精神緊張、壓力增加是現代人的通病，不過，專家說，人們只要每天花個十分鐘，設法放鬆自己，就能擺脫緊張狀態。. d3 w r! C( B* Q8 [
4 p* f& N' V; d0 {# G0 A) i2 g9 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。俄羅斯「讀者文摘」報導說，有七種方法可以選擇其中一項，每天花5到10分鐘，就能達到預期效果。5.39.217.775 B# d4 w0 z7 {
# O/ l& Q# z; I5 R第一種是靜坐休息。靜坐時，心跳會放慢、血壓會下降，精神緊張的症狀會明顯改善。
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5 _ x; O( H9 r$ h5 e5 n$ |第二是放聲大笑。大笑時，體內引起緊張的激素會下降，免疫力相對增強。
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7 i$ }- ~: ~% j$ `* m9 T第三是欣賞音樂，可讓血壓和脈搏都很穩定。. i: n& i; ~- }3 j: Q
( b! x4 O% G7 U$ {+ E5 B* a9 q公仔箱論壇第四是多想好事。負面情緒減少，就能減少精神負擔。tvb now,tvbnow,bttvb6 K3 f o- n. i
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第五是走路散步。散步有助於人們平靜下來。
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第六是放慢呼吸。以5分鐘時間，5秒鐘吸氣，5秒鐘呼氣，就能放鬆肌肉。5.39.217.777 g' V6 a- M5 B
+ F% ?6 B7 q. M6 P第七是輕鬆起床。鬧鐘響後躺在床上5分鐘，從腳趾、腳掌、小腿、大腿、臀部，直到上身、臉部肌肉，先繃緊再漸漸放鬆，就能有很好的放鬆效果。
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發表於 2007-9-17 11:40 AM
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發表於 2007-9-17 11:46 AM
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發表於 2007-9-17 05:08 PM
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