有些癮君子確實能夠憑自己的意志戒掉毒癮，但絕大多數想戒煙者，如果不靠別人幫助，那祇不過是一廂情願的想法。
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此套戒煙計畫，分成二十五個步驟，它告訴你如何每天至少少抽一根煙，如此繼續十到三十天( 時間的長短視 實行這項計畫者開始抽煙時的根數而定 )，直到一天祇抽五根以下為止。若到了這個地步，你便隨時能夠完全戒煙了。
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身上不要帶香煙，把煙放在看不到，和難以取捨得地方。 公仔箱論壇* o/ t, R# ?8 u, F5 a! ~3 g& _
3 X' G2 j' Q# o: W5 p0 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。換個牌子抽，如果你一向抽濾嘴的香煙，就改用沒有濾嘴者，若您以往抽的是薄荷香煙，以後就改抽普通的。
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4 [. A5 C+ i& c0 X& P) Htvb now,tvbnow,bttvb如果你在喝咖啡或雞尾酒時習慣抽煙，那就暫時不喝這些飲料，例如:你今天午餐省掉喝咖啡，就能省掉午餐那一根煙。 : B3 H$ i; L. X
' v1 q0 m5 N, n% I5 ^2 ^5 Dtvb now,tvbnow,bttvb將每天抽最後一根煙的時間，儘量往後延，先做到早餐前不要抽煙，然後做到工作前不抽煙，就這樣的一直向後延續， 必收事半功倍之效。
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把每天抽最後一根煙的時間儘量提早，先做到晚間新聞之後即不抽煙，然後再提早到晚餐過後就不抽煙，如此下去， 久必成習。
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& P0 i& f' c+ w飯後宜作長時間的散步，身上不要帶香煙，就是想抽也抽不成。
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% P" r3 K! ^$ a" m6 N$ A7 i輪流放棄在早上、中午、和晚上抽煙的習慣。 1 i4 C* S, n% I* ]. L$ \: m9 D
" [7 o' i: M5 I; a+ T放棄常喜歡在某些特定地點和時間內抽煙的習慣 ，例如看電視或參加公共場合節目時，不要抽煙。
) f: _1 T2 T0 b/ W$ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" q2 ]' `" G" B9 mtvb now,tvbnow,bttvb準備一些代替品，如薄荷糖，想抽煙時，就嚐它 一顆。
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8 e* {! Q9 x3 ^- m; c/ s6 f公仔箱論壇寫下你戒煙的種種理由，並隨身攜帶，每當你想 拿根香煙吸的時候，就先唸唸它，單單靠這一步 便能夠延後，或者將抽煙的機會逐漸減少。
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把煙灰缸、打火機火柴全部收藏起來，這樣你每次要抽煙， 就得麻煩的去尋找，通常為了減少麻煩，你很可能對它的興趣逐漸打消了。
& ^4 j2 B3 M' ? A5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 [( ~" Q8 ~# J' E- q6 d
讓自己常處於「請勿抽煙」的環境；例如到了飯 店或其他公共場合中，無形中就逼著自己接近不準抽煙的環境。 $ `/ u+ x6 a. p7 x. B& F5 o
8 S8 @0 ?3 }) }/ H0 {9 M5 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當你煙癮來時，不妨試著到一些新的環境，去吃吃東西或買東西，新的環境能使你離開舊的事物，並有機會建立新的良好習慣的機會。
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暫時延後抽一根煙的時間。
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去上班的途中不要抽煙。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; e3 I% w: `" `6 n
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下班途中也不抽煙。 tvb now,tvbnow,bttvb7 l- \$ W6 x1 Y* S
: t% {2 W: g( T2 b/ l+ K! d; k0 R. Y0 ptvb now,tvbnow,bttvb在車上不吸煙。 : F8 ~$ @1 T. |( S
# b' _# b v! z0 B放棄上午上班時間喝咖啡的習慣。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% _3 J4 G: C! J' e1 j9 d% J; Q
- I! @) a# o7 |2 c# T, `4 N每天準備去上班時，不妨「意外的」把香煙留在家裡。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 e3 t& K: V7 ?9 X1 c
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不要坐自用車，改搭公共汽車。
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5 ^# f1 A( m, [. ~, [1 Ctvb now,tvbnow,bttvb別再飯後一根煙，改以飯後即刷牙。
5 {0 x1 v4 z2 N6 W+ ~" i6 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 ^. Q# @' g n: x% u$ ~# ~3 {, Y: v限制自己一個小時祇抽一根煙。 ) F! y' C9 w7 P$ r( P/ y
1 a% U: S1 A# T. H7 s. Ktvb now,tvbnow,bttvb打電話的時間不要抽煙。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% b* F6 B# J5 H3 i
9 X. z. A5 ?4 q% j5 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。看報紙時也不抽煙。
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3 f d% ^# X# C8 @- O; Y" B: Y: K; gtvb now,tvbnow,bttvb一旦已戒去了一根煙，就不要再抽，如果你已戒掉在午間喝咖啡時所吸的香煙，就要永遠保持下去，如果你要決定每天晚一點才開始抽第一根香煙，那就千萬別再提早。 tvb now,tvbnow,bttvb! G! q" x P2 I
假若你能按步就班照著以上方法做到每一部分，你將發現你每天可以抽香煙的時間將越來越長，你也將會驚訝的發現你的戒煙習慣很快就有了養成的根基，對香煙的依賴逐漸減少，堅強的意志終於征服了往日初戒不習慣的不適應現象，而今你已接近了自然，可挺起胸來，長呼，從此再不受煙癮約束了。
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% f; L) [: ~4 N& E0 u[ 本帖最後由 zactlion1899 於 2007-9-27 12:18 AM 編輯 ] |
發表於 2007-9-26 11:06 PM
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