睡前五分鐘的生長板按摩
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生長板按摩不僅可以幫助孩子長高，亦能透過肢體上的接觸，達到安定情緒的效果。與父母肢體接觸愈頻繁的孩子，較不會怕生，具有良好的社交能力。除此之外，刺激生長板有助於血液循環，促進新陳代謝，而且能夠預防生長痛。每天為孩子進行五分鐘的生長板按摩，就從今天開始試試看吧。 ! F& B: p# S5 b% D4 E w
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腳底按摩 5.39.217.77, u: X+ S4 F$ F
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使用拇指按壓腳底板的凹陷處，然後往箭頭的方向推移，重複這個動作十次。
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手握拳頭，緊貼著腳底板，由凹陷處往腳趾方向用力滑動。
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' F. f$ v& y6 ^' |2 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙手握住腳底，由內向外同時推開。 4 E1 i' ^' d% Y! M0 b
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後腳跟按摩
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使用拇指輕推握住的後腳跟。
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3 r1 s' ~# c! }5.39.217.77將阿基里斯腱往下方輕拉一下，然後用拇指推揉。
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( K5 W& V, c8 E( P3 d( B$ k公仔箱論壇以畫半圓的方式按摩小腿內側肌肉。
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- `4 @! A3 j' a0 a! q5.39.217.77腳踝按摩
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/ Z" }! u# f }/ e$ P公仔箱論壇用拇指按壓腳踝的正面，順勢往側邊腳踝骨方向推揉。 / i0 ^% X$ u, b7 G) M
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小腿正面按摩 5.39.217.77( q3 M7 i8 d7 j1 w6 u) `
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從腳踝開始，用拇指推揉小腿骨凹陷的部分，往上推至膝蓋。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ^ L7 v' }0 G: U5 j7 z
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小腿外側按摩
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手握拳頭，頂住腳踝的外側，往上推至膝蓋。
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小腿內側按摩 7 `. ~& ?% u4 M2 I
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雙手放在大腿內側，由外向內推開。/ e) a$ l, Y2 @5 L
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健康／宋淑鉉（韓國知名體型矯正師） |
發表於 2017-2-7 10:07 AM
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