．不可以一口氣 喝下大量的水分
* N I% E# R, F. o公仔箱論壇絕對不能因為口渴就﹁一口氣咕嚕咕嚕地﹂喝下大量的水。一次喝下大量的水會稀釋胃液，降低食慾並讓消化時間拖長，使腸胃機能變差。每次飲用的分量大約以一杯水為佳，渴了就喝最理想。
+ T8 S& J# D4 \ I; ?．運動時別錯失 補充水分的時機
* B0 G& \! v4 V2 E/ }6 K6 Y/ W# pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動時若感到口渴，就表示身體內開始缺水。這時候一定要提醒自己，別因為太投入運動就忘記補充水分。
+ H' |7 Q& d& Jtvb now,tvbnow,bttvb理想的做法是運動前30分鐘先喝下一杯運動飲料再開始運動，讓運動飲料不要殘留在胃部。之後每15到20分鐘補充一口，總量為200ml的運動飲料。. q: ?2 M3 ~$ n, V4 Y6 P* V
．飲料切勿冰過頭
+ G% P' T4 ]2 S% g9 V公仔箱論壇夏天喝冰飲，感覺確實比較好喝，但是太冰的水會降低腸胃功能，過度刺激腸道並造成腹瀉。不要從冰箱拿出來就立刻喝，讓飲料退冰到5至15度C左右再喝，不但不容易造成腸胃負擔也更容易吸收。
! P. C; t; ?9 S; e7 Atvb now,tvbnow,bttvb．早晚各喝一杯水
* i2 h5 T% S% R人在睡眠當中會因為流汗而流失大約200ml的水分，血液會變濃稠，造成腎臟的負擔。別忘了在睡前喝一杯水，就可以預防上述的情況。但即使這麼做，水分還是會在睡眠當中流失，記得起床後也要立刻喝一杯水。
$ H' A$ z! \; i% x( Q$ s" ?- z. X公仔箱論壇．喝茶補充水分時 要兼顧效用tvb now,tvbnow,bttvb4 c7 b/ c$ B3 `
補充水分時可以喝茶，但是茶含有咖啡因，最好不要讓小孩子喝過量，要喝就喝不含咖啡因的麥茶比較好。不同種類的茶具有各種特徵與功效，最好依據功效來飲用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; [$ I/ D1 L% n) x3 R& E5 F
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喝什麼茶補充水分最好？ 5.39.217.770 s; h* H6 [( f$ A& \
想喝茶補充水分，到底喝什麼茶比較好呢？這裡要介紹各種茶的特徵和效用，配合年齡與身體狀況，挑選適合的茶種吧！
$ e7 N( v0 F9 F" ]5 u6 @● 綠茶
& [' Z) k, V" C% n0 r綠茶含有的兒茶素，具有預防癌症、抗氧化、抗菌等功效。咖啡因有去除疲勞、提神、利尿等作用，維生素C則有舒緩壓力、預防感冒的功效。) c5 w- [# V1 Y) v3 c
● 麥茶
" \$ ~: t% K4 x4 g a不含咖啡因，從嬰兒到老人都可以安心飲用。麥茶含有的吡嗪（Pyrazine）能讓血液保持流暢，最適合在流汗容易導致血液變濃稠的夏天飲用。
3 z' O" F' R+ U8 _, K n/ l公仔箱論壇● 烘焙茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. `# w+ a2 X8 `5 _7 v
烘焙茶是經過焙煎的綠茶，特徵是帶有焦香。含有兒茶素、氟、礦物質、胺基酸。% G) a* U, s' ]: H/ N
● 紅茶( X# }7 S8 p! H
紅茶含有的茶黃素，其抗氧化效果據說比綠茶的兒茶素還要強。咖啡因也能恢復疲勞，有提神效果。 {6 ~7 q0 F3 M- `6 u5 r
● 烏龍茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% K1 g% A" J8 u* n! `
烏龍茶含有「烏龍茶聚多酚」這種特殊成分，能抑制脂肪吸收，促進脂肪分解。內含的咖啡因也能使人亢奮並具有利尿作用。) V3 J4 ?! Q0 C) c8 |
● 茉莉花茶tvb now,tvbnow,bttvb, M( z* L5 v8 q" r$ w
茉莉花茶含的兒茶素具有預防口臭的功效，咖啡因和單寧則有醒腦解酒的作用，香味可以讓人放鬆。公仔箱論壇7 N# O$ T2 V+ g8 s; P8 c/ }7 }
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發表於 2013-7-1 12:41 AM
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