睡個好覺有方法tvb now,tvbnow,bttvb3 C0 C. P2 L: T
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有沒有人每天為了睡不著而煩惱呢? 以下提供各位10個方法, 因為我沒這類問題, 所以不知效果如何? 希望能對失眠的朋友有所幫助!!5.39.217.77+ \% d* j1 t" t: {
4 W" [1 @: ~2 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人一生有三分之一的時間都花在床上，可見睡眠在我們的生活中佔了一個很重要的部分。不過你知道嗎？睡覺也有很多的禁忌喔！不信讓我告訴你！
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' Z8 ^1 o' [; F# c8 c公仔箱論壇1.不要仰睡：
. S- g" s& g0 a* \ U. t' c公仔箱論壇避免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。
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: n ]5 B- S4 S t4 R8 [) G& f) g5.39.217.772.不要睡前思緒萬千：tvb now,tvbnow,bttvb$ B; \6 w v, c
宋代蔡季通〈睡訣〉中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80%的失眠是精神疾病所造成。換句話說睡前不要讀理科的東西！
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$ s5 q2 @" X+ J) V5.39.217.773.不要說話：公仔箱論壇( }0 m |/ z! U% ^ }
孔子雲：「食不言，寢不語」，睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，不得安寧，因而影響入睡。tvb now,tvbnow,bttvb9 Y! G3 @7 F) J
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4.不要開燈：/ K: h; W7 h$ d7 }
中國傳統醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。而西方醫學也報導，晚上睡覺開燈會影響智力發展，所以最好養成晚上睡覺關燈習慣。
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. ~: h* F# O, Z( r( P3 _5 Wtvb now,tvbnow,bttvb5.不要蒙面睡：
+ R- O9 v( o2 v, u2 R. W# O5 t7 C" K8 b因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
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6.不要吹風而睡：
l8 V( E6 \% a5 D" S古書記載：當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
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7.不要飲酒飽食：tvb now,tvbnow,bttvb! _- [& {0 x' K0 X
古人認為「胃不和則臥不安」，現代則認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張。
- f+ `! c3 p; v+ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( h& S! h# j' I) E9 g. h ]tvb now,tvbnow,bttvb8.不要張口呼吸：5.39.217.777 j# D. X& @ W5 s
古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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9.不要睡中忍便：5.39.217.77( d4 W4 E5 D B$ q
憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。公仔箱論壇+ v8 o5 L+ s& g* [# E' {2 q
* p K) M4 {1 m0 P* ~1 j10.不要貪睡懶覺：tvb now,tvbnow,bttvb; l) n0 ]9 F; l8 Z- m
中國的早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。但是睡覺應該依照四季調度，春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、冬天早睡晚起！ |
發表於 2007-9-14 05:10 PM
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發表於 2007-9-16 01:44 AM
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