．不可以一口氣 喝下大量的水分
6 \0 R2 V8 R5 d7 q7 ^; ~) Ktvb now,tvbnow,bttvb絕對不能因為口渴就﹁一口氣咕嚕咕嚕地﹂喝下大量的水。一次喝下大量的水會稀釋胃液，降低食慾並讓消化時間拖長，使腸胃機能變差。每次飲用的分量大約以一杯水為佳，渴了就喝最理想。
7 r7 c: Y3 H3 _tvb now,tvbnow,bttvb．運動時別錯失 補充水分的時機& J% x6 A2 p' l* F$ h3 D/ n
運動時若感到口渴，就表示身體內開始缺水。這時候一定要提醒自己，別因為太投入運動就忘記補充水分。5.39.217.77# M* R- c( ]0 m
理想的做法是運動前30分鐘先喝下一杯運動飲料再開始運動，讓運動飲料不要殘留在胃部。之後每15到20分鐘補充一口，總量為200ml的運動飲料。( A$ |% H( {& t% y* M3 t
．飲料切勿冰過頭
' }; j3 r2 I' g; Btvb now,tvbnow,bttvb夏天喝冰飲，感覺確實比較好喝，但是太冰的水會降低腸胃功能，過度刺激腸道並造成腹瀉。不要從冰箱拿出來就立刻喝，讓飲料退冰到5至15度C左右再喝，不但不容易造成腸胃負擔也更容易吸收。tvb now,tvbnow,bttvb1 f% I; J, _. v
．早晚各喝一杯水- @& B9 ^$ _3 t
人在睡眠當中會因為流汗而流失大約200ml的水分，血液會變濃稠，造成腎臟的負擔。別忘了在睡前喝一杯水，就可以預防上述的情況。但即使這麼做，水分還是會在睡眠當中流失，記得起床後也要立刻喝一杯水。5.39.217.77$ _* O5 `# J, f8 G( ]. A/ e- i
．喝茶補充水分時 要兼顧效用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) f0 E* z9 w: [4 ~
補充水分時可以喝茶，但是茶含有咖啡因，最好不要讓小孩子喝過量，要喝就喝不含咖啡因的麥茶比較好。不同種類的茶具有各種特徵與功效，最好依據功效來飲用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ [5 |: m4 m% Y/ H9 |5 \5 g) G
8 L7 Y( f- p+ X" sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。喝什麼茶補充水分最好？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ l. j/ h6 k+ h, U+ S
想喝茶補充水分，到底喝什麼茶比較好呢？這裡要介紹各種茶的特徵和效用，配合年齡與身體狀況，挑選適合的茶種吧！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 `% C( D1 q" R& O/ ]
● 綠茶
3 `6 o2 V- F0 o* _+ P9 }公仔箱論壇綠茶含有的兒茶素，具有預防癌症、抗氧化、抗菌等功效。咖啡因有去除疲勞、提神、利尿等作用，維生素C則有舒緩壓力、預防感冒的功效。
5 p3 v( P* b b5.39.217.77● 麥茶5.39.217.772 N9 a5 `8 ]' S
不含咖啡因，從嬰兒到老人都可以安心飲用。麥茶含有的吡嗪（Pyrazine）能讓血液保持流暢，最適合在流汗容易導致血液變濃稠的夏天飲用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ X# ^4 g* y6 w4 i4 P
● 烘焙茶tvb now,tvbnow,bttvb9 Q( {7 E) D3 }1 ?
烘焙茶是經過焙煎的綠茶，特徵是帶有焦香。含有兒茶素、氟、礦物質、胺基酸。6 a0 K; w' `5 R0 s& u6 t
● 紅茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: a" C- b- M& B' ?' u0 C9 C. ?
紅茶含有的茶黃素，其抗氧化效果據說比綠茶的兒茶素還要強。咖啡因也能恢復疲勞，有提神效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! s. ^7 _" y. Q. ]/ q a' H. W
● 烏龍茶
1 d6 k3 \0 O# H/ s9 O4 `+ Q6 i烏龍茶含有「烏龍茶聚多酚」這種特殊成分，能抑制脂肪吸收，促進脂肪分解。內含的咖啡因也能使人亢奮並具有利尿作用。8 y8 W$ N" ~2 H% J
● 茉莉花茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" v/ F) ?2 I! f/ l. h3 `6 C
茉莉花茶含的兒茶素具有預防口臭的功效，咖啡因和單寧則有醒腦解酒的作用，香味可以讓人放鬆。$ j6 }- M" K X( @- S4 O A- c/ ^
公仔箱論壇( K6 \6 W1 [$ ^# w. z& e; A, r) ?
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發表於 2013-7-1 12:41 AM
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