[健康資訊] 擺脫緊張壓力 七種方法五分鐘見效

9598

精神緊張、壓力增加是現代人的通病，不過，專家說，人們只要每天花個十分鐘，設法放鬆自己，就能擺脫緊張狀態。: R* ?: Z  M0 {$ \( Z$ e

; |' f/ ~7 Z) g% m& N+ I% o$ p俄羅斯「讀者文摘」報導說，有七種方法可以選擇其中一項，每天花5到10分鐘，就能達到預期效果。
4 u8 C3 P' e: O/ s
6 |0 N! `$ n  {6 M, J  `5.39.217.77第一種是靜坐休息。靜坐時，心跳會放慢、血壓會下降，精神緊張的症狀會明顯改善。
, E  l& D2 f" q- }6 t7 H& L6 h
7 p+ _8 r; U% X0 E7 c# @第二是放聲大笑。大笑時，體內引起緊張的激素會下降，免疫力相對增強。
2 w9 X# r2 M6 Mtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇. A! X1 x$ X8 L7 M2 X
第三是欣賞音樂，可讓血壓和脈搏都很穩定。
6 @1 ~$ F# a8 e" {# _9 Y5 C2 u5.39.217.77" e: X4 O5 a. d
第四是多想好事。負面情緒減少，就能減少精神負擔。
) \- t: X/ [# B; @, Q0 R1 Ctvb now,tvbnow,bttvb
6 A7 ?. I5 V8 o0 z第五是走路散步。散步有助於人們平靜下來。
* [4 |+ Z! Z! ]& e9 b  k
9 t' G; Q" W1 u% o! gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第六是放慢呼吸。以5分鐘時間，5秒鐘吸氣，5秒鐘呼氣，就能放鬆肌肉。
0 R, X) [( J. i$ ]tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ~+ f. D, B& q+ r; u
第七是輕鬆起床。鬧鐘響後躺在床上5分鐘，從腳趾、腳掌、小腿、大腿、臀部，直到上身、臉部肌肉，先繃緊再漸漸放鬆，就能有很好的放鬆效果。
9 p* A& ?1 ~4 y' G* Y

devil2007

thanks for sharing.. i want to try this :onion14:

ljw1982

thanks for sharing.....

gemini338

真的嗎? 一定要試試........