孫思邈養生十三法; v# J6 o* b2 \
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孫思邈，又被稱為藥王孫天醫，是中國古代著名的醫生，亦是氣功養生的實踐家。他在西魏時代出生，相傳他活到141歲才仙遊，可見他的長壽
( m2 U- |2 f( q心得實在值得學習。
7 l) d- _7 s$ q* q: a2 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。孫思邈少時因病學醫，博通經史百家學說，隋唐時曾推拒當官，唐太宗更親自上山拜會，名噪一時。不過，更為出名的，是他總結了唐代以前的臨- E( O( H4 h8 v: ?: P; w5 E3 K
床經驗和醫學理論，編成兩部醫學巨著：《千金要方》和《千金翼方》。
# Y- _5 s3 H- K( b, s8 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不說你或不知，原來孫思邈是中國四大發明：火藥的發明家。在《丹經內伏硫黃》一書中，記述他用硝石、硫黃和木炭混在一起，製成火藥。
0 R8 w2 J, q+ U0 u% {tvb now,tvbnow,bttvb孫思邈養生十三法，又名耳聰明法
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1 髮常梳
- X/ F: f- f3 b- p4 etvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 d9 a t! `' k' ?3 E' v3 h/ m! ~6 W
將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。早晚做10次。
1 P. m! w! L5 s頭部有很多重要的穴位。經常做這動作，可以明目袪風、防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。2 [5 K8 W- m m' c$ ?
2 目常運7 n: b" C' ]$ V" P) u1 h
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a/ `9 |- a1 ~ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(a) 合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重覆3次。
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/ d# k. g! c* K1 p8 e2 y* Z5.39.217.77(b) 搓手36下，將發熱的掌心敷上眼部。公仔箱論壇7 `5 O7 i/ p3 `: \
這動作可以強化眼睛，糾正近視和懶視。
% T6 t% O4 o( [: w6 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 齒常叩5.39.217.77: c' i+ ?* w2 K( ]7 Q* u
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口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發出聲響。輕輕鬆鬆慢慢做36下。- c6 k3 m; _, B
這動作可以通上下顎經絡，幫助保持頭腦清醒，加強腸胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。
7 W9 b$ _0 r# A" {3 ?% k- x7 w4 漱玉津。玉津即津液、口水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ A2 D) @5 Q7 j, q. C
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(a) 口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，一共轉12圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做一下。) {5 [ j, @4 \; |
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(b) 口微微合下，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔裏，圍繞上下顎轉動。左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，盡量想象將口水帶到下丹田。
" R" u9 u, I j從現代科學角度分析，口水含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，因此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。0 v' U `7 O, |$ r
5 耳常鼓公仔箱論壇( T4 v$ b0 @/ c2 K
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0 V* F, G4 {0 |tvb now,tvbnow,bttvb(a) 手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有卜一聲。重覆做10下。
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(b) 雙掌掩耳，將耳朵反摺，雙手食指湾住中指，以食指用力彈後腦風池穴10下，卜卜有聲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: k' ?/ H+ }8 r) ^6 N) w
這動作每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。
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面常洗
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0 D/ l" h: X! Q7 A, h; g(a) 搓手36下，暖手後以後上下掃面。
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% b* b% y m. D- r, p8 ](b) 暖手後雙手同時向外圈。
# a' Q, q1 g) p) Ptvb now,tvbnow,bttvb這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。! \. B: Z- `! I! V& k
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頭常搖
3 _; l& Y( t" S/ N2 T4 ?雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次。反方面重覆。
) ?5 L N2 g8 s# `: V+ v; U這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會頭暈。8 ^# L. a4 V. k4 Y( v/ {
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腰常擺
- X/ V q% z% ^/ j& s身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重覆。最少做50下，做
/ `6 n. q( y: Z/ Ftvb now,tvbnow,bttvb夠100下更好。5.39.217.77' @7 C, L+ y7 K% @6 B2 o; W
這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; b2 o4 _% H6 n, H1 f: |9 T
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& f7 V8 s) I& d% z& @ X& ftvb now,tvbnow,bttvb腹常揉公仔箱論壇6 I/ J5 l+ j# U( b& T% ` B, v: d0 Q
搓手36下，手暖後兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘。揉的範圍由小到大，做36下。
9 w( m6 S2 W: h5.39.217.77這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。公仔箱論壇' c7 E9 ]1 `( G4 c! `. ?* \
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5 ]# R: b2 H9 S4 K4 X/ D7 G攝谷道，即提肛
/ q9 T4 s- n$ m* m: |2 d' l吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。
8 N0 t! K* _. Q. A; w3 m$ Q公仔箱論壇這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。5.39.217.77+ ~- k( X0 {4 G. I% V( U
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4 b7 `' ?' F: N# a5.39.217.77膝常扭tvb now,tvbnow,bttvb! F( @8 D# T! h. ~; a1 o
雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。公仔箱論壇! S, U8 K: K( k, U( w( P
這動作可以強化膝頭關節，所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。要延年益壽，要由雙腳做起。" L" |( p. i* p/ f
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. l% [) o3 t2 D) X* Y9 |公仔箱論壇常散步tvb now,tvbnow,bttvb( w5 N: V, X4 m. J! N
挺直胸膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。3 O$ V- W; r% @3 L# B* E! e
民間有個說法，「飯後走一走，活到九十九」。雖然有點誇張，不過，散步確實是有益的運動。
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/ h5 A [, Q c5.39.217.77腳常搓5 ]; z- C) e( D3 r- u0 h9 [9 A
& \0 L8 A# t- a2 ?3 A: H# }% o(a) 右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回
1 n* H0 P5 `2 X! t" mtvb now,tvbnow,bttvb腳跟為一下。共做36下。公仔箱論壇$ L! u- |% D0 ^" q
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(b) 兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。# i0 T, c% r+ {2 g' _
常做這動作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。腳底集中了全身器官的反射區。經常搓腳可以強化各器官，對身體有益。 |
發表於 2010-4-15 06:52 AM
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