１.燃燒中性脂肪( i# H* W$ X6 _- r% R0 M
7 N( d& `/ e: f9 I5.39.217.77 想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。9 Q0 n( W+ }- v# W" Z
２.唱一首歌如跑一百公尺
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根據「卡拉OK健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。' y5 m; D3 H0 \- A: Y+ a
３.利用腹肌收肚腩tvb now,tvbnow,bttvb+ Q+ P* n6 j! ^
7 N% a- g( F9 btvb now,tvbnow,bttvb 唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。
) E$ |& M; ]$ x( dＡ.腹式呼吸法練習5.39.217.77! Y& O+ i1 U2 @6 ~7 v
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「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一∼ 二公斤 重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。
* t" n! o2 L' |0 Y( u6 B. K) Qtvb now,tvbnow,bttvbＢ.正確唱歌姿勢5.39.217.77# }5 T5 C( |4 ?) e
& c1 k0 B1 b* X2 e! J2 k# C$ Utvb now,tvbnow,bttvb 唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。
. s' I7 Q: y3 {4 b5.39.217.77▲好不容易輪到你，切記一定要站立。tvb now,tvbnow,bttvb/ `. Y p: v8 [3 r- F8 T* a
▲腿分開與肩同寬，要站得穩。
9 Y" }3 \. _$ \6 R- {5.39.217.77▲聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。0 E8 A& H6 ?: K# Y$ P6 w
▲一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。
: a F1 A# ?" ]1 j! J5.39.217.77▲如果能夠配合舞蹈，效果更棒。
5 @" K( ?5 g8 x3 s' m# h# P" h４.一曲可耗２０卡路裏
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, t8 l- c9 d3 i2 e8 n ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 唱ＫＴＶ減肥，除了唱歌方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一間公司，製造了一部「卡路裏卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路裏，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢 ....等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五∼二十卡路裏，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：
3 x/ H2 C8 L( Z6 o' G! N# i! ptvb now,tvbnow,bttvb▲可消耗約二十卡路裏之歌曲8 p- m" S9 `6 T, C4 Y* w5 W6 d5 f" u
歌曲名稱 歌 手 卡路裏消耗量
! z5 U& ?7 ^ w; g' H" Btvb now,tvbnow,bttvb 三天三夜 張惠妹 １９.３tvb now,tvbnow,bttvb w& g/ b+ j0 e
忘記我還是忘記他 迪克牛仔 １９.１
8 K6 ^: i" I( \4 c公仔箱論壇 Can You Celebrate 安室奈美惠 ２１.６公仔箱論壇/ I" ]9 h* `# e/ k; [" L
! u& a$ K3 R U8 V2 f9 U% t公仔箱論壇▲可消耗約十五卡路裏之歌曲tvb now,tvbnow,bttvb+ y1 a o* e0 M5 C0 W
歌曲名稱 歌 手 卡路裏消耗量tvb now,tvbnow,bttvb4 H( k9 A# ]5 ?: w$ I
Automatic 陳慧琳 １２.９
9 Z$ e: z) Y: \) [8 v% i My Heart Will Go On Celine Dion 宇多田光 １３.５
7 T8 p( K/ j Y, ~% Xtvb now,tvbnow,bttvb 志明與春嬌 五月天 １３.２5.39.217.772 i$ ~" j8 I$ U# R0 A
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５.改善便祕及皮膚狀況
% `7 P( f" `$ C% p. }- Y5 Ytvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇7 ^1 e1 R: @5 Z/ R/ ?
如果你有慢性便祕的煩惱，不如多唱ＫＴＶ，據說可以紓緩引緻便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。
. A* L# l1 k- j' B. |1 ptvb now,tvbnow,bttvb６.月月安TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ]# ~$ f, d0 }5 z5 n4 B( }9 u
" v# L2 d5 V6 y5 Q 月經週期紊亂，部分原因是因為壓力引緻荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。+ G& Y9 \: ?) W3 v0 [2 ]' z
７.神經三溫暖公仔箱論壇 c" I }' }) U
( V7 _ r& ]8 L+ h0 i" _2 Y& btvb now,tvbnow,bttvb 唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，舒解身心。 |
發表於 2008-11-4 09:30 AM
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