急性腰痛（閃到腰） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ^" m J/ P% b! E6 B9 }
& l6 k5 M. J2 J& i0 _突然出現的劇烈疼痛
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急性腰痛發作是指突然來襲的劇烈腰部疼痛，也就是一般所說的「閃到腰」。這是因為日常生活中不經意的動作所引起的，例如彎腰撿東西時、突然回頭時、從棉被爬出來時……等，有時只是打個噴嚏、伸個懶腰也會閃到腰。 ) B4 A9 |5 E- ~7 t1 j$ r
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其原因是腰部肌肉分離、腰椎的椎間關節扭到等腰椎周圍的關節、肌肉、韌帶出現的障礙或損傷，可能是因為日常生活當中常給腰部造成負擔的結果。
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; t* u! F) w7 A" Y6 S5.39.217.77大多休息一陣子就會改善
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, s4 U& O1 i/ w% D4 ktvb now,tvbnow,bttvb只要休息兩三天就會逐漸好轉，雖然可能還會有點痛，不過還是要慢慢地開始活動，會比較快痊癒。如果不管做什麼姿勢都會痛，或是有疼痛加劇、下肢疼痛、發燒等症狀的話，就要去醫院檢查。
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1 h: M6 O2 @# M9 }; K% k此外，有時急性腰痛發作的原因不只是腰椎周圍的暫時性障礙，也有可能需要治療，所以第一次發作的人，在身體能活動後，要去醫院檢查一次比較好。
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急性腰痛發作的前兆
) u+ o1 l) O1 _, e5 X( WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ T, J* q) u+ h% }/ w雖然大家都說，這是沒有任何前兆而突然發作的，不過也有不少人說，仔細回想一下，確實有和平常不一樣的感覺，比較多的症狀如下。如果有這些感覺的話，就要注意，不要做會給腰部帶來負擔的姿勢和動作，也建議可以做預防腰痛發作的體操。
1 K* u! J( w, O) m: d5.39.217.77●感覺腰部和背部比平常緊繃
4 }* \) K( q7 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●覺得腰部和背部沉重 tvb now,tvbnow,bttvb! P# p! |3 i0 q
●悶的痛感 公仔箱論壇 m- W% f7 T6 ? X+ i
●感覺腰部和背部肌肉痠痛無力
. _! N' x8 q$ l) C4 }●坐著時或站著時覺得腰部怪怪的
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7 s8 c. q6 P; t3 W( tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。導致急性腰痛發作的動作
3 J6 g0 K$ E- _ H+ p2 x6 C●搬重物時
- U2 S2 y8 l H: E- D1 l0 |●半蹲彎著腰工作時
( u8 E& W$ g. B3 C4 z' L公仔箱論壇●彎腰撿東西時 / X6 k+ U* H/ S0 L! j3 s8 V
●彎腰洗臉時 5.39.217.77' o$ H5 W' k4 \& f: f' H' m- r
●坐很久後突然站起來時
- r' `/ o' P% D% v# P9 M9 _1 _tvb now,tvbnow,bttvb●打噴嚏或咳嗽時 p! }, l& f; J5 L# K
●從棉被裡突然爬出來時
6 }, b/ }2 {5 v' e●打高爾夫揮桿時
8 }( f/ U# S' } ]& g公仔箱論壇●突然回頭時 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 b! Q& Q6 ?- o) F+ E
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急性腰痛發作的特徵和治療方法 公仔箱論壇' ^' p0 x7 B3 U( {
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有什麼症狀？
$ \+ i( l! @2 x% _$ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 突然出現劇烈疼痛
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4 ]7 r) v, ~+ A! a4 W0 H5 A) Ytvb now,tvbnow,bttvb多發生在誰身上？
' W4 N: ~- u m& a9 A; c2 c) l● 任何人都有可能發生 ' K9 m2 H% n0 Y' R( Y
● 做出為腰部帶來負擔的姿勢，或長時間維持同一個姿勢的人
B1 i. k4 V) W5 B" ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 i7 `: {- \; A! A$ n, M( s) w: s
原因是什麼？ - z! Q3 N: U8 M4 V% a- [
● 大部分是腰椎周圍的關節和肌肉、韌帶暫時出問題
. ^# P/ I: q# a( h) v+ O4 F3 b公仔箱論壇● 有時也會因椎間關節性腰痛、腰椎間盤症、腰椎間盤突出、骨質疏鬆症造成壓迫性骨折所造成的 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# `- L% B* Y6 e( v+ H" a
6 }; U0 s1 i( |) A: w, T2 s" h& A6 y公仔箱論壇有什麼治療方法？
# e8 K; y- i4 b' }+ S( G5.39.217.77● 休息兩三天，保持舒適的姿勢
9 m0 d( s( F( y: y● 嚴重發炎時請冰敷，發炎情況緩和後請熱敷 ! `, x. d# g% W/ {
● 藥物療法
( k$ n m5 j1 E# n● 穿整形矯正服
! w& k8 G# `! t! u+ _; T; k● 體操和治療方法（在能力所及的範圍內，盡早開始活動） 5.39.217.77# k/ g1 }; ]* G
－壓牆壁體操
H1 k" s. e4 |" l( }" t) R－土居式伸展下肢自重牽引法
) O& P, k p/ D' W5 I－LLST療法
6 _2 k. c+ g9 t% m) U( P: n4 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( p: o+ ~. W! N- g! [/ T! W( _/ `tvb now,tvbnow,bttvb前彎障礙型腰痛者的伸展操
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: s. Z8 j @. }( V- a0 g, M/ ?5 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可用自身重量伸展腰部 公仔箱論壇7 k8 K$ X$ {4 ?9 y9 K6 ?' A4 Q
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引起前彎障礙型腰痛的原因有好幾種，不過不管哪種，幾乎都是做把腰部骨頭和骨頭間的距離拉開的運動（腰椎伸展運動）。訣竅是利用背肌來拉開，但不要太勉強，利用身體的重量，慢慢伸展。 , G( W9 {! Z' Z% g; p
# h+ o# Z6 X" [/ O$ m s. n. ytvb now,tvbnow,bttvb在這裡介紹「土居式伸展下肢自重牽引法」，這是用腳的重量把腰伸直的輕鬆方法，是土居通泰醫師發明出來的，建議在有急性腰痛發作的前兆出現時做這個體操。 * Q) P6 [6 }) X: z. d
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土居式伸展下肢自重牽引法
* s1 z! [, A8 E* Rtvb now,tvbnow,bttvb正躺在床緣或桌子邊緣上，讓膝蓋以下的部分落在床或桌子外面。2 c0 {8 i/ D/ k. _+ r- [
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4 X$ y1 C0 F7 m# J% h公仔箱論壇雙腳放在椅子上。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- j3 D, \+ i7 {
把毛巾折起，放在腰部下面，保持脊椎的S型彎曲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 E N+ ?9 \( ^% ?
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雙腳慢慢離開椅子，利用腳的重量讓腰部自然伸展，膝蓋不要用力，這個姿勢保持幾分鐘。
! L+ S2 N4 R# c3 \/ m+ r, ytvb now,tvbnow,bttvb※ 伸展腰時，若疼痛加劇的話，就要詢問醫師。 5 z3 h2 K0 i1 M+ x9 C0 k8 m7 k
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後仰障礙型腰痛者的伸展操
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讓脊椎恢復成自然S型 3 j, E; x, T9 r m2 e* w j% k
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前彎障礙型腰痛，大多是因為長時間維持前傾或半蹲的姿勢所造成，建議做把腰往後折的運動。「壓牆壁體操」就是簡單又有效的運動。tvb now,tvbnow,bttvb) J# ~% P# }! ^: ^
( [2 q" m( \4 _4 j) m9 B9 V以前很多人都以為，腰痛的人不能做把腰反折的運動，但近年來有新的論點，把腰反折可以維持脊椎本來的S型彎曲，麥肯基體操（Mckenzie Method）即是如此，這由紐西蘭的物理治療師麥肯基先生發明的體操。
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壓牆壁體操
2 R5 C) N; y- N8 ?5.39.217.77把腰反折時，同時也可以伸展股關節和阿基里斯腱，長時間坐著或開車後，做這個體操很有效果。
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2 ^4 r2 B* s( x突然把腰反折的話會傷到腰，所以壓住牆壁，利用手的反作用力，慢慢把腰反折。
% e) v @" W4 U% i7 U8 M& z面對牆壁，把雙腳前後打開，開大一點， 前腳膝蓋彎曲，把腰一點一點的反折， 大概做10次。 |
發表於 2017-2-11 07:00 AM
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