0 ^) X5 q3 B& z+ J. O% L公仔箱論壇讓内分泌正常的最簡單方法
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5 m F! @: s7 l q* Q核心提示：内分泌失調是許多人的煩惱，可能你的情況并不嚴重，還沒到生病的地步，但時不時的出些纰漏也讓人受不了：偶爾冒幾顆小痘子，莫名其妙的發胖，面對愛人熱情漸消。
, w) w# j' s% C6 m2 f/ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 @8 }3 \! ~& ?+ i5 K# j7 X
1、我愛泡澡 , \! x$ n1 `, x5 w* s
. r9 l7 i7 W' P( i3 M! B! B+ m公仔箱論壇泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一，利用高溫反複入浴的方式，可以促進血管收縮、擴張。每次泡澡3分鍾，休息5分鍾再入浴，重複三次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當于慢跑一公裏。同時，泡澡也能促進老舊角質更新，保持肌膚光滑細緻。
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0 r) d) A% {4 u/ Z0 j公仔箱論壇但是心髒不好的人并不适合常泡熱水澡，不妨試試傳統的保健良方--熱水泡腳，能使腳部微血管擴張，促進全身血液循環，同時達到健身的目的。
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, G' |# s$ c+ m5 X& btvb now,tvbnow,bttvb精油泡澡或泡腳，更是效果奇好！
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3 z6 c4 k3 ]/ B% M0 u2 P- ftvb now,tvbnow,bttvb2、能不熬夜就不熬夜 公仔箱論壇" L# G( {. W- I# R* N* @+ c' c
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睡眠不足會導緻新陳代謝失調。經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特别快，健康也會嚴重受損，所以能不熬夜就盡量别熬夜吧！每晚睡眠4小時或不足4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。
6 K5 {6 L0 L) n1 @! n' |$ T* {5 ?公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 {1 P6 o! r7 W0 Z3 d) z
要提高睡眠質量，可以在上床睡覺之前的2-3小時内進行鍛煉，可使睡眠保持平穩。同時，在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。 $ a6 A/ p- J% k% R
! _6 |9 I4 M% U: u8 f3、黃豆天生是女人的好朋友 tvb now,tvbnow,bttvb3 r# \* |: U4 k! w$ }1 D8 O2 P
# @7 S) }( `; g3 `: Xtvb now,tvbnow,bttvb黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在預防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體内激素的分泌。臨床醫學研究顯示，黃豆及豆制品具有平衡體内雌激素的作用，當體内雌激素太低時，黃豆或豆制品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆制品也會使它減少。 公仔箱論壇0 L2 k8 M0 Y6 m2 [! n; ]& }
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4、随時随地做個按摩
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體内淋巴液與血液循環是否通暢，會影響身體對于廢物、毒素等物質的排出速度。正确的按摩手法，能維持血液循環的順暢，加速代謝，順利處理體内廢物。從四肢末梢朝心髒方向按摩，可以推動淋巴及血液的流動，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細胞更多促進代謝的營養素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時加速排出廢物。每天看電視的時候順便做做按摩，輕輕松松就能更健康。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ n F" m" Y# H9 p
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5、身體健康就去獻血 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& [" k: X$ R# W6 X- Y' R2 A- D/ q
4 A+ I: i" ^9 |. B) t5.39.217.77獻血不僅是良好的社會公德，還可以大大促進自身代謝的能力，不但不會損害健康，定期獻血還是維持健康的方法之一。因此，隻要身體健康，符合獻血條件，還是去盡義務吧。
& p Z: B3 [/ w9 l0 d- }公仔箱論壇5.39.217.770 u. K! t" J: z& b" F/ Z- M
6、少吃快餐，遠離毒素 5.39.217.778 o3 H) q& X! ~8 U! i& R6 \
+ x& m; g& M. XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。快餐送給女人的是——心血管系統疾病和生殖系統腫瘤的高發病率。攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體内轉變成雌激素，促使乳癌發生。
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8 B$ ~ w; _6 X& k1 M公仔箱論壇7、運動的333法則
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) v D3 x# r* r3 a有氧運動提升身體能量至少要達到每周3次、每次30分鍾、運動後每分鍾心跳達130下的有氧運動才能有助于健康。千萬别小看這短短30分鍾的運動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能将氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續數個小時之久。
' p" O9 M# G/ ]# p1 z8 v, MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ^; {; B% |, G) p
趕快丢掉沒時間運動的借口吧！利用每天午餐後的休息時間，在公司附近走走逛逛，以均勻的速度步行，不一定非要滿身大汗，就能提高代謝，同時幫助消化、預防便秘。 tvb now,tvbnow,bttvb' z* H$ w; S6 K; B' S* Z
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2011-10-28 15:41 CNTV健康台
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發表於 2012-2-29 07:16 AM
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