材料：" y3 ^1 {" j+ E" x8 Q% M
五榖米30公克、長糯米20公克兩種混合、卓蘭有機蒸南瓜丁30公克、上選低脂豬肉15公克、小方豆干丁5公克、香菇丁5公克、公館紅棗2顆、鹽及胡椒少許、橄欖油5公克。
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作法：
# ~: l5 O. E+ }% e; W- D' t' |- p; n5.39.217.771.五榖米和長糯米，浸泡約8小時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ^2 T. C& g. M4 |6 B9 g) o$ \
4 p8 k1 X& a6 X* w- N/ x% L公仔箱論壇2.卓蘭有機南瓜丁蒸熟和公館紅棗，洗淨備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) G1 X6 V% p" z9 p' D; @- s
' @2 _8 S8 _$ p% p, l7 i3.以橄欖油、上選低脂豬肉、小方豆干丁、香菇丁、鹽及胡椒少許，一同拌炒材料且包入粽葉，以大火蒸熟15分鐘即可食用。
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: k; h$ O9 o4 s1 a, @粽子擺盤佐以鳳梨及小黃瓜片，增加健康纖維的攝取。
2 S. w& Q) R- b2 w& jtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% o- i; W2 L: n8 p2 V: F& n
營養分析：4 K' c# b" n C4 W% e$ A
每顆重量約170公克、熱量265大卡，含有8.8公克蛋白質、7.2公克脂肪、41.3公克碳水化合物，以及2.3公克纖維。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 P* w9 \& O7 ^6 j1 q9 z8 r2 m& N4 D8 W
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發表於 2015-6-16 01:13 PM
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