有些癮君子確實能夠憑自己的意志戒掉毒癮，但絕大多數想戒煙者，如果不靠別人幫助，那祇不過是一廂情願的想法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 _0 o4 O5 K+ e
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此套戒煙計畫，分成二十五個步驟，它告訴你如何每天至少少抽一根煙，如此繼續十到三十天( 時間的長短視 實行這項計畫者開始抽煙時的根數而定 )，直到一天祇抽五根以下為止。若到了這個地步，你便隨時能夠完全戒煙了。
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e1 @2 W- h9 _' h" d身上不要帶香煙，把煙放在看不到，和難以取捨得地方。 ' q5 H9 A: V! a4 a. c& e4 f, R
0 @, q3 N. D( ~; q5 a. z5.39.217.77換個牌子抽，如果你一向抽濾嘴的香煙，就改用沒有濾嘴者，若您以往抽的是薄荷香煙，以後就改抽普通的。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( r2 @' v4 K- H
$ F5 P- h) Z r/ N5.39.217.77如果你在喝咖啡或雞尾酒時習慣抽煙，那就暫時不喝這些飲料，例如:你今天午餐省掉喝咖啡，就能省掉午餐那一根煙。 1 h# q, i7 y4 U% O! K3 Z
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將每天抽最後一根煙的時間，儘量往後延，先做到早餐前不要抽煙，然後做到工作前不抽煙，就這樣的一直向後延續， 必收事半功倍之效。
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& l+ ~5 d9 v) R# Q: L0 [" tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。把每天抽最後一根煙的時間儘量提早，先做到晚間新聞之後即不抽煙，然後再提早到晚餐過後就不抽煙，如此下去， 久必成習。 公仔箱論壇/ ^( M) d3 V7 m
" O R) d4 H* T* `0 S9 `$ `; R飯後宜作長時間的散步，身上不要帶香煙，就是想抽也抽不成。
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' C5 L, t/ r6 _! P公仔箱論壇輪流放棄在早上、中午、和晚上抽煙的習慣。
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放棄常喜歡在某些特定地點和時間內抽煙的習慣 ，例如看電視或參加公共場合節目時，不要抽煙。 tvb now,tvbnow,bttvb: X) S1 n( B7 D7 V/ {
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準備一些代替品，如薄荷糖，想抽煙時，就嚐它 一顆。 公仔箱論壇& V3 y# I# v' J
4 Q& o1 ]# E5 ?. [# m+ t4 d寫下你戒煙的種種理由，並隨身攜帶，每當你想 拿根香煙吸的時候，就先唸唸它，單單靠這一步 便能夠延後，或者將抽煙的機會逐漸減少。
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把煙灰缸、打火機火柴全部收藏起來，這樣你每次要抽煙， 就得麻煩的去尋找，通常為了減少麻煩，你很可能對它的興趣逐漸打消了。 . g4 @ m- K. V3 |/ E2 a% ]# e: b( ^
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讓自己常處於「請勿抽煙」的環境；例如到了飯 店或其他公共場合中，無形中就逼著自己接近不準抽煙的環境。
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: r; \: b I! o7 z( w8 N公仔箱論壇當你煙癮來時，不妨試著到一些新的環境，去吃吃東西或買東西，新的環境能使你離開舊的事物，並有機會建立新的良好習慣的機會。
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) @* [5 O) B( H$ x: v# ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。暫時延後抽一根煙的時間。
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去上班的途中不要抽煙。 5.39.217.77! j o( a" s& ?. c% A+ r
* ^; N/ T9 s9 T/ c% T: a2 C" Ytvb now,tvbnow,bttvb下班途中也不抽煙。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ^# M/ z. M/ b) r
& e9 e: ?% j+ v- {1 Xtvb now,tvbnow,bttvb在車上不吸煙。
" g9 j% X( ~" Y( `公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 `- S' o9 d& W5 N+ x: D5 i, N
放棄上午上班時間喝咖啡的習慣。 % j* C5 a5 q B- z6 _) b+ ^- ^
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每天準備去上班時，不妨「意外的」把香煙留在家裡。
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8 h+ o3 i" ?' k% ?: U- WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不要坐自用車，改搭公共汽車。 5.39.217.773 f% b- x9 z: I" E& h
0 P" K: R' A4 u0 k+ J; d: I; ^公仔箱論壇別再飯後一根煙，改以飯後即刷牙。
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3 p/ w4 g3 I* W( ~8 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。限制自己一個小時祇抽一根煙。
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9 k e8 @6 {2 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。打電話的時間不要抽煙。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% i1 H+ q3 c' k+ C9 H! D1 \
2 y; G- ~. |( H' p Q7 v: q5 O1 O: K看報紙時也不抽煙。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 A/ a2 `1 s. _5 g: E* d* s* d6 u
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一旦已戒去了一根煙，就不要再抽，如果你已戒掉在午間喝咖啡時所吸的香煙，就要永遠保持下去，如果你要決定每天晚一點才開始抽第一根香煙，那就千萬別再提早。 ! c9 Y; i8 s/ u5 v: p' M; F# A3 E$ g
假若你能按步就班照著以上方法做到每一部分，你將發現你每天可以抽香煙的時間將越來越長，你也將會驚訝的發現你的戒煙習慣很快就有了養成的根基，對香煙的依賴逐漸減少，堅強的意志終於征服了往日初戒不習慣的不適應現象，而今你已接近了自然，可挺起胸來，長呼，從此再不受煙癮約束了。
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# u7 ?! g* k. d5 R公仔箱論壇[ 本帖最後由 zactlion1899 於 2007-9-27 12:18 AM 編輯 ] |
發表於 2007-9-26 11:06 PM
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