．不可以一口氣 喝下大量的水分5.39.217.77; _+ _( N: i$ |3 L# V3 y
絕對不能因為口渴就﹁一口氣咕嚕咕嚕地﹂喝下大量的水。一次喝下大量的水會稀釋胃液，降低食慾並讓消化時間拖長，使腸胃機能變差。每次飲用的分量大約以一杯水為佳，渴了就喝最理想。
* `8 z' L) B s) g2 e．運動時別錯失 補充水分的時機公仔箱論壇4 U ~. ?3 @: S, D' z* F
運動時若感到口渴，就表示身體內開始缺水。這時候一定要提醒自己，別因為太投入運動就忘記補充水分。
+ P( c$ A$ R1 n% {7 G理想的做法是運動前30分鐘先喝下一杯運動飲料再開始運動，讓運動飲料不要殘留在胃部。之後每15到20分鐘補充一口，總量為200ml的運動飲料。
' K/ Q! X, l2 M: o5.39.217.77．飲料切勿冰過頭# H/ ~+ Y$ z* t3 a4 {3 |7 T
夏天喝冰飲，感覺確實比較好喝，但是太冰的水會降低腸胃功能，過度刺激腸道並造成腹瀉。不要從冰箱拿出來就立刻喝，讓飲料退冰到5至15度C左右再喝，不但不容易造成腸胃負擔也更容易吸收。
! m% M" T# K2 I# h公仔箱論壇．早晚各喝一杯水
& t: S1 y- k5 y8 {& C人在睡眠當中會因為流汗而流失大約200ml的水分，血液會變濃稠，造成腎臟的負擔。別忘了在睡前喝一杯水，就可以預防上述的情況。但即使這麼做，水分還是會在睡眠當中流失，記得起床後也要立刻喝一杯水。5.39.217.77) v: a) ~9 n: a: S1 b
．喝茶補充水分時 要兼顧效用
# l& }/ |1 z! DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。補充水分時可以喝茶，但是茶含有咖啡因，最好不要讓小孩子喝過量，要喝就喝不含咖啡因的麥茶比較好。不同種類的茶具有各種特徵與功效，最好依據功效來飲用。
# A) Z/ R1 D% w w2 b公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* i; k4 V9 n5 ]1 J
喝什麼茶補充水分最好？ 8 H% [/ A- m" M% y
想喝茶補充水分，到底喝什麼茶比較好呢？這裡要介紹各種茶的特徵和效用，配合年齡與身體狀況，挑選適合的茶種吧！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* b8 r2 @3 f7 H* y
● 綠茶tvb now,tvbnow,bttvb R. C* X7 E9 G7 Q4 W9 @& B
綠茶含有的兒茶素，具有預防癌症、抗氧化、抗菌等功效。咖啡因有去除疲勞、提神、利尿等作用，維生素C則有舒緩壓力、預防感冒的功效。
o5 v) p: I9 z9 }: b6 ]● 麥茶公仔箱論壇: L+ i* C, V3 F. W1 L! d% u. q2 x
不含咖啡因，從嬰兒到老人都可以安心飲用。麥茶含有的吡嗪（Pyrazine）能讓血液保持流暢，最適合在流汗容易導致血液變濃稠的夏天飲用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; l( V- B5 r8 U) H: r
● 烘焙茶
8 `- }* @6 C5 Q烘焙茶是經過焙煎的綠茶，特徵是帶有焦香。含有兒茶素、氟、礦物質、胺基酸。2 O; d. ?* D- w, @
● 紅茶
1 [8 a( N! M$ E1 \" u5.39.217.77紅茶含有的茶黃素，其抗氧化效果據說比綠茶的兒茶素還要強。咖啡因也能恢復疲勞，有提神效果。
# y/ p6 q) V7 V F5 }tvb now,tvbnow,bttvb● 烏龍茶tvb now,tvbnow,bttvb( D& E& V* u) C5 h; B" C0 F$ B# W
烏龍茶含有「烏龍茶聚多酚」這種特殊成分，能抑制脂肪吸收，促進脂肪分解。內含的咖啡因也能使人亢奮並具有利尿作用。' Y$ Y5 x! M) c5 k9 {, e
● 茉莉花茶
/ Y4 m# H8 l6 m: L$ C; Y9 ^6 |公仔箱論壇茉莉花茶含的兒茶素具有預防口臭的功效，咖啡因和單寧則有醒腦解酒的作用，香味可以讓人放鬆。5.39.217.779 L0 c* |" ^" A d$ d
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發表於 2013-7-1 12:41 AM
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