便祕患者的吃油建議
" }9 r$ n# ]& F5 t7 M& u6 I5.39.217.774 o# l' t; _/ z" B8 h- H( F
便祕給生活帶來的困擾太多了，還會引起很多健康問題。其實便祕常常和飲食不當有關，食用油也會對便祕產生影響。tvb now,tvbnow,bttvb! H! n" k' N O" t3 Z
9 B2 Q* K, D7 ]) ]0 `' A5.39.217.77食用油對便祕的影響
3 H, t* \. j6 s6 y4 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ?! R" k: [& L3 \% F
我們攝取的油脂需要膽汁進行分解和消化，一旦油脂攝取過多，膽汁不夠用，消化道內就會堆積大量的脂肪，降低消化道的活動效率，誘發便祕。公仔箱論壇5 h; O2 r3 e/ r. W
3 ?0 B6 Q6 V% H$ {
有兩種方法可以有效緩解便祕，一種是減少油脂和脂肪的攝取量，進而減輕膽的負擔， 確保膽汁分泌及消化道的正常。第二種方法就是攝取不飽和脂肪酸，因為不飽和脂肪酸在消化的過程中根本不需要透過膽汁來分解，可以直接被人體吸收，如此一來，就不會在體內形成脂肪，不會給消化道造成負擔。
2 @) p9 d' L- b/ l公仔箱論壇3 y3 r9 x) I' ?! h# L
也就是說，有便祕煩惱的人可以食用富含不飽和脂肪酸的植物油以及魚油，並盡量減少動物油的攝取量，防止體內堆積過多的脂肪。tvb now,tvbnow,bttvb! x, K! ^$ Q& H5 f/ A
哪些食用油對付便祕有奇效' }' H+ m/ t, T6 O4 F2 U
3 I* \& w* y. s) a2 b4 b; o5.39.217.77從理論上說，富含不飽和脂肪酸的食用油或食物對便祕的人都有好處。花生油具有滑腸下積的作用，非常適合便祕的人，可以取紅色地瓜葉500 克、花生油15 克、鹽適量，將地瓜葉炒熟食用。
% t$ T* l+ T# M' ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.770 G& i$ u7 [) t% c0 K1 ]4 s6 @
芝麻油性味甘涼，有潤燥通便的功效，對便祕的治療很有幫助，取芝麻油60 ～ 120 克，直接服用即可，很快就能夠見效。
( |+ N" D" z3 q& W& j: S公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb% z/ W% o9 O6 z, e: ]: ?: U
橄欖油的單元不飽和脂肪酸含量幾乎是常見植物油中最高的，消化吸收率極高，不會形成大量的脂肪。而且橄欖油能夠有效刺激膽汁分泌，從而增強膽汁的消化能力，啟動胰酶的活力，促進油脂的分解和腸黏膜的吸收能力，防止脂肪堆積在腸道中。
7 Y: O8 }5 @0 C5 F4 K0 D/ Q
b! D* Q) h4 z其實除了這些食用油，有便祕苦惱的人還需要注意補充水分，多喝水，多吃蔬菜，讓水滋潤自己的腸道，並多吃富含纖維的食物，如馬鈴薯、竹筍、綠葉蔬菜，纖維素能促進腸道的蠕動，有助於排便。0 s! ]" C: O% R' V
2 @; y, c8 {/ T- q) d" m4 k; i4 D DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ X, q9 ]4 Y6 T D C; Btvb now,tvbnow,bttvb
" l- |# i3 j* f- W& N) btvb now,tvbnow,bttvb
- K3 l( T' F- j, Y( d1 m( J% @. b: N3 |- b
# u# b0 S; r5 W/ R8 H# XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( o+ h7 z/ c7 R* d0 u健康／劉芳（北京中國醫藥大學東方醫院臨床營養科主治醫師） |
發表於 2017-2-4 03:25 AM
| 
