便祕患者的吃油建議
9 Q: q3 p7 b. I0 V* \tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇& E/ C, {/ k, @# ]% _1 W
便祕給生活帶來的困擾太多了，還會引起很多健康問題。其實便祕常常和飲食不當有關，食用油也會對便祕產生影響。
% @2 X% B& G0 u4 i# ?3 ttvb now,tvbnow,bttvb
, h2 B5 j+ M% v1 \( k1 z( R公仔箱論壇食用油對便祕的影響
$ R5 S" F4 u* ?, b, _" M5.39.217.77
' |& \2 _: _/ `! q$ ^# x4 ~公仔箱論壇我們攝取的油脂需要膽汁進行分解和消化，一旦油脂攝取過多，膽汁不夠用，消化道內就會堆積大量的脂肪，降低消化道的活動效率，誘發便祕。
, N: w3 p( R& T7 D9 d
( f1 K' u% K u" i, Q有兩種方法可以有效緩解便祕，一種是減少油脂和脂肪的攝取量，進而減輕膽的負擔， 確保膽汁分泌及消化道的正常。第二種方法就是攝取不飽和脂肪酸，因為不飽和脂肪酸在消化的過程中根本不需要透過膽汁來分解，可以直接被人體吸收，如此一來，就不會在體內形成脂肪，不會給消化道造成負擔。1 v# ?% h& D. N$ v1 p3 g' C# i# \
tvb now,tvbnow,bttvb- }4 o& v4 ~4 z$ Z, }
也就是說，有便祕煩惱的人可以食用富含不飽和脂肪酸的植物油以及魚油，並盡量減少動物油的攝取量，防止體內堆積過多的脂肪。# y! _) S2 V* }$ |; q1 r l
哪些食用油對付便祕有奇效
3 {9 u, o$ Y" J y2 ytvb now,tvbnow,bttvb
3 J9 S/ H5 }3 g& y* vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從理論上說，富含不飽和脂肪酸的食用油或食物對便祕的人都有好處。花生油具有滑腸下積的作用，非常適合便祕的人，可以取紅色地瓜葉500 克、花生油15 克、鹽適量，將地瓜葉炒熟食用。公仔箱論壇/ e9 j& p0 C! z z3 {5 ?: z) Y7 B
$ `# S5 Z& s5 l; T芝麻油性味甘涼，有潤燥通便的功效，對便祕的治療很有幫助，取芝麻油60 ～ 120 克，直接服用即可，很快就能夠見效。
+ G k( _' f: S& R5.39.217.77
) h# C& p1 ^5 q0 l F/ |5 ?+ m- i5.39.217.77橄欖油的單元不飽和脂肪酸含量幾乎是常見植物油中最高的，消化吸收率極高，不會形成大量的脂肪。而且橄欖油能夠有效刺激膽汁分泌，從而增強膽汁的消化能力，啟動胰酶的活力，促進油脂的分解和腸黏膜的吸收能力，防止脂肪堆積在腸道中。
: f# r; [3 z' D9 Q8 {* z/ Z7 h. j0 x
5 ~/ Y5 S) Q% k1 `" C7 n7 }其實除了這些食用油，有便祕苦惱的人還需要注意補充水分，多喝水，多吃蔬菜，讓水滋潤自己的腸道，並多吃富含纖維的食物，如馬鈴薯、竹筍、綠葉蔬菜，纖維素能促進腸道的蠕動，有助於排便。
) B2 `" S) W6 N& x& Y% }7 ?, T公仔箱論壇
" i# g8 e' \; ?% ?) S5.39.217.77
. J; l7 z$ z6 o& s7 V: @1 d0 _2 X
% f1 @$ S2 K9 x# {1 b9 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ N4 {# |7 o8 ^ \# ^+ K; M: YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& Y% g' o" L( c
2 ]0 p- e% X' m/ t: Ftvb now,tvbnow,bttvb
6 R" Q6 |: X! {- O0 c ~! X; s9 A5.39.217.77健康／劉芳（北京中國醫藥大學東方醫院臨床營養科主治醫師） |
發表於 2017-2-4 03:25 AM
| 
