精神緊張、壓力增加是現代人的通病，不過，專家說，人們只要每天花個十分鐘，設法放鬆自己，就能擺脫緊張狀態。
2 H4 F3 v$ Z% M$ V0 @$ u: ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ C3 V9 F& q5 J3 F& m
俄羅斯「讀者文摘」報導說，有七種方法可以選擇其中一項，每天花5到10分鐘，就能達到預期效果。5.39.217.77( M" X. C6 s" W1 r5 q4 w
5.39.217.77/ Z6 p/ M: n$ i: j; a
第一種是靜坐休息。靜坐時，心跳會放慢、血壓會下降，精神緊張的症狀會明顯改善。5.39.217.77" F( n! R& N- U8 L' M2 U
公仔箱論壇, R; s, l! b# O) t& H% d
第二是放聲大笑。大笑時，體內引起緊張的激素會下降，免疫力相對增強。
! K4 C% e' Q9 `! M* c6 otvb now,tvbnow,bttvb
* o; v' u; v; `) {7 W" W第三是欣賞音樂，可讓血壓和脈搏都很穩定。( A. q$ S# {3 I1 D5 \( S. F
# C. n6 v) k5 N1 c5 @2 J2 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第四是多想好事。負面情緒減少，就能減少精神負擔。
, ~4 e+ `; h, Z4 {( ~+ jtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇. q6 l8 ?1 s/ M" W" O0 d$ d/ ]# a: B8 O
第五是走路散步。散步有助於人們平靜下來。tvb now,tvbnow,bttvb( ~2 ~& K0 _- ^" }, Y- a4 q4 Z
2 q4 T& g4 v* _3 [3 K3 ^( m* N
第六是放慢呼吸。以5分鐘時間，5秒鐘吸氣，5秒鐘呼氣，就能放鬆肌肉。
0 Y8 |. T- e. H+ M" |9 G公仔箱論壇1 J) N$ o* b; x5 A- X
第七是輕鬆起床。鬧鐘響後躺在床上5分鐘，從腳趾、腳掌、小腿、大腿、臀部，直到上身、臉部肌肉，先繃緊再漸漸放鬆，就能有很好的放鬆效果。5.39.217.77. P) x5 C, o0 D" A' G; {% l; W
|
發表於 2007-9-17 11:40 AM
| 
發表於 2007-9-17 11:46 AM
| 
發表於 2007-9-17 05:08 PM
| 
