維生素D是維持人體正常生長及健康的重要營養素，也是具有多重生理作用的荷爾蒙。tvb now,tvbnow,bttvb2 _9 d6 v6 Y; s4 M
「台灣預防保健協會理事長」趙順榮藥師指出，維生素D的功能除了傳統維持鈣磷的平衡及骨骼健康之外，有許多非骨骼健康方面的功能，包括預防嬰兒氣喘、預防孕婦流產、心臟血管保護、調節免疫、預防失智症、男女生殖能力的幫助、降低糖尿病的發生、降低洗腎患者的死亡率及預防癌症等。因此，維生素D缺乏或不足與許多疾病相關。3 g& h; C, V% X+ H% i7 l; U
* [ M0 T6 r- Gtvb now,tvbnow,bttvb維生素D好處多
2 T( \/ i- Z3 A* l7 y0 ^, C3 Q) o5.39.217.77+ z) ^6 e( J# k7 ?3 R0 l& U
依據2012年歐洲內分泌學雜誌指出：「低劑量或高劑量維生素D分別與鈣合併使用時，對身體也會產生不同的作用機轉與效益。對於中老年人，低劑量維生素D與高鈣併用，可能造成心血管鈣化作用，發生心血管疾病，進而增加死亡風險。反觀單次補充極高劑量維生素D，不僅可協助腸道的鈣離子進入血中，更可活化造骨細胞而增加骨質密度、促進內皮細胞產生一氧化氮，達到活化血管、促進血管壁產生第一型膠原蛋白的功效，有助於增加血管彈性。」
3 ~3 \8 n6 v2 p0 T+ [( t, D6 G9 P; Dtvb now,tvbnow,bttvb k3 z( o; S- Z
於近期2015年臨床研究結果顯示：「孕婦保持體內充足的維生素D，有助於降低新生兒過敏反應。2011年內分泌學會指南建議，懷孕及哺乳之維生素D每日攝取量為600~2000IU，最大量4000~10000IU。而針對維生素D缺乏者而言，IVF(試管嬰兒)之懷孕率、著床率顯著降低；於懷孕早期（20週之前 WKS）缺乏維生素D也會增加早產風險。而男性若缺乏維生素D，也會影響精蟲的數量及精子功能。」公仔箱論壇' n, I% D7 c2 C; S6 S
5.39.217.770 V& a( K; `+ z+ S2 r7 v! T
現代人普遍缺乏維生素D $ r6 d8 ~8 e6 ~: s0 |; ^
4 g1 B1 A! L- K! S. z/ s" l3 L
現代人由於生活習慣的變化，大多數人日曬不足，所以維生素D缺乏或不足已是全球普遍現象，缺乏維生素D的原因很多，例如冬天的陽光較弱、空氣汙染霾害（PM2.5）影響、防曬措施（防曬油、太陽傘、衣物）、老化、肥胖、皮膚暗色、肝腎功能不佳、疾病、使用藥物等，都影響維生素D吸收。tvb now,tvbnow,bttvb4 Y! f; F3 I; C, c7 }2 {- D% t% _4 D
1 J% [* i" W+ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素D的建議攝取量0 L# j5 g$ T# q3 f/ d
6 ~7 ^* b- \7 l
＊建議成人每日攝取200-2000 IU。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* l$ B6 K4 G# b' t. N3 _
- b% ^8 i# \6 y+ y' D8 b9 K* L＊對健康停經後女性，每日建議補充維生素D為800-1000 IU。
' ?0 s" Y! t& _" n9 {tvb now,tvbnow,bttvb8 ]6 C, ~/ x( U3 z, }) k* k X0 Q0 O
＊預防骨折需要的維生素D是每天400 IU以上，避免跌倒需要800 IU，兩者兼顧可能需要800-1000 IU，同時搭配充足的鈣。此劑量也有助於降低血壓和預防癌症。0 p) i! H2 r& ^( [7 F8 X
. b. U' u, Z- }公仔箱論壇＊對於停經後女性，且證實為維生素D缺乏者，每日建議補充維生素D可提高為4000-10000 IU。公仔箱論壇5 U5 _! F2 y, n+ v1 o# u
* F8 k& a' R- k `0 r( D＊根據美國IOM (Institute of Medicine美國國家醫學院)建議的每天攝取量，每日最高補充量為4000IU，衛生福利部國民健康署第7版，每天攝取量最高為2000 IU。5.39.217.77+ C" z9 c7 e d0 s
tvb now,tvbnow,bttvb3 J; ` c f" z r0 L) n
趙藥師建議，維生素D用量以不超過上限攝取量為宜，口服中毒風險有個體差異存在，目前現有的實驗數據顯示，持續補充維生素D每日4000-10000 IU不超過2個月未觀察到中毒現象。
8 o2 K0 p3 D; c' ^7 e, `3 w公仔箱論壇( g- n- X* T- N, g
人體90%的維生素D是透過日曬產生
( N+ |9 T0 S; R/ @$ ]+ t公仔箱論壇
- [9 p3 i+ i) G$ y& G$ M, M9 j5.39.217.77
n+ s0 @- f8 n- ^, a/ l公仔箱論壇
; ^4 k. d' H1 h: etvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# H' r5 z# G% d( n& J
【趙藥師的健康小叮嚀】可由以下方式獲取維生素D
8 _$ L* s3 x% f/ f7 y, i9 M! c8 e* ~' n4 _" C) b4 y+ c
(一) 可適當日曬：
" D0 h: _. v9 C, B7 o+ b5.39.217.77
0 l% H _; F- i& b9 ~5.39.217.77人體90%的維生素D是透過日曬產生。趙藥師建議：可於每日上午10點前、下午3點後，讓身體四肢於陽光下曝曬10-15分鐘。
2 `8 h3 S* _4 C* `- R0 E6 |3 q, L4 ltvb now,tvbnow,bttvb& e2 K f9 }) I1 o6 s
(二) 含維生素D的食物：. F/ ~" N7 l9 E) o: B9 Q6 \! T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ S* T4 _ d4 a9 z; J/ W" F6 X0 s0 ?
木耳、深海魚類、香菇、牛奶等皆含有維生素D，可適量攝取，但大多數食物的維生素D含量都不高，植物性食品含量偏低，不適合做為維生素D的主要來源。' a1 J: }" i, {% f# N# f# a
$ @/ n* _6 ?5 E( z1 K1 N8 y公仔箱論壇(三)保健產品：
& ^. N' y. X4 p9 b" w i8 D8 ]8 Y8 n
" W. g E) R* C- z: E公仔箱論壇若擔心日曬紫外線所產生的問題，又無法從食物補足D，最簡單是選擇補充保健品使用，建議以通過「定量檢測(維生素D含量達800IU)或衛福部認證之檢驗機構如SGS、全國公證、德國杜夫萊茵等品質安全認證的保健品，且通過醫師推薦使用為首選，應是較具安全規範及選擇性，進而達到預防保健之實質意義。
( q3 P( G6 u- T/ p5 V/ F8 ^公仔箱論壇; k7 w' C3 v x
7 ^+ |* Q! G6 l/ a, cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, Z. @& s, w2 X* y5 @# h3 P3 H& Ptvb now,tvbnow,bttvb
4 u! L7 s, e5 g1 Q. KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# G* K1 N& Y/ Q! x
3 c9 s0 E8 p: x/ O公仔箱論壇
1 c. E% P8 g& ^: ~8 r9 s% K3 ?tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇* W) r7 i/ N2 ]( f. N5 Q
公仔箱論壇; L7 N; ?5 P5 ^- r
健康 記者王晨霈報導 |
發表於 2017-2-2 08:41 AM
| 
