急性腰痛（閃到腰）
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2 W7 ]. ~, o# B* s5 i. ftvb now,tvbnow,bttvb突然出現的劇烈疼痛 ! w6 v! I l" e$ Z# L
9 A" C" v1 z7 G! I5 `9 Z急性腰痛發作是指突然來襲的劇烈腰部疼痛，也就是一般所說的「閃到腰」。這是因為日常生活中不經意的動作所引起的，例如彎腰撿東西時、突然回頭時、從棉被爬出來時……等，有時只是打個噴嚏、伸個懶腰也會閃到腰。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- H$ e# A- ]4 [
3 {0 L5 Y, f1 ~# M6 Q- M- W( J5.39.217.77其原因是腰部肌肉分離、腰椎的椎間關節扭到等腰椎周圍的關節、肌肉、韌帶出現的障礙或損傷，可能是因為日常生活當中常給腰部造成負擔的結果。
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1 T0 f- w. U- G& q2 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大多休息一陣子就會改善 5.39.217.775 X% h2 j; q: `+ v& E
# s0 Y- ^3 g8 n! I- {* mtvb now,tvbnow,bttvb只要休息兩三天就會逐漸好轉，雖然可能還會有點痛，不過還是要慢慢地開始活動，會比較快痊癒。如果不管做什麼姿勢都會痛，或是有疼痛加劇、下肢疼痛、發燒等症狀的話，就要去醫院檢查。 tvb now,tvbnow,bttvb' C, U& ?9 U7 N7 ?3 D
4 {2 v! B, s9 f& P! ~" n公仔箱論壇此外，有時急性腰痛發作的原因不只是腰椎周圍的暫時性障礙，也有可能需要治療，所以第一次發作的人，在身體能活動後，要去醫院檢查一次比較好。 5.39.217.774 B# Z, y) s! p1 }9 f) ?" z1 D
3 \9 ~/ f7 k) w: \& w公仔箱論壇急性腰痛發作的前兆
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雖然大家都說，這是沒有任何前兆而突然發作的，不過也有不少人說，仔細回想一下，確實有和平常不一樣的感覺，比較多的症狀如下。如果有這些感覺的話，就要注意，不要做會給腰部帶來負擔的姿勢和動作，也建議可以做預防腰痛發作的體操。 tvb now,tvbnow,bttvb% L' h/ c: v$ {# U# h g h
●感覺腰部和背部比平常緊繃
, e1 c1 |" ^' w# L●覺得腰部和背部沉重
: o2 O9 {: [( ?' j8 J8 R●悶的痛感 5.39.217.770 e9 g3 m6 H7 T3 K7 c: _
●感覺腰部和背部肌肉痠痛無力 7 r4 k# D5 @* L% l6 G {/ C
●坐著時或站著時覺得腰部怪怪的 tvb now,tvbnow,bttvb- u! n4 \; n+ l
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導致急性腰痛發作的動作
# u9 V2 t. M( I5 y# KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●搬重物時 tvb now,tvbnow,bttvb$ v t( T% A, y8 b: g
●半蹲彎著腰工作時
0 c4 d! }, F$ L6 i' itvb now,tvbnow,bttvb●彎腰撿東西時 1 E4 C4 u: _7 g, \% [
●彎腰洗臉時 公仔箱論壇1 `* b* n8 c' g7 V# F; E3 {
●坐很久後突然站起來時 5.39.217.774 ]8 b$ T& p9 a# i/ i7 \
●打噴嚏或咳嗽時 $ f R+ S, _ E
●從棉被裡突然爬出來時 7 ?* `$ W3 v" l2 n- g! b
●打高爾夫揮桿時
3 ^1 @" {) y- d5 h( |公仔箱論壇●突然回頭時 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 s$ K/ t1 ]& v' t- I0 O
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急性腰痛發作的特徵和治療方法
- B: p1 B7 }% O( C4 l( x公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 u* ]4 p+ J7 J1 T
有什麼症狀？ 5.39.217.776 }2 g+ Z' m* _& u" V
● 突然出現劇烈疼痛
8 p8 L+ R; @* Z9 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
O' Y, m# D2 }7 |& ?9 J多發生在誰身上？
+ j0 E' r" m, O2 `& v2 I @) t● 任何人都有可能發生 tvb now,tvbnow,bttvb0 C& @, \! i) q6 n) @1 \4 r
● 做出為腰部帶來負擔的姿勢，或長時間維持同一個姿勢的人 公仔箱論壇! r/ B0 ~% s6 f
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原因是什麼？
, G: ^' k: j/ l+ g0 w uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 大部分是腰椎周圍的關節和肌肉、韌帶暫時出問題
) d/ m3 A; t7 g8 g: B6 I( q公仔箱論壇● 有時也會因椎間關節性腰痛、腰椎間盤症、腰椎間盤突出、骨質疏鬆症造成壓迫性骨折所造成的
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有什麼治療方法？
! j0 U4 Y; U4 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 休息兩三天，保持舒適的姿勢 ' A; C( W) t, S5 \
● 嚴重發炎時請冰敷，發炎情況緩和後請熱敷
& I/ d; i) B+ T }0 J! p● 藥物療法
8 w. Y" s' h$ o- L6 F/ O● 穿整形矯正服 0 ?7 r8 Y/ u Z& ~: o; u
● 體操和治療方法（在能力所及的範圍內，盡早開始活動） tvb now,tvbnow,bttvb! i% T0 Q5 I3 v6 R) q
－壓牆壁體操 tvb now,tvbnow,bttvb) y0 B0 ~2 L; x# E3 n, e
－土居式伸展下肢自重牽引法
" q' z, U; o/ e8 u& ]7 h－LLST療法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ @& ?- J# o% q
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前彎障礙型腰痛者的伸展操
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可用自身重量伸展腰部
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) Y! D: ~8 E6 @5.39.217.77引起前彎障礙型腰痛的原因有好幾種，不過不管哪種，幾乎都是做把腰部骨頭和骨頭間的距離拉開的運動（腰椎伸展運動）。訣竅是利用背肌來拉開，但不要太勉強，利用身體的重量，慢慢伸展。
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' e* m+ f* m5 Z/ T+ Y5 s: N5.39.217.77在這裡介紹「土居式伸展下肢自重牽引法」，這是用腳的重量把腰伸直的輕鬆方法，是土居通泰醫師發明出來的，建議在有急性腰痛發作的前兆出現時做這個體操。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 E% e+ K: O S2 e$ {" B
% y2 v2 d( a9 E/ N0 B& d; d, I& ^' a土居式伸展下肢自重牽引法
) \4 @9 a" s/ D/ I& gtvb now,tvbnow,bttvb正躺在床緣或桌子邊緣上，讓膝蓋以下的部分落在床或桌子外面。
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$ o! E& L" A1 y9 G- dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙腳放在椅子上。 公仔箱論壇6 \& I( n' C, F7 c( C Z0 n7 y; ?" f8 P
把毛巾折起，放在腰部下面，保持脊椎的S型彎曲。* o& j$ o6 J1 x2 B& e
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8 @% P. ^7 i# o6 }* Q- V& ]公仔箱論壇雙腳慢慢離開椅子，利用腳的重量讓腰部自然伸展，膝蓋不要用力，這個姿勢保持幾分鐘。
8 H# Y" \: N0 }. r" k8 S※ 伸展腰時，若疼痛加劇的話，就要詢問醫師。 , `- H0 ~* b9 o' }8 ]9 i7 C
$ [. u6 w& Y" k3 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。後仰障礙型腰痛者的伸展操
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讓脊椎恢復成自然S型 5.39.217.77+ C5 v9 Q9 P7 g: T B
, {* o1 i. o0 ~0 b* h. I前彎障礙型腰痛，大多是因為長時間維持前傾或半蹲的姿勢所造成，建議做把腰往後折的運動。「壓牆壁體操」就是簡單又有效的運動。公仔箱論壇# a/ t! S( h E% m' s& V2 h. E4 S
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以前很多人都以為，腰痛的人不能做把腰反折的運動，但近年來有新的論點，把腰反折可以維持脊椎本來的S型彎曲，麥肯基體操（Mckenzie Method）即是如此，這由紐西蘭的物理治療師麥肯基先生發明的體操。 " P( ^2 j9 U3 |* t2 Y# W) |! g7 T# Z1 W. r
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壓牆壁體操 & V6 T& c% ^5 o5 m( o: B- |
把腰反折時，同時也可以伸展股關節和阿基里斯腱，長時間坐著或開車後，做這個體操很有效果。
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8 F# [9 z8 M0 Q公仔箱論壇突然把腰反折的話會傷到腰，所以壓住牆壁，利用手的反作用力，慢慢把腰反折。 公仔箱論壇0 F+ e j- _$ l3 p6 V1 y ~% L
面對牆壁，把雙腳前後打開，開大一點， 前腳膝蓋彎曲，把腰一點一點的反折， 大概做10次。 |
發表於 2017-2-11 07:00 AM
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