有些婦女步入更年期常受症狀所困擾，中醫師林坤成表示，建議更年期婦女可多吃魚類、肉類、乳類及大豆等高蛋白質食物，少吃油膩及高脂肪食品，平常可以準備小麥甘草茶、木耳冰糖粥、青筍瘦肉絲等藥膳茶飲，有助減緩不適症。
, \! E4 @: J, X- D6 c) g7 `公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb* ^" Q- d/ Q7 p
林坤成指出，更年期婦女身體基礎代謝率降低，因此總能量需求也要跟著降低，最好適當控制食物總熱量。三餐飲食可以搭配薯類食物，以便預防便祕，每天早晨及睡前還可喝一杯鮮乳，以便補充鈣質。; M$ `4 Y- Z: U- Y7 j/ V; F
5.39.217.77& d2 ] b) U* ^2 f- j
小麥甘草茶可望改善心神不寧、心血不足、心慌意亂等症狀，材料：浮小麥30公克、紅棗6個、甘草6公克、龍眼肉5個，做法：所有藥材、食材泡水洗淨後放入鍋中，倒入適量的水，大火煮開後轉小火煎煮20分鐘即可。
/ ]7 V! z! o% {: G
; N- x3 y6 z0 H5 Otvb now,tvbnow,bttvb木耳冰糖粥適合改善貧血、體虛無力等症狀，材料：黑木耳30公克、紅棗20個、冰糖少許、白飯1碗，做法：黑木耳、紅棗泡水洗淨後放入鍋中，加入白飯、適量的水，小火煮成粥即可。
0 c1 w. K) Y( P4 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 m. @+ F+ T7 O( h& |8 R. ` o8 N) f
青筍瘦肉絲有助改善肝腎陰虛、頭暈耳鳴、胸膈煩熱、小便不利等症狀，材料：枸杞30公克、青筍30公克、瘦肉少許、植物油少量，做法：枸杞、青筍、瘦肉泡水洗淨，青筍切成小片狀，瘦肉切成細絲狀；鍋中倒入植物油，加熱後所有藥材、食材放入鍋中，中火炒熟即可。 公仔箱論壇/ m: K, B# I# t5 j
; z8 n _2 c [0 p
+ z# T) G% i# w9 J9 L, _5 D5.39.217.77
1 T& W1 L6 g, a8 y: |% h C Itvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.774 j: q/ f5 L% ^" R; [( B( o
tvb now,tvbnow,bttvb( u: U" a0 \1 [
台灣新生報 |
發表於 2017-1-28 06:37 AM
| 
