．不可以一口氣 喝下大量的水分
* K( Y3 L3 U) M/ [絕對不能因為口渴就﹁一口氣咕嚕咕嚕地﹂喝下大量的水。一次喝下大量的水會稀釋胃液，降低食慾並讓消化時間拖長，使腸胃機能變差。每次飲用的分量大約以一杯水為佳，渴了就喝最理想。
5 m! E, R8 a$ y( }, Gtvb now,tvbnow,bttvb．運動時別錯失 補充水分的時機
2 P2 d3 X3 Z& R2 u* r# jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動時若感到口渴，就表示身體內開始缺水。這時候一定要提醒自己，別因為太投入運動就忘記補充水分。5.39.217.77$ b4 i. W" e; Z! u t, t( e, C5 {/ H
理想的做法是運動前30分鐘先喝下一杯運動飲料再開始運動，讓運動飲料不要殘留在胃部。之後每15到20分鐘補充一口，總量為200ml的運動飲料。tvb now,tvbnow,bttvb3 v* H$ L3 K( d! v n
．飲料切勿冰過頭5.39.217.77# |7 w( v& t. ?4 D* e0 p% }9 t' {
夏天喝冰飲，感覺確實比較好喝，但是太冰的水會降低腸胃功能，過度刺激腸道並造成腹瀉。不要從冰箱拿出來就立刻喝，讓飲料退冰到5至15度C左右再喝，不但不容易造成腸胃負擔也更容易吸收。2 b) S E9 o# N1 k4 n, |' Q* _. q
．早晚各喝一杯水
. Q4 {. q7 D& \公仔箱論壇人在睡眠當中會因為流汗而流失大約200ml的水分，血液會變濃稠，造成腎臟的負擔。別忘了在睡前喝一杯水，就可以預防上述的情況。但即使這麼做，水分還是會在睡眠當中流失，記得起床後也要立刻喝一杯水。
" g& a: `: t1 q( n( Z; L3 Q．喝茶補充水分時 要兼顧效用
% H$ Q; t3 M$ _4 |4 @/ j( t補充水分時可以喝茶，但是茶含有咖啡因，最好不要讓小孩子喝過量，要喝就喝不含咖啡因的麥茶比較好。不同種類的茶具有各種特徵與功效，最好依據功效來飲用。
% L7 I+ i9 U9 S" `5 c6 vtvb now,tvbnow,bttvb: @- t# w; b* i+ |' ^" m
喝什麼茶補充水分最好？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. l, g& r2 S; Y, P7 s2 F: `
想喝茶補充水分，到底喝什麼茶比較好呢？這裡要介紹各種茶的特徵和效用，配合年齡與身體狀況，挑選適合的茶種吧！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 o( T7 P3 ?+ g! ]! V
● 綠茶tvb now,tvbnow,bttvb5 i4 o8 _/ u, ?2 i% t
綠茶含有的兒茶素，具有預防癌症、抗氧化、抗菌等功效。咖啡因有去除疲勞、提神、利尿等作用，維生素C則有舒緩壓力、預防感冒的功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ w8 c0 y1 Y8 A) {% K
● 麥茶
% a2 N% ?2 N; y3 W1 U# ]不含咖啡因，從嬰兒到老人都可以安心飲用。麥茶含有的吡嗪（Pyrazine）能讓血液保持流暢，最適合在流汗容易導致血液變濃稠的夏天飲用。
! ^1 q' L' H8 {* \$ h● 烘焙茶
0 a3 @0 v" [( v4 |1 _9 D HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。烘焙茶是經過焙煎的綠茶，特徵是帶有焦香。含有兒茶素、氟、礦物質、胺基酸。
5 D: j) h$ y/ P# I- `# |7 r s' Ltvb now,tvbnow,bttvb● 紅茶tvb now,tvbnow,bttvb5 J1 }; J% }' Y6 [9 o
紅茶含有的茶黃素，其抗氧化效果據說比綠茶的兒茶素還要強。咖啡因也能恢復疲勞，有提神效果。
( L, z) s. V9 |) o● 烏龍茶
$ q; ` e' K$ s! v* [3 G2 y; F2 b烏龍茶含有「烏龍茶聚多酚」這種特殊成分，能抑制脂肪吸收，促進脂肪分解。內含的咖啡因也能使人亢奮並具有利尿作用。
4 M$ x; i3 G! m# ?, o) {/ u/ H& M公仔箱論壇● 茉莉花茶tvb now,tvbnow,bttvb. Y0 ]$ N: c d, V4 |: N3 v/ t# x5 h
茉莉花茶含的兒茶素具有預防口臭的功效，咖啡因和單寧則有醒腦解酒的作用，香味可以讓人放鬆。1 S t- Y# j- h' Y2 V% `2 u3 m% y
/ y/ M f+ M/ u- ^% d% \# {3 o
5.39.217.77- E' a: Q3 l# Q2 X3 D
| 
發表於 2013-7-1 12:41 AM
| 
