年近歲晚，很多人都會在這些節日布置及粉飾家居，等待親朋戚友來拜年，但平日少做家務的人，是大掃除時受傷的高危一族，一個不小心或過度拉扯，便會弄傷肌肉、肌腱或骨節，甚至可能引發舊患。5.39.217.77/ F9 B$ A5 m- l8 b
1 [0 T! s8 o6 S0 W* Z. U& }
冬天天氣比較寒冷，肌肉會比較繃緊，容易拉傷。尤其是一些平時甚少做家務的人，突然連續數小時做清潔工作，更加容易受傷。雖然一些家庭主婦平時已經做慣家務，但因為大掃除需要不斷重複動作，需要提取很多重物，或因使用不適當的清潔工具及姿勢錯誤，都會令他們很易拉傷肌肉。大掃除時，若感到肌肉或筋腱痠痛，並呈現腫脹、出血和發熱，應立即停止清潔，並在受傷部位進行冷敷，不宜做伸展運動。通常休息2至3天痠痛便會消失，待炎症減退後才可做適量的伸展運動。5.39.217.77' `( \& w. [: A; }8 I# c* ~
; w2 `' I D) |( W5 V( F3 o
以下是容易拉傷的部位：
$ Y( j3 }7 I& Y8 _0 _! h# O- @; e+ d! J5.39.217.77$ P" w6 P0 g* m9 K* X) X' m: M
頸：頸部扭轉或抬頭清潔天花板或擦抹高處物品時，容易導致肌肉拉傷和頸椎移位。
, N5 k: I0 f# Y: s
/ {; a5 r6 Z9 X) C w3 O' b- ?& K肩膊：擦抹碗盤、窗戶，重複或突然用力， 則容易造成肩旋轉肌腱撕裂或韌帶拉傷。
: n7 L+ \1 Q+ O1 V7 T
9 _) G$ Z& f" _) @1 B! l手腕：抹窗及抹地時手腕重複來回拉動， 擰毛巾及地拖時用錯力等，引致手腕肌腱炎。
& P/ \, t( Z J# }6 Q1 v1 r# X
9 y/ Z0 x/ f3 H1 T# j M公仔箱論壇膝關節：長時間蹲着或跪在地上清潔，導致膝蓋痛。
! z2 m1 Q: c$ K1 e N! [9 p, n5 [( b; z$ }! B$ }# X5 P
腰：彎腰或扭轉身體清潔導致肌肉扭傷和腰椎移位。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- e5 j; z" |; U. f% ?: o
公仔箱論壇$ P7 Q) K, L/ o$ I
要預防受傷，抬頭工作時，視線盡量維持距水平線45度內，避免頸椎長時間過度伸展， 可使用長柄工具及梯清潔天花板和窗戶。清潔地板時，避免蹲或跪，應用長柄掃把或地拖。提取重物時，身體須靠近重物，保持腰部挺直及彎膝蹲下，減少腰椎受力。如果要移動一段距離，可以使用手推車協助。每進行一小時的清潔工作，最少需休息15分鐘，並注意正確姿勢、量力而為。大掃除前後，也可做伸展運動， 例如伸展頸部、腰部、肩膊、手部及小腿等肌肉，因為可以增加血液循環，減少拉傷的機會。 |
發表於 2017-1-26 09:50 AM
| 
