「最近蹲馬桶的時間越來越長，肚子越來越脹，怎麼辦？」許多孕婦有消化不良、便祕腹脹的困擾，連帶影響心情，中醫師提醒孕媽咪們，千萬別亂吃瀉藥或浣腸藥通便，以免胎兒吸收藥性而傷身，較適合的方式是每天起床空腹飲用一杯300至500c.c.的溫開水，或攝取黑芝麻糊，藉著潤腸作用來幫助通便。- Y* D$ l+ U3 r/ @$ U5 m
( ?* Z; q% [+ q/ k/ X' Y孕婦便祕難解 腸道壓迫+飲食改變是主因
, c7 C, k( w/ e/ x( a& b5.39.217.77台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰表示，女性懷孕期間因黃體素分泌增加，減慢腸道蠕動的速度，容易有便祕和胃腸道不適等症狀，特別是在懷孕中期之後，逐漸增大的子宮壓迫直腸，腸道水分被過度吸收，容易形成排便困難伴隨腹脹的症狀。
( Z V/ r {( |tvb now,tvbnow,bttvb另一方面，中醫觀點也認為造成孕婦便祕和腹脹的原因，未必直接與胎兒有關，很多時候是孕婦在懷孕前就或多或少有類似困擾，而懷孕後隨著生理變化和飲食習慣改變，大量進補，纖維質攝取不足，飲水量太少，常吃易產氣的食物，導致便祕和腹脹的不適更明顯。
. S+ h( t4 A3 e# [2 Z食物潤腸！孕婦通便少煩惱tvb now,tvbnow,bttvb7 P! S) m. i- v' I
臨床改善或治療便祕、脹氣的方法很多，但周宗翰中醫師提醒，孕婦盡量少吃點藥，遇到便祕時不要隨便服用瀉藥或浣腸藥，即使中藥也一樣，以免胎兒吸收藥效。特別是常用於改善便祕的決明子或桃仁粥，孕婦服用容易有產胎不安、流產的現象，應完全避免。$ n% Z2 U% p& Z* W: L5 T5 `
* v3 f! h# r# l) [/ i8 w- sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。相較之下，「潤腸」是較適合孕婦擺脫便祕的方法。周宗翰中醫師建議，孕婦每天清晨空腹飲用一杯300至500c.c.溫開水，補充腸道內的水分，就能促進排便順暢。而平常適度攝取含膠質或油脂的食物，如冰糖白木耳湯、蜂蜜芝麻糊、芝麻黃耆糊，也有不錯的潤腸軟便效果。+ V% X. |& j: i& a' w( A+ z
至於合併有脹氣症狀者，則應避免食用油炸、甜食、碳酸飲料、乳製品和黃豆製品等易產氣的食物，練習腹式呼吸，適度飲用山楂陳皮理氣飲，幫助消除脹氣。
* b* I1 @( }) [- Z4 b+ i( E0 ~( \2 P" J【蜂蜜芝麻糊】0 e G( [# l9 F4 X, u
● 材料：黑芝麻3匙、蜂蜜1匙、溫熱開水50c.c.。
) W: \6 V' c% ^+ Z- D. `( cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 F: y3 c, x8 L2 X. F% R, J
6 M6 I, i2 g, m, L8 L6 N5.39.217.77● 作法：將黑芝麻略炒出香氣後，研磨成末，加入蜂蜜和開水調和，即可服用。5.39.217.77+ U% Y3 Z& n P; t
( ]; z) r8 t7 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 b8 k2 A/ t* P; K● 說明：黑芝麻具有潤腸通便、補肝腎、益精血的作用，每日早晚各服用一份，能滋潤腸道，預防和改善便祕。若覺得每天炒芝麻太麻煩，也可一次多量炒完後研末、裝瓶，放在陰涼乾燥處保存。
- @+ ~& X; M) u1 r, V5.39.217.775.39.217.77& |( ^: _( [ H( S7 Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: d1 U* ^# C0 x8 V- h- j6 t+ k
3 x9 q3 M$ m7 {2 L( L& d公仔箱論壇; {. j/ O: N" `4 G
【芝麻黃耆糊】公仔箱論壇& z: S2 ^9 P9 Q% J9 I9 |
● 材料：黑芝麻15克、黃耆6克、冰糖和水適量。
5 P9 z- L, G( [; G* M7 `8 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇2 f" ]/ P M& N
# F4 T; [# g! |, ftvb now,tvbnow,bttvb● 作法：黃耆用水煎煮後去渣。黃耆水加入已研磨成粉的黑芝麻，小火熬煮成糊狀，煮熟後加入蜂蜜調味即可。公仔箱論壇0 `' R4 ~7 W6 x, z: ^+ {
5.39.217.778 k% j2 b4 G$ U8 T' s
- i8 C; m/ r. P, _& I/ Q( J5.39.217.77● 說明：黑芝麻的油脂具有潤腸作用，可幫助腸胃蠕動，搭配補氣血的黃耆，適合便祕超過3天以上、較為嚴重的孕婦。不過，有感冒、發燒等症狀的孕婦不適合服用。; Q W0 e0 g2 I: @9 H" d# X* U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 z; z, b- F% p6 r( y
0 ~, h7 A) z: q" O" B" R' [* T) T3 I5.39.217.77
3 c! x* Z7 [/ Z1 y# r D' S8 [【山楂陳皮理氣飲】tvb now,tvbnow,bttvb0 @ ]6 S" E2 j& c. t
● 材料：山楂3錢、陳皮3錢、藿香2錢、薄荷2錢、水1000c.c.。
2 i, @9 g. f" ~6 D" d" A( n% G( QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. C' \& i) t x7 P
) ^& n' N3 n( ^9 D
● 作法：先取山楂和陳皮，用水煮沸後關火，放入藿香和薄荷，蓋上蓋子燜至茶飲變溫涼，即可飲用。
A( I% }; M8 V& |. Y. c" gtvb now,tvbnow,bttvb
, Y* i, s6 v5 V# I1 G% q4 `; i5.39.217.776 S ]: D5 C- P- L5 N
● 說明：此茶飲性平，具有理氣消脹的作用，特別適合懷孕中後期的孕婦飲用，水分可增加腸道潤滑，改善便祕，藥材更具有消除脹氣的功能，但此茶仍不宜過量飲用，建議每次煮1000c.c.，分2至3天飲用完畢。而藿香和薄荷的主要功能在於其揮發油和香氣，最後放才能保留其功能。公仔箱論壇7 q* U" B% n% o0 a v( T+ S
|
發表於 2014-5-20 04:18 PM
| 
