精神緊張、壓力增加是現代人的通病，不過，專家說，人們只要每天花個十分鐘，設法放鬆自己，就能擺脫緊張狀態。
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6 M" s4 t; j" I5.39.217.77俄羅斯「讀者文摘」報導說，有七種方法可以選擇其中一項，每天花5到10分鐘，就能達到預期效果。
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# \: S% X; [7 L0 ^8 R" n) ]$ J第一種是靜坐休息。靜坐時，心跳會放慢、血壓會下降，精神緊張的症狀會明顯改善。
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第二是放聲大笑。大笑時，體內引起緊張的激素會下降，免疫力相對增強。5.39.217.77' K' _! a; j# \5 e; r3 v+ Q8 g
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第三是欣賞音樂，可讓血壓和脈搏都很穩定。5.39.217.778 e1 O0 t; Q ?; p7 p+ t6 o! y
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第四是多想好事。負面情緒減少，就能減少精神負擔。
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& N. o- ^5 A( jtvb now,tvbnow,bttvb第五是走路散步。散步有助於人們平靜下來。tvb now,tvbnow,bttvb1 K5 B. f, u/ o& G: b$ K9 h$ ^
5 }* \+ H& Z* m* C2 s5.39.217.77第六是放慢呼吸。以5分鐘時間，5秒鐘吸氣，5秒鐘呼氣，就能放鬆肌肉。
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第七是輕鬆起床。鬧鐘響後躺在床上5分鐘，從腳趾、腳掌、小腿、大腿、臀部，直到上身、臉部肌肉，先繃緊再漸漸放鬆，就能有很好的放鬆效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% \/ g6 [. X8 Q/ w4 H5 t; l
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發表於 2007-9-17 11:40 AM
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發表於 2007-9-17 11:46 AM
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發表於 2007-9-17 05:08 PM
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