[健康資訊] 脹氣胃謅謅？吃鳳梨、優格消消氣～～～～

lovelymickey

許多人都有胃脹氣困擾,雖沒有嚴重到要就醫,但脹氣時整個人不舒服,不免坐立難安。營養師表示,喜歡說話配飯,而且吃飯吃得急又快的人,是胃脹氣的最愛。胃脹氣發作時,除了起身緩慢走,促進腸胃蠕動外,不妨試試５種有助於消化的食物,消消一肚子氣
/ @+ x$ `& i& v. p: aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& q% o) R, P& G5 _tvb now,tvbnow,bttvb脹氣胃謅謅？吃鳳梨、優格消消氣脹氣胃謅謅？吃鳳梨、優格消消氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 q9 g1 V- J8 g4 J+ S# K
/ F- H! I# u  Q, @" Z$ j
許多人吃完飯後,常會有胃脹氣的困擾,那麼腸胃中的氣是從哪裡來的呢？營養師陳怡錞指出，腸胃部的氣體來源可以分２個部分,一是從嘴巴吞下的氣體,另一個來源是食物在腸胃消化過程中,產生的氣體。當腸胃中氣體過多,或是沒有藉由打嗝或放屁排出,堆積在腸胃,就會造成脹氣的狀況。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ B% n  [# q. J% n% p

7 d! Q/ D/ W" M  {) J! E. n5 y( Q公仔箱論壇胃謅謅好困擾,脹氣最愛４族群
; H7 K) k( X' j5 i. y7 N/ ]) Xtvb now,tvbnow,bttvb
& A4 U; a! G1 A; z8 A' L5.39.217.77除了因為吃進過多容易產氣食物外,一般來說,腸胃脹氣最愛找上下列這幾類人：
5 ?2 q+ {% X8 w6 x' r! {
) i% F' H3 d8 Xtvb now,tvbnow,bttvb族群１．飲食習慣不良者：吃東西吃得很急很快,而且喜歡說話配飯這類人,通常會吃進比較多的空氣。若吃完飯後持續坐著不動,更容易使氣體積在肚裡排不出去。  X( p& W! e- @5 d6 }% |

+ G  B& x' p6 v  e/ w: v% Z2 \6 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。族群２．乳糖不耐症者：乳糖不耐症是指某些人因為體內缺乏消化乳糖的乳糖酶,喝完牛奶會出現腹脹、腹痛、噁心、腹瀉等症狀。但輕微的乳糖不耐症患者,則會出現脹氣的狀況。建議這類型的民眾,可以食用發酵後的乳製品,如優酪乳、優格等替代牛乳。牛乳經過發酵,大部分的乳糖會被分解為乳酸,因此喝優酪乳不會造成負擔。
+ j) P5 c' F3 N; L5 L3 i; K& H5 l公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb; D. `; r3 K7 r6 c1 o% \) |* r
族群３．鼻過敏患者ｌ許多人容易忽略,鼻子過敏也是胃脹氣的高危險群,鼻過敏的人常因為鼻塞,會不自覺用嘴巴呼吸,吸入過多的空氣,容易導致腸胃脹氣,這族群要多注意腸胃保養。
3 V, b3 U; ^$ s4 V+ Xtvb now,tvbnow,bttvb. u9 m9 z$ E- Z% [0 g6 S5 ~: O
族群４．壓力過大者ｌ壓力過大會使自律神經失調,導致使腸胃蠕動變慢,進而出現產生脹氣的狀況。建議平時要多運動紓壓,緩解脹氣的狀況。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 a% q6 @. o6 D' c

9 J2 d/ c% ~6 t0 W+ D3 Z$ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。脹氣胃謅謅？吃鳳梨、優格消消氣脹氣胃謅謅？吃鳳梨、優格消消氣
7 a2 M* D- t7 d0 `! W! E. C
1 k  v" N$ C$ u) n' C: {6 M2 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。５項助於消化食物,消消一肚子氣
5 M6 n: e/ k; b! C公仔箱論壇1 o# F. x/ M3 a  A% M- P
若無法透過放屁、打嗝順利排出腸胃中的氣體,不妨起身緩慢走動,有助於刺激腸胃蠕動,使氣體較快通過腸胃道。此外,也可以多吃下列有助於消化的食物,消消一肚子氣：tvb now,tvbnow,bttvb/ y, m+ y1 E% o( G% J& B
4 ?9 Q. o" r- R9 G. ?( V0 ?  F
助消化食物１．鳳梨
, f1 E6 o- N7 y# J& Y: e, ttvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇& t- i% ^+ y' S, B5 B! Q
鳳梨中含有一種蛋白質分解酵素,稱為鳳梨酵素,可以分解蛋白質、助消化,適合在飯後食用,但腸胃不適或是有胃潰瘍的人,較不適合吃鳳梨。tvb now,tvbnow,bttvb- e+ L& G! |3 K/ l; j8 ]
鳳梨中含有一種蛋白質分解酵素,稱為鳳梨酵素,可以分解蛋白質、助消化。鳳梨中含有一種蛋白質分解酵素,稱為鳳梨酵素,可以分解蛋白質、助消化。
3 `) w3 D7 z/ z( y公仔箱論壇) P9 [; G# N$ B/ `& ~
助消化食物２．生薑公仔箱論壇- `1 A( j6 K$ [' Q7 p( c
5.39.217.77# A' e  I- p; S3 C2 h
生薑所含有的獨特辛辣滋味來源—薑辣素,能刺激胃酸的分泌,促進胃部消化,生薑中的薑烯酚成分,則有止吐、緩解胃發炎的作用,在腹脹、消化不良時來１杯熱熱的薑茶,再適合不過了。不過,胃潰瘍、胃食道逆流患者較不適合食用。
3 R; k, K$ l1 E( e3 q
; I0 [  D% O( X1 `3 r  w9 e0 t+ x3 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生薑所含有的獨特辛辣滋味來源—薑辣素,能刺激胃酸的分泌,促進胃部消化。生薑所含有的獨特辛辣滋味來源—薑辣素,能刺激胃酸的分泌,促進胃部消化。- Y. ]4 ]1 ?, B0 r0 t; V

, d0 t# Y$ }+ z# k* U' v2 }; ^助消化食物３．優格（優酪乳）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- l0 T! g% ^, y( p/ ^" h

* ~' [& S# w3 t( Q4 f0 {優格或優酪乳裡面含有大量的益生菌,發酵後還會產生乳酸與消化酵素,能促進腸胃的蠕動,有助消化。建議胃脹氣發作時,最好挑選無糖、無添加的優格（優酪乳）,比較不會對腸胃造成負擔。
1 I6 e0 V) d" \tvb now,tvbnow,bttvb4 Y2 M' n& x- l  T5 k3 z
優格或優酪乳裡面含有大量的益生菌,發酵後還會產生乳酸與消化酵素,能促進腸胃的蠕動,有助消化。優格或優酪乳裡面含有大量的益生菌,發酵後還會產生乳酸與消化酵素,能促進腸胃的蠕動,有助消化。公仔箱論壇3 B" F/ n2 [# ]. ]- d9 B
5.39.217.77' _2 p2 U; S0 ?# F/ N) l
助消化食物４．蘿蔔
, x# g/ B! S# k/ K# x& jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 y( Q! N6 S- E蘿蔔含有澱粉分解酵素,能幫助消化、分解澱粉。此外,蘿蔔還有促進腸胃蠕動、改善便祕的功用。
% W, a3 P& Y* y& F4 z  w/ b; d1 N# s
蘿蔔含有澱粉分解酵素,能幫助消化、分解澱粉。蘿蔔含有澱粉分解酵素,能幫助消化、分解澱粉。% z) G$ Z) G6 t) C6 o, D

4 V0 \1 K2 ]) a5.39.217.77助消化食物５．橘子皮
" S: E9 a$ r0 }) ^" Htvb now,tvbnow,bttvb
; Q6 c! d# `6 [5.39.217.77橘子皮能抑制腸道平滑肌,達到止痛、止瀉的目的,又能興奮腸道平滑肌、促進消化。建議將橘皮洗淨切絲,烤過後加少許加水煮沸或泡茶喝。公仔箱論壇9 C0 Z  s. @% c0 Y4 A1 C6 @. C/ N$ D" s
" i- s& o& a& c: R0 R* a# V
橘子皮能抑制腸道平滑肌,達到止痛、止瀉的目的,又能興奮腸道平滑肌、促進消化。橘子皮能抑制腸道平滑肌,達到止痛、止瀉的目的,又能興奮腸道平滑肌、促進消化。
) [: Y3 a/ L" a0 S& `) V7 \& S5.39.217.77
3 C/ c9 |6 \/ r; i( ]7 |: H% M& kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（營養師小叮嚀）：
& p  h! V1 O7 z$ m: U3 M& I0 p+ _6 f0 R5.39.217.77
3 D  A3 n2 K4 _3 Y6 A5.39.217.77在烹調容易產氣食物豆類食物時,建議將豆子煮久一點（半小時以上）,可以讓豆類內部的寡糖分解,讓大分子轉變小分子,使產氣的物質減少,降低脹氣的機會。此外,有些脹氣是由疾病造成的,當脹氣持續3天以上,或伴隨嚴重腹部疼痛、腹瀉、黑便等情形,建議就醫檢查。