精神緊張、壓力增加是現代人的通病，不過，專家說，人們只要每天花個十分鐘，設法放鬆自己，就能擺脫緊張狀態。公仔箱論壇3 a. K) [; w, V0 P
. r! Z5 b+ o9 q# c2 u5.39.217.77俄羅斯「讀者文摘」報導說，有七種方法可以選擇其中一項，每天花5到10分鐘，就能達到預期效果。
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第一種是靜坐休息。靜坐時，心跳會放慢、血壓會下降，精神緊張的症狀會明顯改善。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' X) `$ d8 t1 h& X! @2 d4 z
) a* V3 s3 t0 ?3 m5.39.217.77第二是放聲大笑。大笑時，體內引起緊張的激素會下降，免疫力相對增強。
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8 F. q$ k0 F8 H公仔箱論壇第三是欣賞音樂，可讓血壓和脈搏都很穩定。tvb now,tvbnow,bttvb/ B; f' Z* a) Z9 M
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第四是多想好事。負面情緒減少，就能減少精神負擔。tvb now,tvbnow,bttvb4 z" m7 U7 Y" k# \( }
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第五是走路散步。散步有助於人們平靜下來。
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$ t4 a/ o2 Z/ y# k! jtvb now,tvbnow,bttvb第六是放慢呼吸。以5分鐘時間，5秒鐘吸氣，5秒鐘呼氣，就能放鬆肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb3 \$ C) r$ P# C: K) q. v
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第七是輕鬆起床。鬧鐘響後躺在床上5分鐘，從腳趾、腳掌、小腿、大腿、臀部，直到上身、臉部肌肉，先繃緊再漸漸放鬆，就能有很好的放鬆效果。: z- c1 b" l0 c, b0 q! z4 @
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發表於 2007-9-17 11:40 AM
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發表於 2007-9-17 11:46 AM
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發表於 2007-9-17 05:08 PM
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