急性腰痛（閃到腰） % m$ G; c2 N; D5 f
# r/ d( d: f' l9 @: Y# _突然出現的劇烈疼痛
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急性腰痛發作是指突然來襲的劇烈腰部疼痛，也就是一般所說的「閃到腰」。這是因為日常生活中不經意的動作所引起的，例如彎腰撿東西時、突然回頭時、從棉被爬出來時……等，有時只是打個噴嚏、伸個懶腰也會閃到腰。 6 c8 ^4 v! o7 A6 v4 b) d. p; g
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其原因是腰部肌肉分離、腰椎的椎間關節扭到等腰椎周圍的關節、肌肉、韌帶出現的障礙或損傷，可能是因為日常生活當中常給腰部造成負擔的結果。
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大多休息一陣子就會改善 公仔箱論壇2 A9 ^0 W( q I3 d4 b+ F
: V5 P$ c* s$ G4 |只要休息兩三天就會逐漸好轉，雖然可能還會有點痛，不過還是要慢慢地開始活動，會比較快痊癒。如果不管做什麼姿勢都會痛，或是有疼痛加劇、下肢疼痛、發燒等症狀的話，就要去醫院檢查。 ( r+ o' e1 X f- i9 u% O( R1 Y; o
5 ]) J1 a4 D" k1 x5.39.217.77此外，有時急性腰痛發作的原因不只是腰椎周圍的暫時性障礙，也有可能需要治療，所以第一次發作的人，在身體能活動後，要去醫院檢查一次比較好。
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- E' ~2 }( l2 g3 ~5 A# N2 R公仔箱論壇急性腰痛發作的前兆
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1 x' W; }# x3 |雖然大家都說，這是沒有任何前兆而突然發作的，不過也有不少人說，仔細回想一下，確實有和平常不一樣的感覺，比較多的症狀如下。如果有這些感覺的話，就要注意，不要做會給腰部帶來負擔的姿勢和動作，也建議可以做預防腰痛發作的體操。
3 f3 U) C* ]) p0 ]* g4 ptvb now,tvbnow,bttvb●感覺腰部和背部比平常緊繃 5 i0 _; ?) t- B M- |* o
●覺得腰部和背部沉重 2 t% v( Y" L9 ~: A" T
●悶的痛感 2 k6 {+ {7 G7 e& Q
●感覺腰部和背部肌肉痠痛無力 公仔箱論壇2 \# N/ K# |+ g/ G
●坐著時或站著時覺得腰部怪怪的
1 P9 \5 |; J, |公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 |$ }7 ]! l( b+ Y- m
導致急性腰痛發作的動作
9 Z0 U- @ j7 n/ O- I' x6 ]7 `tvb now,tvbnow,bttvb●搬重物時
; d: c$ p4 C' A# i- {+ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●半蹲彎著腰工作時 tvb now,tvbnow,bttvb6 U% i# \. m) Q
●彎腰撿東西時
1 P5 m: o. Q& }8 D●彎腰洗臉時
9 H" a4 X* N7 Q% [# Etvb now,tvbnow,bttvb●坐很久後突然站起來時 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 h% _( u. [. E$ [" ? K# q" U4 f
●打噴嚏或咳嗽時 tvb now,tvbnow,bttvb! T) [) f4 I, L! d8 c- v
●從棉被裡突然爬出來時
7 e/ ~4 G" e) U1 B1 X0 f/ U●打高爾夫揮桿時
: R2 F1 z0 r9 Q5.39.217.77●突然回頭時 公仔箱論壇1 _. B9 k6 B% @' v- k
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急性腰痛發作的特徵和治療方法
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有什麼症狀？ 5.39.217.775 b- y+ F& d# ? \
● 突然出現劇烈疼痛
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/ K( s: T- _' G& r多發生在誰身上？
9 f* t0 C" C; j( g- XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 任何人都有可能發生
5 z. A/ e+ H t9 M9 P. h4 |● 做出為腰部帶來負擔的姿勢，或長時間維持同一個姿勢的人 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ a+ L0 L! K, E+ v9 q- D0 F
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原因是什麼？ : t/ ]8 a3 v5 p1 A7 J' D9 P8 w
● 大部分是腰椎周圍的關節和肌肉、韌帶暫時出問題
/ `0 S7 z9 p: x( X0 r: l4 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 有時也會因椎間關節性腰痛、腰椎間盤症、腰椎間盤突出、骨質疏鬆症造成壓迫性骨折所造成的
$ `0 l4 E9 n: p/ a' C- W公仔箱論壇2 N C4 Z9 F! E
有什麼治療方法？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 v X0 }! q$ t8 E
● 休息兩三天，保持舒適的姿勢
+ p. w5 `7 U" M2 V公仔箱論壇● 嚴重發炎時請冰敷，發炎情況緩和後請熱敷 公仔箱論壇& @ s0 A" _: Y6 V* A1 F
● 藥物療法
9 d5 z8 j6 |6 Y公仔箱論壇● 穿整形矯正服 5 [$ Z8 o/ d# ?& U
● 體操和治療方法（在能力所及的範圍內，盡早開始活動） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ]3 Y& }( |9 ~/ R6 ? H4 Y. D
－壓牆壁體操
: E$ J6 t. y" D: `# k0 B# O5.39.217.77－土居式伸展下肢自重牽引法
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前彎障礙型腰痛者的伸展操
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5 W: H$ _2 z: B/ [, z/ H! S公仔箱論壇可用自身重量伸展腰部 公仔箱論壇2 ~( S( |* j/ y
: c1 i t7 T: U* d' p% T公仔箱論壇引起前彎障礙型腰痛的原因有好幾種，不過不管哪種，幾乎都是做把腰部骨頭和骨頭間的距離拉開的運動（腰椎伸展運動）。訣竅是利用背肌來拉開，但不要太勉強，利用身體的重量，慢慢伸展。
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2 v( N8 {$ |. S) {/ x6 g2 ]# v公仔箱論壇在這裡介紹「土居式伸展下肢自重牽引法」，這是用腳的重量把腰伸直的輕鬆方法，是土居通泰醫師發明出來的，建議在有急性腰痛發作的前兆出現時做這個體操。
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- P3 j' g5 n# h& W土居式伸展下肢自重牽引法 tvb now,tvbnow,bttvb! V+ j( P* V+ l: L, [ \/ t8 Q
正躺在床緣或桌子邊緣上，讓膝蓋以下的部分落在床或桌子外面。4 H( g, N) E! t; u$ y3 Q
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雙腳放在椅子上。 - `) T3 V j+ Q+ ]$ n
把毛巾折起，放在腰部下面，保持脊椎的S型彎曲。
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雙腳慢慢離開椅子，利用腳的重量讓腰部自然伸展，膝蓋不要用力，這個姿勢保持幾分鐘。
" F& T% l6 `8 U# J※ 伸展腰時，若疼痛加劇的話，就要詢問醫師。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- A! o$ T1 ]5 ~+ L
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後仰障礙型腰痛者的伸展操
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讓脊椎恢復成自然S型 5.39.217.77, }1 m* H/ `8 O1 _
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前彎障礙型腰痛，大多是因為長時間維持前傾或半蹲的姿勢所造成，建議做把腰往後折的運動。「壓牆壁體操」就是簡單又有效的運動。tvb now,tvbnow,bttvb# `8 s% D8 L3 [, B& B) W
8 z. `6 D9 x. p8 A公仔箱論壇以前很多人都以為，腰痛的人不能做把腰反折的運動，但近年來有新的論點，把腰反折可以維持脊椎本來的S型彎曲，麥肯基體操（Mckenzie Method）即是如此，這由紐西蘭的物理治療師麥肯基先生發明的體操。 5.39.217.77: H9 F7 O( }8 ?0 w0 r
7 r: F! }% L4 z4 \0 |tvb now,tvbnow,bttvb壓牆壁體操
9 C" S) i# v* D- m) v, P把腰反折時，同時也可以伸展股關節和阿基里斯腱，長時間坐著或開車後，做這個體操很有效果。
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$ \0 j+ S- }$ C% F/ h5 x公仔箱論壇突然把腰反折的話會傷到腰，所以壓住牆壁，利用手的反作用力，慢慢把腰反折。
3 d2 T/ L+ v7 F% _7 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。面對牆壁，把雙腳前後打開，開大一點， 前腳膝蓋彎曲，把腰一點一點的反折， 大概做10次。 |
發表於 2017-2-11 07:00 AM
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