有些癮君子確實能夠憑自己的意志戒掉毒癮，但絕大多數想戒煙者，如果不靠別人幫助，那祇不過是一廂情願的想法。tvb now,tvbnow,bttvb7 f( R) q; W! W5 Q8 p# \3 S5 f+ f' _2 r
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* w2 [1 t {' W( z8 b( c此套戒煙計畫，分成二十五個步驟，它告訴你如何每天至少少抽一根煙，如此繼續十到三十天( 時間的長短視 實行這項計畫者開始抽煙時的根數而定 )，直到一天祇抽五根以下為止。若到了這個地步，你便隨時能夠完全戒煙了。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 X2 h& V! ]1 c3 |8 ]# U3 n# C
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身上不要帶香煙，把煙放在看不到，和難以取捨得地方。
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換個牌子抽，如果你一向抽濾嘴的香煙，就改用沒有濾嘴者，若您以往抽的是薄荷香煙，以後就改抽普通的。
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! z; a% Z1 G' i$ @3 E3 g4 L5 |7 t如果你在喝咖啡或雞尾酒時習慣抽煙，那就暫時不喝這些飲料，例如:你今天午餐省掉喝咖啡，就能省掉午餐那一根煙。
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將每天抽最後一根煙的時間，儘量往後延，先做到早餐前不要抽煙，然後做到工作前不抽煙，就這樣的一直向後延續， 必收事半功倍之效。 5.39.217.778 F9 X& ], R2 A
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把每天抽最後一根煙的時間儘量提早，先做到晚間新聞之後即不抽煙，然後再提早到晚餐過後就不抽煙，如此下去， 久必成習。
- n u i( {' M) P* k5 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 `* V2 u, |# E: [/ n& }8 M2 [" Y( ]5.39.217.77飯後宜作長時間的散步，身上不要帶香煙，就是想抽也抽不成。
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& I2 M2 D8 L( m/ o/ u/ @( p3 {9 U8 O- l5.39.217.77輪流放棄在早上、中午、和晚上抽煙的習慣。 " {+ R! ~" ]4 V& F3 U7 F* ]4 A
! s# N9 K+ Z7 m \! ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。放棄常喜歡在某些特定地點和時間內抽煙的習慣 ，例如看電視或參加公共場合節目時，不要抽煙。 tvb now,tvbnow,bttvb1 D& x h4 y- \; H* |: ^ |
$ A4 m& I( B; Y+ Q t/ C( ?準備一些代替品，如薄荷糖，想抽煙時，就嚐它 一顆。 公仔箱論壇5 ]# a% w& [6 |' ~/ v
) g0 [5 C5 H: E( L, w' _tvb now,tvbnow,bttvb寫下你戒煙的種種理由，並隨身攜帶，每當你想 拿根香煙吸的時候，就先唸唸它，單單靠這一步 便能夠延後，或者將抽煙的機會逐漸減少。 5.39.217.77- W V9 X3 d6 K0 Y4 ]+ Z% f$ {
. _. `# E4 h: }. [8 b7 e; v把煙灰缸、打火機火柴全部收藏起來，這樣你每次要抽煙， 就得麻煩的去尋找，通常為了減少麻煩，你很可能對它的興趣逐漸打消了。 tvb now,tvbnow,bttvb v/ w v: w [3 Q9 X8 L" ~+ d1 k
q, E, t# W4 M* X0 ^6 v. l3 D5.39.217.77讓自己常處於「請勿抽煙」的環境；例如到了飯 店或其他公共場合中，無形中就逼著自己接近不準抽煙的環境。 公仔箱論壇( d5 V5 f! u: F6 {- l
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當你煙癮來時，不妨試著到一些新的環境，去吃吃東西或買東西，新的環境能使你離開舊的事物，並有機會建立新的良好習慣的機會。 公仔箱論壇7 k: W1 X; H. F9 m. _
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暫時延後抽一根煙的時間。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ?+ d- z3 T p! K* S+ V' _
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去上班的途中不要抽煙。
9 d5 E% `2 S4 S2 i( uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ r/ H, m, C! C1 W1 _/ Y# k7 h3 A
下班途中也不抽煙。 tvb now,tvbnow,bttvb, O, K0 P! ?- c; g+ n
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在車上不吸煙。 tvb now,tvbnow,bttvb; |" N+ c' W% U( i" _% d
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放棄上午上班時間喝咖啡的習慣。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 H7 m6 O t. c- I
" T6 y/ s2 n) Q3 s# i8 l5.39.217.77每天準備去上班時，不妨「意外的」把香煙留在家裡。 5.39.217.77+ f6 ?6 u* f2 ?: Q. H8 Z8 a( ^6 A+ p
5 M! }0 ]" o; T不要坐自用車，改搭公共汽車。 公仔箱論壇+ r( @# g: W( Y" [
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別再飯後一根煙，改以飯後即刷牙。
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限制自己一個小時祇抽一根煙。
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" ^( c3 |6 ]) V$ `3 L5 G打電話的時間不要抽煙。
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看報紙時也不抽煙。
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% ~6 W4 j |( x4 \tvb now,tvbnow,bttvb一旦已戒去了一根煙，就不要再抽，如果你已戒掉在午間喝咖啡時所吸的香煙，就要永遠保持下去，如果你要決定每天晚一點才開始抽第一根香煙，那就千萬別再提早。 5.39.217.77* |# ]. I1 k$ B
假若你能按步就班照著以上方法做到每一部分，你將發現你每天可以抽香煙的時間將越來越長，你也將會驚訝的發現你的戒煙習慣很快就有了養成的根基，對香煙的依賴逐漸減少，堅強的意志終於征服了往日初戒不習慣的不適應現象，而今你已接近了自然，可挺起胸來，長呼，從此再不受煙癮約束了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* q0 z7 o! X7 L2 `% |0 A
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發表於 2007-9-26 11:06 PM
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