb糙米飯.....適量公仔箱論壇! e9 N7 ?; Z; H) ~
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6 a/ ]& E* V) S" f公仔箱論壇牛肉醃料; T3 c& G& s* z& Q
豉油.....1茶匙
# f5 A9 T  ~- A0 m9 M! U, Z/ ~2 U3 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑胡椒粉.....少許
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9 ]  B/ Y& M  G: z3 M) C- H製法0 B" ~8 d5 U, k! l
1.        用醃料醃牛肉，燈籠椒洗淨後去蒂、去芯及切塊。
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2.        將粟米粒拌入牛肉中，然後釀入燈籠椒內。燒熱油鑊把燈籠椒肉餅煎熟。7 E- L; J& e! u1 }$ \

2 @& I; I$ f% y! F/ q3.        把煎熟的肉餅放在盛上糙米飯的飯盒內即成。
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彩椒含豐富維他命A和C，乃抗氧化營養素，有助增強抵抗力。粟米及糙米含豐富纖維素，有助預防便秘。
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