民眾快走、運動時，希望維持運動強度，讓運動發揮最大效果，最好將手機關機。國外兩項研究顯示，運動時使用手機，不只會降低運動強度，還會影響平衡感，讓運動效果大打折扣。
% e& r# @5 U* G- q0 |0 v) fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# H$ h3 _5 V9 z/ l運動時使用手機 影響運動強度、平衡感
# v+ X+ j, e+ m% a( Z# i; aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。上述兩項研究成果分別發表於〈人類電腦行為〉期刊（Computers in Human Behavior）與〈表現提升與健康〉期刊（Performance Enhancement & Health）。美國希萊姆學院綜合運動科學系助理教授麥可‧雷伯爾德研究團隊發現，運動時使用手機，容易影響姿勢穩定性，而美國賓州大學研究團隊則發現，運動時使用手機，運動強度會減弱，導致運動效果變差。公仔箱論壇7 K( Q! @ I; s4 Z3 h
6 f% {; ]" I- O. B3 X g
由雷伯爾德研究團隊所進行的研究顯示，不同手機功能會影響運動姿勢穩定度，平常運動、活動時，若以手機打簡訊、通話，就會對動作平衡產生負面影響，這是首次研究分析使用手機對姿勢穩定度的干擾。4 F I% c0 Q4 _
% m' t% j) s: n
使用手機 運動姿勢易不穩5.39.217.77! U: J* e5 T3 \: Q8 L
雷伯爾德表示，平常運動時，如果邊運動邊講手機、滑手機，由於在做兩件事，注意力就會分散，此時就會干擾姿勢穩定性，當運動姿勢不夠穩定，便很容易跌倒，肌肉骨骼也容易受傷，運動傷害風險大為增加。
7 k3 e0 z/ V7 W3 B8 ~; N1 l# y
1 u4 ?& Q- b7 e公仔箱論壇這項研究含括45名大學生，研究人員進一步分析發現，與沒有使用手機的人相比，若一邊運動一邊滑手機，姿勢穩定度會明顯下降，下降幅度達45%。另外，若一邊運動一邊講電話，運動姿勢穩定性則下滑19%。但若是一邊聽音樂一邊運動，對姿勢穩定性則不會產生影響。公仔箱論壇* w6 K+ a0 N& S5 a3 V
- h% A! u: t( |+ _& ^, T; lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動要循序漸進、定期換鞋
3 ~' W( I( ~' b% p1 v1 c公仔箱論壇除了要專心，想要避免運動傷害，還要循序漸進、定期更換運動鞋。美國心臟協會建議，以健走來說，每星期運動時間或運動距離增加幅度，最好控制在10%-20%，每走300英里（約483公里）到500英里（約805公里），就要換鞋，以免鞋子破損，造成運動傷害。! F. g! e* H: r7 K( V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- u+ R) Z; O# x5 {4 U
9 @, d; B3 W- X; m
! e/ K! O7 T* v公仔箱論壇# Z1 I( N6 _ K; Y! j+ `
- o& C3 A J9 W) ~: l9 w3 K
5.39.217.774 B0 L( |3 E2 Z. |0 P! ~+ W
; b# }: k4 r2 q; b0 r4 T) E8 x
健康 記者蘇湘雲報導 |
發表於 2017-1-24 08:46 AM
| 
