“粗茶”茶多酚、丹宁含量丰富 喝“粗”点的茶5.39.217.77) t: ~; P" n9 L- B) o$ y
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“粗茶”指的是较粗老的茶叶，价格昂贵的新茶反而不如价格相对便宜的“粗茶”。 8 L% d3 D" l. y( K: n* M
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“粗茶”尽管又苦又涩，但其中的茶多酚、丹宁含量丰富，既有抗衰老作用，还能降血脂，防止血管硬化，维护心、脑血管的正常功能。
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避开交通“魔鬼时间”
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据世界卫生组织统计，全球每年有120万人死于交通事故，平均每25秒就有1人死于车祸;而在中国，平均每天近300人葬身车下。 公仔箱論壇' L" W) j% K" S6 h# J' I) ~4 X
# ], m# ~' U- E0 S, r; G公仔箱論壇 国内知名的机动车驾驶员培训、安全驾驶行为研究专家范立表示，新手事故率并不高，真正的“马路杀手”是驾龄1—2年的人，此时最易松懈。
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穿凉拖或高跟鞋开车、边开车边接电话、开车吸烟都是车祸发生的高危因素。他提醒，11：00—13：00、17：00—21：00是“魔鬼时间”，此时开车要格外警觉。
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行人过马路时，要学会首先左看观察车辆，然后右看，最后再左看，确认安全后，才可直线过马路。黄昏时更要注意，因为这是驾驶员最不容易发现你的危险时段。 tvb now,tvbnow,bttvb6 |7 w; ?" o- q( Q- q- c
+ H! [3 A: Y+ o, [+ Q) D* {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 放下筷子吃得慢
3 r* F1 U6 F8 B, P I v! u* iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( ?; @. M& h& ]7 {tvb now,tvbnow,bttvb “想长寿吗?那就吃慢点吧。”在以长寿著称的地中海地区，人们一顿晚餐可以吃三四个小时。
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一般来说，每口食物咀嚼15—20次，一餐饭不少于20分钟，有助消化，避免发胖，还能缓解紧张、焦虑的情绪。 3 _1 W5 x/ G; h e8 k/ a4 O
3 {. Y# U: J7 u: |# v 北京抗衰老生命科学研究所所长、在欧洲研究抗衰老课题多年的黄又彭博士表示，当咀嚼食物的次数增多或频率加快时，大脑的血流量也会明显增多，活化大脑皮层，从而延缓衰老。
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所以，不妨尝试在吃饭时用筷子来夹菜，然后放下筷子，再用勺子吃米饭。轮流使用勺子和筷子吃饭，即使想快也快不起来，保证每口食物都能充分咀嚼。
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) F# @. K( P; o. t R& J5.39.217.77 适当吃糖果
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+ }1 u; _9 F& r- c5.39.217.77 一份对哈佛大学毕业的7841位男生的调查表明，食用巧克力及糖果的人，无论他们爱吃的程度如何，都比不食用者的寿命长一年。 tvb now,tvbnow,bttvb' ~1 E) E0 F( |
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黑巧克力(包含超过70%的可可)是一种复合食物，其中含有多种抗氧化剂，能有益心脏、平稳血糖、缓解压力，每天食用量控制在10—20克效果最佳。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! S1 w. _- y9 w6 R$ S; a
7 A' p: ? w/ L6 d' F b! | 调查还显示，那些“适量”吃糖果的人，也就是1个月吃1—3块条形糖，效果最好，死亡危险率比不吃糖的人低36%。 公仔箱論壇. J3 O. A3 j" l7 W( l
% x+ R3 H/ d2 p( A 日本著名长寿县、红糖产地冲绳县的老人，就有每天喝一杯红糖水的习惯。所以，老人在吃糖时，不妨适量选择红糖。但消化不良者和糖尿病患者应慎食。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; I4 N) f, p1 C4 J- Y
, `$ O* {9 B7 P/ J( t4 K; q 中年后，增鱼减肉
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% ^; I% t3 ?! M( [: Itvb now,tvbnow,bttvb 日本长寿专家高居百合子教授指出，人到中年后摄入鱼的量应为肉的2倍，即假如摄入肉量为30—50克的话，鱼肉量应为60—100克，这可是长寿的重要法宝。 4 \# [: `) Z2 ^, M! y& p8 d
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鱼类是动物肉类中最容易被消化吸收的一种。例如牛肉在胃中5个小时才能被消化，鱼肉则仅需2—3个小时。 5.39.217.77) Q+ @1 X4 U0 R5 K7 s- W' h
; B+ [: @1 S8 e5 d. I4 \ 海鱼含有人体所需的多种不饱和脂肪酸，其中EPA能预防中风及心肌梗死，DHA则可以防止大脑老化。
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0 ?, u8 @. L( l7 i$ v 了解家人的病史5.39.217.777 {3 @$ C) b" B6 X& @
/ K3 b4 X" N7 V7 s7 Y# M4 e 要预知你未来的健康状况，第一关就是从家人入手，了解家族病史。 5.39.217.775 g3 ~9 ^* Z5 D1 g. x5 l, B5 X3 J) A. c
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不妨动手建一份家庭“健康档案”，列出你所有的直系亲属——爷爷、奶奶、姥姥、姥爷、父母、兄弟、姐妹，记录他们的既往病史、诊断治疗情况、过敏反应记录，以及历次体检结果等。再去看病，医生一翻档案便一目了然。 tvb now,tvbnow,bttvb/ [8 q0 V& ] k) j/ s: D; ?$ o
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档案中还要保存自己完整的病历、X光片或报告、心电图、化验单、体检表等原始单据。
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泡个温泉公仔箱論壇, N8 {9 H, Z: _, x4 ?
. _8 V, H# x& i3 l1 }( z7 e+ G 研究表明，过去20年间，长寿之国冰岛居民的心脏病发病率降低了50%，这与他们热衷露天温泉有关。 公仔箱論壇' J- ]* c0 M' c+ M4 B, t* A
. b% J& V8 z+ n4 p 常泡温泉，可以治愈关节炎、哮喘等慢性病，对各类皮肤病也有显著疗效，还能缓解现代人的精神压力。 ; K5 w5 \1 a. f0 F: _8 r b! A
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注意事项：泡温泉要从水温较温和的池水开始浸泡，每次在烫身的池水中浸泡时间不要超过10分钟，及时让身体露出水面或离水歇息;
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睡眠不足或是很疲乏时不要泡，如果突然浸入温度很高的温泉，可能会发生晕厥;
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泡温泉时，应该尽量合上双眼，以冥想的心情，缓缓地深呼吸数次，才能真正释放身心压力。 9 P1 f$ v* R+ s) l1 T
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戒掉一个坏习惯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 G `/ U( M0 v( h O$ J% a- N c- _1 S
/ q3 N0 `2 N8 C( O* G5.39.217.77 美国作家马克·吐温曾说：“习惯就是习惯，任何人都不能把它扔出窗外，但可以一次一个台阶地把它骗下楼梯。”
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" p% r/ M/ ]+ ?6 @ B& Stvb now,tvbnow,bttvb 从今天开始，不管是吸烟、不锻炼，或者吃太多零食，一次只戒掉一个坏习惯，并注意以下几点：起步要小。 公仔箱論壇% I1 {0 {' I3 U6 {' `- u
' W4 z7 G0 Y7 O$ B% c, a& B 如果想要养成早起的习惯，那就试着每天早起10分钟，而不是1小时。
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为你的坏习惯寻找“替代习惯”
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当你压力很大时，除了抽烟还能做什么?可以选择运动、冥想、深呼吸、整理房间等。 5.39.217.778 A3 d* `! d! Y* M$ o* l9 Q# {
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让你的家人、朋友、同事来帮助你，或者为自己找个“一帮一”小组也是很好的办法。 | 
發表於 2012-10-23 09:54 AM
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