[健康資訊] 脹氣胃謅謅？吃鳳梨、優格消消氣～～～～

lovelymickey

許多人都有胃脹氣困擾,雖沒有嚴重到要就醫,但脹氣時整個人不舒服,不免坐立難安。營養師表示,喜歡說話配飯,而且吃飯吃得急又快的人,是胃脹氣的最愛。胃脹氣發作時,除了起身緩慢走,促進腸胃蠕動外,不妨試試５種有助於消化的食物,消消一肚子氣5.39.217.773 R; S8 K+ H/ D+ V1 I* G

7 ?  c5 Y. b4 a5 Q$ F; y: v: Y0 ]tvb now,tvbnow,bttvb脹氣胃謅謅？吃鳳梨、優格消消氣脹氣胃謅謅？吃鳳梨、優格消消氣7 v& n# K7 g2 j; \; Y

/ m# b$ e) p1 Q4 h! Qtvb now,tvbnow,bttvb許多人吃完飯後,常會有胃脹氣的困擾,那麼腸胃中的氣是從哪裡來的呢？營養師陳怡錞指出，腸胃部的氣體來源可以分２個部分,一是從嘴巴吞下的氣體,另一個來源是食物在腸胃消化過程中,產生的氣體。當腸胃中氣體過多,或是沒有藉由打嗝或放屁排出,堆積在腸胃,就會造成脹氣的狀況。
" v9 t$ t, b# g
7 i" d# Y. C" a% B( d" Vtvb now,tvbnow,bttvb胃謅謅好困擾,脹氣最愛４族群tvb now,tvbnow,bttvb0 s9 ^6 j9 a$ l0 d

+ g! l% Q4 h/ U% F7 O' KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了因為吃進過多容易產氣食物外,一般來說,腸胃脹氣最愛找上下列這幾類人：, K. G$ L( L* }+ w1 x* f
7 G& `) y  f" b* y* _- n8 o
族群１．飲食習慣不良者：吃東西吃得很急很快,而且喜歡說話配飯這類人,通常會吃進比較多的空氣。若吃完飯後持續坐著不動,更容易使氣體積在肚裡排不出去。5.39.217.77$ j  b3 S8 w9 L7 k
, M" W3 o) C7 s
族群２．乳糖不耐症者：乳糖不耐症是指某些人因為體內缺乏消化乳糖的乳糖酶,喝完牛奶會出現腹脹、腹痛、噁心、腹瀉等症狀。但輕微的乳糖不耐症患者,則會出現脹氣的狀況。建議這類型的民眾,可以食用發酵後的乳製品,如優酪乳、優格等替代牛乳。牛乳經過發酵,大部分的乳糖會被分解為乳酸,因此喝優酪乳不會造成負擔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 t$ z4 k' [  m: {! f

. r8 j8 a  [# Ztvb now,tvbnow,bttvb族群３．鼻過敏患者ｌ許多人容易忽略,鼻子過敏也是胃脹氣的高危險群,鼻過敏的人常因為鼻塞,會不自覺用嘴巴呼吸,吸入過多的空氣,容易導致腸胃脹氣,這族群要多注意腸胃保養。1 @0 f6 f3 B3 M
5 S5 `! y- J3 i$ A
族群４．壓力過大者ｌ壓力過大會使自律神經失調,導致使腸胃蠕動變慢,進而出現產生脹氣的狀況。建議平時要多運動紓壓,緩解脹氣的狀況。5.39.217.778 W3 a  S$ @! K6 c

" _& x, A- _2 Q6 v4 Y, f脹氣胃謅謅？吃鳳梨、優格消消氣脹氣胃謅謅？吃鳳梨、優格消消氣
5 ]4 g" I% n; p: FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 B( D2 R7 F$ y
５項助於消化食物,消消一肚子氣
* {/ w! d. _& k( O6 i" o公仔箱論壇
2 p- Y- L' ^  s) i) F" S' U; }tvb now,tvbnow,bttvb若無法透過放屁、打嗝順利排出腸胃中的氣體,不妨起身緩慢走動,有助於刺激腸胃蠕動,使氣體較快通過腸胃道。此外,也可以多吃下列有助於消化的食物,消消一肚子氣：2 g! ~( O: ?" M4 V/ C+ G% n2 d
公仔箱論壇# e5 V. c( L& Y$ A
助消化食物１．鳳梨
6 i/ i: v7 Q$ t  x9 O; jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% @2 d; u" V' i- |' q, r
鳳梨中含有一種蛋白質分解酵素,稱為鳳梨酵素,可以分解蛋白質、助消化,適合在飯後食用,但腸胃不適或是有胃潰瘍的人,較不適合吃鳳梨。' o( P: E) m% S
鳳梨中含有一種蛋白質分解酵素,稱為鳳梨酵素,可以分解蛋白質、助消化。鳳梨中含有一種蛋白質分解酵素,稱為鳳梨酵素,可以分解蛋白質、助消化。
$ K6 N; s0 P$ _+ N/ M( T5.39.217.77( v7 e* p1 a- M  [  e$ Q, `% g
助消化食物２．生薑公仔箱論壇& u; i" G+ ~# n1 R1 b5 a

9 o+ G) u! s! _+ J9 R3 Z( H! f7 v. m- T; u生薑所含有的獨特辛辣滋味來源—薑辣素,能刺激胃酸的分泌,促進胃部消化,生薑中的薑烯酚成分,則有止吐、緩解胃發炎的作用,在腹脹、消化不良時來１杯熱熱的薑茶,再適合不過了。不過,胃潰瘍、胃食道逆流患者較不適合食用。公仔箱論壇) E- V1 g0 a! M7 l

$ [4 q. Z) s5 {7 ^! Z: hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生薑所含有的獨特辛辣滋味來源—薑辣素,能刺激胃酸的分泌,促進胃部消化。生薑所含有的獨特辛辣滋味來源—薑辣素,能刺激胃酸的分泌,促進胃部消化。
2 u9 t  {, q4 d, rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 h2 k; j2 ~1 y; b; t4 I助消化食物３．優格（優酪乳）" e% X. {7 T2 n

! j0 P& o& n- N( V& Z優格或優酪乳裡面含有大量的益生菌,發酵後還會產生乳酸與消化酵素,能促進腸胃的蠕動,有助消化。建議胃脹氣發作時,最好挑選無糖、無添加的優格（優酪乳）,比較不會對腸胃造成負擔。
  @& V4 D/ E& Z: r% p3 Z& t5.39.217.77
/ {3 y0 d0 R" V" F8 ?tvb now,tvbnow,bttvb優格或優酪乳裡面含有大量的益生菌,發酵後還會產生乳酸與消化酵素,能促進腸胃的蠕動,有助消化。優格或優酪乳裡面含有大量的益生菌,發酵後還會產生乳酸與消化酵素,能促進腸胃的蠕動,有助消化。
8 O) c6 u: F& G# D4 d- qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb2 B' a) y5 M, s0 o" D
助消化食物４．蘿蔔
- M" b6 O9 ?/ J& ]- V5.39.217.77! u& d) b/ Q& k
蘿蔔含有澱粉分解酵素,能幫助消化、分解澱粉。此外,蘿蔔還有促進腸胃蠕動、改善便祕的功用。
" \8 D: r: O, A; A公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' \& v& f  Q/ V* T
蘿蔔含有澱粉分解酵素,能幫助消化、分解澱粉。蘿蔔含有澱粉分解酵素,能幫助消化、分解澱粉。' U, P7 S& }7 q% I7 [

3 T, u+ l$ K# Z' ~' Utvb now,tvbnow,bttvb助消化食物５．橘子皮tvb now,tvbnow,bttvb% a8 n6 |* j9 \/ c+ A* A9 Y% i: j  {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% d0 z7 v9 X$ R- [6 a" [. z2 P
橘子皮能抑制腸道平滑肌,達到止痛、止瀉的目的,又能興奮腸道平滑肌、促進消化。建議將橘皮洗淨切絲,烤過後加少許加水煮沸或泡茶喝。
& [9 Y6 d" }: i6 ?9 L0 x; dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& t& S  W) c7 }3 ]0 a2 J& V+ q5.39.217.77橘子皮能抑制腸道平滑肌,達到止痛、止瀉的目的,又能興奮腸道平滑肌、促進消化。橘子皮能抑制腸道平滑肌,達到止痛、止瀉的目的,又能興奮腸道平滑肌、促進消化。
' n& g; H% d2 ?8 M0 c/ p" ftvb now,tvbnow,bttvb
" Y' G# n1 }3 A' F! T0 h( b: M公仔箱論壇（營養師小叮嚀）：
+ B% i( V, h# R  X* v& V: {2 F公仔箱論壇
8 h) T& F) s! K7 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在烹調容易產氣食物豆類食物時,建議將豆子煮久一點（半小時以上）,可以讓豆類內部的寡糖分解,讓大分子轉變小分子,使產氣的物質減少,降低脹氣的機會。此外,有些脹氣是由疾病造成的,當脹氣持續3天以上,或伴隨嚴重腹部疼痛、腹瀉、黑便等情形,建議就醫檢查。