１.燃燒中性脂肪
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9 ]7 V- k# Z- itvb now,tvbnow,bttvb 想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。
8 B" O5 ^: v2 p! H+ g# l2 D5 Vtvb now,tvbnow,bttvb２.唱一首歌如跑一百公尺
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根據「卡拉OK健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。0 o3 G4 k. d0 r" c
３.利用腹肌收肚腩5.39.217.774 Q& }1 i0 ?- j# h1 |
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唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。
* a$ F7 M4 ]+ A" `+ wＡ.腹式呼吸法練習( w: K% x- x1 t6 D7 _
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「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一∼ 二公斤 重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。5.39.217.77: d3 B( q0 Y8 M1 ]& O7 S# _- z
Ｂ.正確唱歌姿勢3 Z; q% S' q6 S+ r' W- K
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唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。% ^& {' Z4 R9 J% `* M
▲好不容易輪到你，切記一定要站立。
% |/ j( b/ M { }7 t: S% zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▲腿分開與肩同寬，要站得穩。
0 v& k% t, m. R4 a5 S公仔箱論壇▲聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。tvb now,tvbnow,bttvb4 r# b4 o+ q: U$ L, D& P
▲一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。7 D4 K7 H2 J7 {% e; {" i% w" J
▲如果能夠配合舞蹈，效果更棒。5.39.217.771 U; c5 w# n; N8 _# t
４.一曲可耗２０卡路裏TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 h/ m: K8 T/ q( I3 c
7 m9 b, H6 F3 \9 _! K% M公仔箱論壇 唱ＫＴＶ減肥，除了唱歌方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一間公司，製造了一部「卡路裏卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路裏，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢 ....等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五∼二十卡路裏，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：
: r$ A) A. R1 C2 ^7 t* f公仔箱論壇▲可消耗約二十卡路裏之歌曲
, h4 Y$ r6 o" {! e/ y) J8 D3 b 歌曲名稱 歌 手 卡路裏消耗量
0 @" _3 L& H1 X5 B" Xtvb now,tvbnow,bttvb 三天三夜 張惠妹 １９.３
9 r9 R3 O/ s% l9 v* r9 A* G 忘記我還是忘記他 迪克牛仔 １９.１
; ?( _: Q z9 b- V* j \! H* S1 L' QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Can You Celebrate 安室奈美惠 ２１.６: |9 w d+ _( {+ E2 F
$ R6 v( M! S$ ytvb now,tvbnow,bttvb▲可消耗約十五卡路裏之歌曲
- ]( n/ D7 w$ K2 I; p& e. I7 z 歌曲名稱 歌 手 卡路裏消耗量
7 ]; T5 _: N% j3 E. V Automatic 陳慧琳 １２.９5.39.217.77! b( p Q: {* W" {& `9 c1 I
My Heart Will Go On Celine Dion 宇多田光 １３.５
. j7 H3 b3 {+ Z7 x1 i/ V5.39.217.77 志明與春嬌 五月天 １３.２
- N/ L$ n/ Q* Y5 a2 W, M公仔箱論壇8 U9 } J; O/ _; M
５.改善便祕及皮膚狀況公仔箱論壇" t- H* A! Q% O$ X- V5 P; B i
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如果你有慢性便祕的煩惱，不如多唱ＫＴＶ，據說可以紓緩引緻便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。 F) f. P% @2 @, c# r8 v- ~
６.月月安2 I: J1 D* P% H, h$ x
8 z; w3 {1 l( S& H. U3 b 月經週期紊亂，部分原因是因為壓力引緻荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Q0 p, [& q7 X; J( @( ^
７.神經三溫暖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 w' f2 _, B0 b) Y: a+ J W$ H
9 p n$ z3 S6 f% [. \tvb now,tvbnow,bttvb 唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，舒解身心。 |
發表於 2008-11-4 09:30 AM
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