１.燃燒中性脂肪4 \0 I) Y7 ? _# f0 V
% o6 o3 v: A4 I* D5 @0 v 想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。
. C$ f3 }( u) x; v２.唱一首歌如跑一百公尺
& S+ m% m7 X; u/ Gtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇2 ?9 m. Z+ L, n, Z
根據「卡拉OK健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。5.39.217.770 h4 W/ f$ ~+ w+ j/ x2 r, ^9 {) G% F- _
３.利用腹肌收肚腩tvb now,tvbnow,bttvb/ ^- a2 `2 c( a1 r/ w& G! y
# T( N3 d4 x A公仔箱論壇 唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。0 H- V, l6 T; u( @5 D$ J
Ａ.腹式呼吸法練習
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「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一∼ 二公斤 重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。
" a2 v5 |6 v& P+ iＢ.正確唱歌姿勢
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% \6 Q* h# x+ s% O2 Y+ U5.39.217.77 唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。' J( q. e7 V. H6 Z) D# d) ^
▲好不容易輪到你，切記一定要站立。5.39.217.77/ J+ o8 q" z% \' A+ G2 W/ p5 ~
▲腿分開與肩同寬，要站得穩。
! g. Z3 L8 _2 M3 L! i▲聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。
! o2 K3 y. C0 Q2 C8 A/ D# v7 etvb now,tvbnow,bttvb▲一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。2 i4 }: m3 P9 J' p! J
▲如果能夠配合舞蹈，效果更棒。
2 x; C5 W8 y; [, w* }7 }9 G8 B４.一曲可耗２０卡路裏5.39.217.77& y0 p7 x3 D) \+ ?. l, x3 k! `( t
, c; J N4 l% P1 c. g 唱ＫＴＶ減肥，除了唱歌方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一間公司，製造了一部「卡路裏卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路裏，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢 ....等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五∼二十卡路裏，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：
, ` b* k4 l0 s6 A2 z/ [▲可消耗約二十卡路裏之歌曲tvb now,tvbnow,bttvb+ P* R4 i/ g5 E* c
歌曲名稱 歌 手 卡路裏消耗量
1 p D# w7 K* A3 J+ V公仔箱論壇 三天三夜 張惠妹 １９.３
6 y' M t# E! F( e$ Ptvb now,tvbnow,bttvb 忘記我還是忘記他 迪克牛仔 １９.１TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ?. C; i2 |2 |5 T- t& H9 W6 Y
Can You Celebrate 安室奈美惠 ２１.６
# K, l! t- ~: B2 E2 u! g公仔箱論壇5.39.217.77 D. b {4 O+ Z* V7 ~% ^2 U
▲可消耗約十五卡路裏之歌曲
( n( m1 e% f% P8 U. I% B9 c( f! ]tvb now,tvbnow,bttvb 歌曲名稱 歌 手 卡路裏消耗量
% X# q: m l% Y( Q8 G z公仔箱論壇 Automatic 陳慧琳 １２.９6 @% r& q3 O: G
My Heart Will Go On Celine Dion 宇多田光 １３.５5.39.217.77/ X* M1 M* f' o" r
志明與春嬌 五月天 １３.２5.39.217.77! ]7 w P4 [3 g( c4 i9 K# o( ^
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５.改善便祕及皮膚狀況
2 ~, n T8 F; G* b' y k+ w( Ctvb now,tvbnow,bttvb
/ L+ i1 w( O {: B4 {公仔箱論壇 如果你有慢性便祕的煩惱，不如多唱ＫＴＶ，據說可以紓緩引緻便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。
& ^2 f+ q% U6 q3 E６.月月安
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8 c: P# a8 \& yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 月經週期紊亂，部分原因是因為壓力引緻荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。tvb now,tvbnow,bttvb$ D7 b/ d6 @7 |" M# J) s
７.神經三溫暖
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唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，舒解身心。 |
發表於 2008-11-4 09:30 AM
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