據行政院主計處的資料顯示，50歲以上的熟齡族已超過總人口數的1/3，等於每3人就有1人是50歲以上，尤其近三年來，50歲以上的年齡層在整體人口中成長最快，已經邁入了高齡化社會。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) b# w, X' x( \9 G& u
tvb now,tvbnow,bttvb4 `, O$ E$ c u
研究證實，格陵蘭島愛斯基摩人雖然平日飲食攝取極少的蔬菜、水果，但飲食中含大量的omega-3深海魚類，因此身體特別健康、也很有活力。素以長壽聞名的日本沖繩，發現其飲食型態也含深海魚和藻類等omega-3的食物。
# a, y* E0 n* X+ r% d* C Dtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇* A8 Y8 u. K% B. V" D; x# D% T
營養學博士陳湘穎表示，omega-3多元不飽和脂肪酸是最佳活力提升的營養素，由於身體無法自行合成，必須由外來食物補充。美國心臟學會建議，成人每周至少攝取2份深海魚油或是富含omega-3脂肪酸的食物。tvb now,tvbnow,bttvb" o5 f. @" i% I- k s, ~0 P
+ h% c- |" m: Q0 ^6 K含omega-3脂肪酸的食物有深海魚類、藻類、胡桃、亞麻籽等堅果類食物。如果擔心無法均衡獲取，建議不妨從添加omega-3的飲食著手，萃取自天然植物的omega-3，是奶蛋素者最佳選擇。5.39.217.773 J; p. v( J0 @' _+ |! E
公仔箱論壇% }2 B5 E) s8 c, | _
維生素B1是水溶性的維他命，可參與能量代謝，是幫助維持心臟正常功能的重要營養素；各種天然動植物食品雖然都含有維生素B1，但是含量普遍不高；而大多數的蔬菜、水果和海產類也偏低。除了攝取不易，而且以下四大族群的生活型態，也容易缺乏維生素B1──常吃精製食物、加工食品、喜好咖啡者、常應酬飲酒者、壓力大者。# c+ {5 g Q7 K) f
' Z' K# n5 F- c8 Z公仔箱論壇營養師博士陳湘穎表示，50歲的熟齡族在選擇omega-3補充時，不妨也同時補充維生素B1，能幫助維持心臟正常功能，促進體內新陳代謝。 6 i$ R. I3 U7 l1 p
tvb now,tvbnow,bttvb) A( F) n1 u% a5 X
tvb now,tvbnow,bttvb. |$ i8 N5 ^8 _
; ^8 o6 Z: m$ P& u" O0 ?
' u' m3 [& H% d6 [% k0 I公仔箱論壇
* M9 [( k j% F2 J" Ktvb now,tvbnow,bttvb台灣新生報 |
發表於 2017-1-29 05:53 AM
| 
