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孫思邈養生十三法tvb now,tvbnow,bttvb8 w9 G6 U0 a" k! L4 N! ~5 l& Y

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- q! R1 j+ O0 i4 f4 X0 F5 ^孫思邈，又被稱為藥王孫天醫，是中國古代著名的醫生，亦是氣功養生的實踐家。他在西魏時代出生，相傳他活到141歲才仙遊，可見他的長壽公仔箱論壇' c/ {" y  z3 G* d. Q1 U7 b
心得實在值得學習。
( J" P: b* O- }5 z孫思邈少時因病學醫，博通經史百家學說，隋唐時曾推拒當官，唐太宗更親自上山拜會，名噪一時。不過，更為出名的，是他總結了唐代以前的臨( Q8 w2 t5 t, D
床經驗和醫學理論，編成兩部醫學巨著：《千金要方》和《千金翼方》。tvb now,tvbnow,bttvb. X' f6 o  ~8 K2 |
不說你或不知，原來孫思邈是中國四大發明：火藥的發明家。在《丹經內伏硫黃》一書中，記述他用硝石、硫黃和木炭混在一起，製成火藥。
. }( }- ]0 Z( p+ f- d8 t9 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。孫思邈養生十三法，又名耳聰明法
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1 髮常梳
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將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。早晚做10次。公仔箱論壇$ f3 x% T" f( W1 M  _! @
頭部有很多重要的穴位。經常做這動作，可以明目袪風、防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。公仔箱論壇% [3 e8 N) t' |2 {% l8 i6 W/ ~
2 目常運
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4 a, D# U1 {2 i4 z' Q8 y(a) 合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重覆3次。 ' g9 L' s/ M+ g( |" l; n" n, B

! l# U& P* o+ `, u% [; R% u(b) 搓手36下，將發熱的掌心敷上眼部。公仔箱論壇/ C  ~& s8 \; C
這動作可以強化眼睛，糾正近視和懶視。
" p( A) d% e5 `* V5.39.217.773 齒常叩
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口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發出聲響。輕輕鬆鬆慢慢做36下。公仔箱論壇& K1 L" |; a) j
這動作可以通上下顎經絡，幫助保持頭腦清醒，加強腸胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。tvb now,tvbnow,bttvb) U) O, \4 o3 p8 S* b* A3 I
4 漱玉津。玉津即津液、口水
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9 o4 \, `2 w1 \. o5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( \6 o7 h1 `* p& p- p- y! _
(a) 口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，一共轉12圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做一下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# i. Z- P$ X$ I$ k5 x6 f
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(b) 口微微合下，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔裏，圍繞上下顎轉動。左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，盡量想象將口水帶到下丹田。公仔箱論壇; {( y! r/ \( \, K; _
從現代科學角度分析，口水含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，因此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。3 ^2 ~$ P7 J, n2 |; N
5 耳常鼓
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8 }; L/ `3 X3 i3 r; zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(a) 手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有卜一聲。重覆做10下。
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3 M9 `9 y1 u( }, W2 t& \5.39.217.77(b) 雙掌掩耳，將耳朵反摺，雙手食指湾住中指，以食指用力彈後腦風池穴10下，卜卜有聲。
3 k- w1 o. {+ Z) g6 ~- c這動作每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。
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, M% Q/ ^" Z; X: q/ z: Xtvb now,tvbnow,bttvb面常洗
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(a) 搓手36下，暖手後以後上下掃面。tvb now,tvbnow,bttvb& o( W1 h  f' n4 Q  d& X, \7 H- y

! }8 @5 I5 l0 E4 k, t4 O! {7 |(b) 暖手後雙手同時向外圈。
+ }- v! v5 o* K" H4 R/ U7 m+ j% |& _# x公仔箱論壇這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。
! A# P2 K2 n$ |/ \( H6 |/ p5.39.217.777TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) m4 |( Z5 E; ^; u& [/ i2 o
頭常搖
- {; x* b4 H! D9 g7 F! C雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次。反方面重覆。
( A8 p  S, }; a+ U( f4 ~這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會頭暈。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! f; J  X7 c; ^' o1 E. q
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腰常擺
# J* {7 H4 X: z; W公仔箱論壇身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重覆。最少做50下，做
% |& E/ x. U/ c- {/ u. d7 o5.39.217.77夠100下更好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 e& T0 V0 i* b0 r4 W3 b
這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰痛。
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腹常揉5.39.217.773 R  ]. D( `8 X
搓手36下，手暖後兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘。揉的範圍由小到大，做36下。公仔箱論壇4 i4 p0 `8 A" ~% W
這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。
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攝谷道，即提肛& Q6 \' i6 v4 F0 ]
吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。
. l' F: W& o' m4 D8 G! W這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。
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/ @" G. l7 Q# [/ _* aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膝常扭
# X5 |& R- J  q- H雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。
+ r* _& C$ Y; g# [1 e- ?( Q0 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這動作可以強化膝頭關節，所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。要延年益壽，要由雙腳做起。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 K1 x# {2 @. H+ d$ F; b1 @
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, R, }/ [" {* k3 ]8 ?& }& Y0 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常散步
4 `+ H8 U, u4 n' a% N4 V8 \5.39.217.77挺直胸膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。
6 c  z: v1 P( X' v# M( A( f% s民間有個說法，「飯後走一走，活到九十九」。雖然有點誇張，不過，散步確實是有益的運動。公仔箱論壇9 h& y  y6 j, F2 y/ A6 v8 O
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腳常搓
% X1 v! j  X9 X% g# q' r$ F( x公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 S8 X: ^7 ^$ ]( o4 z0 m6 ]
(a) 右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回, Q  [0 q' Q1 f+ O5 J" e3 i$ L% N
腳跟為一下。共做36下。5.39.217.77! i6 v" M' y4 @5 q
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(b) 兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。
; B0 b, I& z# @tvb now,tvbnow,bttvb常做這動作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。腳底集中了全身器官的反射區。經常搓腳可以強化各器官，對身體有益。

fysz

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