有些癮君子確實能夠憑自己的意志戒掉毒癮，但絕大多數想戒煙者，如果不靠別人幫助，那祇不過是一廂情願的想法。
3 g5 F0 n; a7 u6 g+ M7 F
, @' `* N$ h; H5.39.217.77公仔箱論壇; J0 ]. w' }9 u: D3 b( j! i: D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& q5 }. |6 m: U a% c& d
此套戒煙計畫，分成二十五個步驟，它告訴你如何每天至少少抽一根煙，如此繼續十到三十天( 時間的長短視 實行這項計畫者開始抽煙時的根數而定 )，直到一天祇抽五根以下為止。若到了這個地步，你便隨時能夠完全戒煙了。
2 B b0 z8 o1 p7 C1 p( I" K
* [. w+ z+ y' k& o0 a公仔箱論壇身上不要帶香煙，把煙放在看不到，和難以取捨得地方。 5.39.217.77/ G/ x& `* F+ d3 P7 S; `5 \
% l: Y3 J- P2 R3 ?
換個牌子抽，如果你一向抽濾嘴的香煙，就改用沒有濾嘴者，若您以往抽的是薄荷香煙，以後就改抽普通的。 - ?, u! {; C1 `$ A
" h1 J- p# O! a1 Z# d& Q
如果你在喝咖啡或雞尾酒時習慣抽煙，那就暫時不喝這些飲料，例如:你今天午餐省掉喝咖啡，就能省掉午餐那一根煙。
! T7 F% f9 h" l. u" MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77. n2 g7 K, E' v
將每天抽最後一根煙的時間，儘量往後延，先做到早餐前不要抽煙，然後做到工作前不抽煙，就這樣的一直向後延續， 必收事半功倍之效。
3 T+ [( |+ Y/ f+ m) N$ |' s
8 o+ I* O! o4 F; jtvb now,tvbnow,bttvb把每天抽最後一根煙的時間儘量提早，先做到晚間新聞之後即不抽煙，然後再提早到晚餐過後就不抽煙，如此下去， 久必成習。 / t, v! c! {1 T: S3 D: @4 M9 T7 {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( X! X T) o, p$ s" W4 s
飯後宜作長時間的散步，身上不要帶香煙，就是想抽也抽不成。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) X% X' ]2 H& E$ N5 Z
! _, i6 }* d* f. c' ~
輪流放棄在早上、中午、和晚上抽煙的習慣。
: C w2 _, H e, H6 Rtvb now,tvbnow,bttvb
' B7 V N, M" ]4 |4 mtvb now,tvbnow,bttvb放棄常喜歡在某些特定地點和時間內抽煙的習慣 ，例如看電視或參加公共場合節目時，不要抽煙。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" I% z/ T1 `' }4 O R/ ~3 f
公仔箱論壇" a5 S6 W7 O% o
準備一些代替品，如薄荷糖，想抽煙時，就嚐它 一顆。
" v; y( B7 J4 ~5.39.217.77
% ~& o" F! U u1 m7 A# ~寫下你戒煙的種種理由，並隨身攜帶，每當你想 拿根香煙吸的時候，就先唸唸它，單單靠這一步 便能夠延後，或者將抽煙的機會逐漸減少。
) T% U" R/ l) D- \# {6 x6 p% I公仔箱論壇
3 C8 Z4 |+ A) B! ]1 _+ y! \: F3 n/ [( d把煙灰缸、打火機火柴全部收藏起來，這樣你每次要抽煙， 就得麻煩的去尋找，通常為了減少麻煩，你很可能對它的興趣逐漸打消了。 tvb now,tvbnow,bttvb, `4 p; b: Q# |9 |1 F4 A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 d+ d* A7 v% _ l0 o5 t
讓自己常處於「請勿抽煙」的環境；例如到了飯 店或其他公共場合中，無形中就逼著自己接近不準抽煙的環境。 tvb now,tvbnow,bttvb9 @+ ` C8 k: H2 q
7 @: n, l$ r, s
當你煙癮來時，不妨試著到一些新的環境，去吃吃東西或買東西，新的環境能使你離開舊的事物，並有機會建立新的良好習慣的機會。 公仔箱論壇: x" X' N9 @5 W1 f
0 n) W. }6 i- A5 {# P/ f2 g3 V
暫時延後抽一根煙的時間。 tvb now,tvbnow,bttvb* N/ ?7 P) u% ]7 f! s4 p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- x4 I7 o: b' q* Q% F: z5 L8 c
去上班的途中不要抽煙。
1 P6 h# s" U5 Vtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77% x, Z0 a8 }6 d. Q7 z# o& X
下班途中也不抽煙。
7 u9 Z9 J; o9 K9 k# j0 G4 l5 y. [/ o8 O6 m+ N
在車上不吸煙。 tvb now,tvbnow,bttvb$ s" u p- I( z4 ]5 H% Y( R
6 A1 H! y! r7 {7 q. `" [
放棄上午上班時間喝咖啡的習慣。 tvb now,tvbnow,bttvb: @( u& ?. z, A9 W* k) E- L
5 u* ~# V" w9 H/ b, x/ |) ttvb now,tvbnow,bttvb每天準備去上班時，不妨「意外的」把香煙留在家裡。
+ o3 x0 J! [) G公仔箱論壇
7 H$ C' q6 [ C7 I* W不要坐自用車，改搭公共汽車。 ( }+ R4 l" U2 ?
1 A# w% `2 t3 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。別再飯後一根煙，改以飯後即刷牙。
, \2 `+ E( \- v( x# n( Mtvb now,tvbnow,bttvb
9 P/ @ C# l; e公仔箱論壇限制自己一個小時祇抽一根煙。 tvb now,tvbnow,bttvb- ^# c/ S) n! N5 o7 q
+ k5 M; Z5 B6 J& C3 E! o( J
打電話的時間不要抽煙。
% P; k }) O9 k. [
; }& {9 C6 ?8 v9 _1 R看報紙時也不抽煙。
6 j1 K1 P( T; B7 j/ m0 z0 {, m- }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77% D& Z. B9 u& S
一旦已戒去了一根煙，就不要再抽，如果你已戒掉在午間喝咖啡時所吸的香煙，就要永遠保持下去，如果你要決定每天晚一點才開始抽第一根香煙，那就千萬別再提早。
% J1 v b% Z _5 e3 g3 S! h) |5.39.217.77假若你能按步就班照著以上方法做到每一部分，你將發現你每天可以抽香煙的時間將越來越長，你也將會驚訝的發現你的戒煙習慣很快就有了養成的根基，對香煙的依賴逐漸減少，堅強的意志終於征服了往日初戒不習慣的不適應現象，而今你已接近了自然，可挺起胸來，長呼，從此再不受煙癮約束了。* d3 b/ p# X( g
$ L: k$ a* [) U9 d5.39.217.77[ 本帖最後由 zactlion1899 於 2007-9-27 12:18 AM 編輯 ] |
發表於 2007-9-26 11:06 PM
| 
