睡前五分鐘的生長板按摩 2 q, w0 ^3 [* T3 T; f
8 T0 }1 {% w5 H- z9 Y. u: a生長板按摩不僅可以幫助孩子長高，亦能透過肢體上的接觸，達到安定情緒的效果。與父母肢體接觸愈頻繁的孩子，較不會怕生，具有良好的社交能力。除此之外，刺激生長板有助於血液循環，促進新陳代謝，而且能夠預防生長痛。每天為孩子進行五分鐘的生長板按摩，就從今天開始試試看吧。 5 s- P y3 C7 R: x
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- [* F& [0 c9 n, O0 E使用拇指按壓腳底板的凹陷處，然後往箭頭的方向推移，重複這個動作十次。
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' b' O$ w& u- s$ Q+ t3 V8 H5.39.217.77手握拳頭，緊貼著腳底板，由凹陷處往腳趾方向用力滑動。 tvb now,tvbnow,bttvb$ X/ c, }7 [( c3 T" v
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# h, v' |2 P( a6 Q8 W3 [# bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙手握住腳底，由內向外同時推開。
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7 J w" X# V0 b, ytvb now,tvbnow,bttvb後腳跟按摩 tvb now,tvbnow,bttvb% _# N* F S. k; T1 D
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* ~$ g+ S; \+ X W使用拇指輕推握住的後腳跟。 u; X# B" b$ t6 Y
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& i! I X$ C: f% h0 B; Q+ s0 Q7 b將阿基里斯腱往下方輕拉一下，然後用拇指推揉。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 K$ ~/ o- j, h* r: k# y' j
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以畫半圓的方式按摩小腿內側肌肉。 4 X- |1 ~/ E: i. G0 C6 j
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腳踝按摩
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用拇指按壓腳踝的正面，順勢往側邊腳踝骨方向推揉。
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從腳踝開始，用拇指推揉小腿骨凹陷的部分，往上推至膝蓋。 . Y2 s+ I4 W' Q/ i. G2 V
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小腿外側按摩
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1 S# B* N$ j0 E$ z, S手握拳頭，頂住腳踝的外側，往上推至膝蓋。
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使用四指用力按壓小腿內側的凹陷處。 tvb now,tvbnow,bttvb5 R; n/ [/ d( S5 J' v/ Q/ g5 }
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4 k1 z8 K+ i. R8 v/ `雙手放在大腿內側，由外向內推開。
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健康／宋淑鉉（韓國知名體型矯正師） |
發表於 2017-2-7 10:07 AM
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