孫思邈養生十三法
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孫思邈，又被稱為藥王孫天醫，是中國古代著名的醫生，亦是氣功養生的實踐家。他在西魏時代出生，相傳他活到141歲才仙遊，可見他的長壽
7 D& S( H; T+ f公仔箱論壇心得實在值得學習。
8 e! p6 u! w% z1 O2 R/ b孫思邈少時因病學醫，博通經史百家學說，隋唐時曾推拒當官，唐太宗更親自上山拜會，名噪一時。不過，更為出名的，是他總結了唐代以前的臨
{, o" R( P# i' i; o( T) ~' l T3 b3 f5.39.217.77床經驗和醫學理論，編成兩部醫學巨著：《千金要方》和《千金翼方》。6 d7 U: m" G! L& ?. z6 @- _' ~
不說你或不知，原來孫思邈是中國四大發明：火藥的發明家。在《丹經內伏硫黃》一書中，記述他用硝石、硫黃和木炭混在一起，製成火藥。5.39.217.77$ m b, E8 r8 o9 k9 H2 ~
孫思邈養生十三法，又名耳聰明法5 n, p( c* M; }0 f
8 e p9 Y3 C% L; K# }tvb now,tvbnow,bttvb1 髮常梳
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- n* g! k. o- @7 ~- ?" {+ B( gtvb now,tvbnow,bttvb將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。早晚做10次。
% O0 O6 K9 `( H! A# C5.39.217.77頭部有很多重要的穴位。經常做這動作，可以明目袪風、防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。tvb now,tvbnow,bttvb, H) E: H! l3 C. S2 J" k6 R w
2 目常運tvb now,tvbnow,bttvb! }& h) X+ F: o; b4 Q
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) p7 K, E* e7 I; A2 [+ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(a) 合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重覆3次。 5.39.217.77* H) L6 I+ t. c; \5 I6 Y
! d5 V& s/ W0 v; h$ r公仔箱論壇(b) 搓手36下，將發熱的掌心敷上眼部。
0 ^' C3 a' S" c* I: Z: _5.39.217.77這動作可以強化眼睛，糾正近視和懶視。5.39.217.77" m! f! G+ d; }0 _0 N
3 齒常叩
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$ y; t" j! B6 P' y, q公仔箱論壇口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發出聲響。輕輕鬆鬆慢慢做36下。
; C6 l8 H; [! M' p' U) Y) m/ Q1 @6 A這動作可以通上下顎經絡，幫助保持頭腦清醒，加強腸胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。tvb now,tvbnow,bttvb9 h8 {6 M/ }/ V8 P3 S# a5 j( A
4 漱玉津。玉津即津液、口水
6 `* Y# R2 Q n X3 d }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ w( m0 ^, q, y" m' B- Z3 w) Y
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(a) 口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，一共轉12圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做一下。8 V+ w. F: C4 J6 o2 p2 f
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(b) 口微微合下，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔裏，圍繞上下顎轉動。左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，盡量想象將口水帶到下丹田。公仔箱論壇4 ^ O9 R8 F4 W! I
從現代科學角度分析，口水含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，因此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。! D2 \; T4 [; [6 y
5 耳常鼓5.39.217.77! {: F% E, s* N ]/ [% V# [
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(a) 手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有卜一聲。重覆做10下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: u; g+ n; F- i! z" l; \
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(b) 雙掌掩耳，將耳朵反摺，雙手食指湾住中指，以食指用力彈後腦風池穴10下，卜卜有聲。5.39.217.779 z# ^ ?& m" I" d
這動作每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。
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5 p8 E I4 d( |4 k' q公仔箱論壇面常洗
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(a) 搓手36下，暖手後以後上下掃面。
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. H' N0 T4 z. w; F" @' U9 b; LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(b) 暖手後雙手同時向外圈。公仔箱論壇5 y% @" E( u5 o: e- P
這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。& T* I9 s9 E1 N/ y3 |4 l% v9 `
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( F$ m) d+ Z3 G& s0 etvb now,tvbnow,bttvb頭常搖
5 t: }0 h: [! s$ k. U0 l) d公仔箱論壇雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次。反方面重覆。公仔箱論壇& g4 W* @, {' y; p v
這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會頭暈。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& p7 [2 I! P& ]' }4 {
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. _1 J5 f, b+ k0 N. Z; |' c公仔箱論壇腰常擺
5 g8 }% Q) q% ^1 j! J5.39.217.77身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重覆。最少做50下，做2 M2 e+ O7 A# a: C: B8 a( X: z
夠100下更好。5.39.217.77! c) R4 D7 J1 [! f% A/ `6 l1 f
這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# K s. z {9 p7 T4 @. N. C( N
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. w. v' |1 }( X# I: R- j公仔箱論壇腹常揉
0 q( W4 q: E# y8 y: X" v Itvb now,tvbnow,bttvb搓手36下，手暖後兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘。揉的範圍由小到大，做36下。
5 ?# S2 l2 @* a# g, T這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' m9 y- G) A h! R, }, ?. @# a
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攝谷道，即提肛
0 v& J$ s/ l0 ]3 ^* C8 g% Stvb now,tvbnow,bttvb吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。5.39.217.77' @; K; g" l2 z& y+ g0 W
這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。公仔箱論壇) q: S. ^, n2 \" Z6 C
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+ [0 l4 J/ J) T9 G9 a. ] @9 D膝常扭9 [/ D; q6 d* v# v' z
雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。
( [3 P' E7 i2 M, }/ F& F L這動作可以強化膝頭關節，所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。要延年益壽，要由雙腳做起。
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* z6 ]4 K% T. N1 U公仔箱論壇常散步
; N; P! T7 ^8 h8 w+ a1 r5.39.217.77挺直胸膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。tvb now,tvbnow,bttvb9 }( i1 y B$ Y0 [! Z
民間有個說法，「飯後走一走，活到九十九」。雖然有點誇張，不過，散步確實是有益的運動。公仔箱論壇: {9 V3 M- v' H5 Y$ `4 q y
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腳常搓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" O0 g! t% P1 Z2 F1 P/ f! Z" I
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(a) 右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回
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3 q$ X% l$ l/ Z: gtvb now,tvbnow,bttvb(b) 兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。
) t7 u( Q' [- f7 p' c, m6 l常做這動作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。腳底集中了全身器官的反射區。經常搓腳可以強化各器官，對身體有益。 |
發表於 2010-4-15 06:52 AM
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