睡個好覺有方法tvb now,tvbnow,bttvb2 F6 S& a6 {& O% Q& I( ?% i s
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有沒有人每天為了睡不著而煩惱呢? 以下提供各位10個方法, 因為我沒這類問題, 所以不知效果如何? 希望能對失眠的朋友有所幫助!!TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; D q. h$ }3 y& w7 D8 t" y! \
$ q9 T3 S4 Q; D# r) Z; Q人一生有三分之一的時間都花在床上，可見睡眠在我們的生活中佔了一個很重要的部分。不過你知道嗎？睡覺也有很多的禁忌喔！不信讓我告訴你！
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# k2 k' E" G9 _# pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.不要仰睡：
: M4 ^, T( a+ R4 b4 Y" `tvb now,tvbnow,bttvb避免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。
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( q0 M5 _# N* e( i mtvb now,tvbnow,bttvb2.不要睡前思緒萬千：5 y: f& b3 c, M8 S; d% A+ y
宋代蔡季通〈睡訣〉中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80%的失眠是精神疾病所造成。換句話說睡前不要讀理科的東西！tvb now,tvbnow,bttvb6 J: j U- R% K9 U5 n1 C
2 j# I" C) v4 S8 C- R3.不要說話：公仔箱論壇6 g) _. B3 G4 ^( e
孔子雲：「食不言，寢不語」，睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，不得安寧，因而影響入睡。
' r W) ]7 }2 s8 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; K- g0 _+ f4 J7 j% e3 r4.不要開燈：
% b5 @# t+ J0 [: ?- O" H) eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中國傳統醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。而西方醫學也報導，晚上睡覺開燈會影響智力發展，所以最好養成晚上睡覺關燈習慣。tvb now,tvbnow,bttvb, ?1 K5 l' W! u+ T& A% O
) c4 L# Y8 T# ^' E5.39.217.775.不要蒙面睡：2 ?! I- k. C' d/ d4 `8 j3 \
因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。5.39.217.77+ C5 c+ W1 j. x5 {# j
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6.不要吹風而睡：
. }7 @7 H% N W6 [' g, U古書記載：當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 s6 R2 M& ]4 F( k4 p2 R
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7.不要飲酒飽食：( |5 V, u- i. m. c4 J
古人認為「胃不和則臥不安」，現代則認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張。
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8.不要張口呼吸：
( n4 s9 `8 ]$ s. H8 i/ p古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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+ [1 M [8 ? r, r0 m4 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.不要睡中忍便：tvb now,tvbnow,bttvb, @* {- ]& \" B3 @6 G- s
憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。
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6 [6 o& ?0 Y) ^7 ]/ w) D' [10.不要貪睡懶覺：
; a6 ?. n+ P2 n3 C6 d5 {+ H中國的早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。但是睡覺應該依照四季調度，春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、冬天早睡晚起！ |
發表於 2007-9-14 05:10 PM
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發表於 2007-9-16 01:44 AM
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