常常覺得口渴、就算過了兩個小時沒去廁所也完全不會想上、尿色偏濃，您有以上的症狀嗎？除了口渴之外，常常被忽略的沒有尿意，其實代表著身體已經缺水了！身體陷入隱性缺水的狀態而不自知，長久下來會造成肥胖、水腫、疲勞，甚至是心臟病以及失智症！
5 D( |& D1 ?9 a- f
1 j- A: j' g' L8 d5 q2 }; a( yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲水不只可排毒 還與免疫力、荷爾蒙都有關 公仔箱論壇5 ~4 c$ a; a& ?2 [
2 o7 J3 N1 T5 `2 S7 H8 z: J) H) F人的體重當中，成人約有60~65%是水分，而小孩則是70%，包含血液，身體裡充滿著的水分被稱為「體液」，在身體裡肩負著各式各樣的任務。例如將細胞以及組織所需的氧氣以及營養快速搬運，並且將不需要的二氧化碳以及廢物移除。 tvb now,tvbnow,bttvb7 H# f8 D/ m7 _
! o% b5 ^5 J$ @2 x* KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。調節身體機能的荷爾蒙，也是透過體液來搬運而發揮作用。對抗疾病的免疫系統，也是透過體液來捕捉有害物質，使其無效化。因此，如果體內水分不足，處於隱性脫水的狀態，就會產生各式各樣的問題。0 j" g7 H2 u1 K3 J6 J$ ]0 X
4 e* v) o- O! i, W c3 s" F0 Q! ktvb now,tvbnow,bttvb睡前飲用一杯水 可預防血栓、心臟病
$ Z1 K4 H5 S9 w; V3 p& W( m公仔箱論壇% F, `2 A' _! |) S9 h4 p2 e K- N
活躍於日本電視以及雜誌等各種媒體的日本名醫馬渕知子，著有《からだを救う、水の飲み方、選び方》（暫譯：拯救身體的飲水法．選擇法）一書，馬渕醫師表示，隱性缺水會造成新陳代謝低落，肥胖以及水腫、因為老廢棄物囤積而疲勞、腸內環境混亂而排便不順，以及荷爾蒙和免疫系統的活力低落，出現感冒比以前更不容易好的症狀。
+ _" }) e5 @4 P) ~3 o- z( W( GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- P: i1 J! X& T `" Y b如果大腦缺水的話會導致電解質不足，產生譫妄（delirium，一種意識不清的障礙），慢性的水分不足，也會讓腦的神經細胞受損，容易失智。此外，早晨也是容易心臟病發的時間點，這是因為睡眠中流汗以及呼氣造成水分流失，血壓下降、血流減緩，變成容易血栓的狀態。睡前飲用一杯水，可說是保命的關鍵。 + b2 u% T3 K0 Z& L5 W
8 z9 s" b& r5 B) w) ]7 N
茶與咖啡都不能補充水分 讓人忽略隱性脫水 tvb now,tvbnow,bttvb& w+ U. f5 ^$ x& i4 v
7 Y, u0 ~" g* b: \: e公仔箱論壇平時感覺到口渴時，身體已經呈現輕微脫水的狀態，而尿意顏色過濃，以及就算過了2個小時也沒有想去廁所的感覺等等，都是隱性脫水的症狀，要記得適時補充水分。 ) T V( i* I* a# f/ U' B3 v
8 ~7 s6 a4 d# B# B( Itvb now,tvbnow,bttvb而且水分單純指的是「水」本身，現代人購買飲品十分方便，早晨早餐店的紅茶、便利商店的咖啡，餐廳的附餐茶飲，自動販賣機的罐裝咖啡，以及聚餐當中的酒精性飲料等等，可能讓人覺得自己一整天都在喝東西，然而酒精、茶飲以及咖啡，反而會讓身體脫水。 6 T3 i y9 @# B2 g
1 W3 B0 Z# X+ G( y- r5 H: i
少量多次更容易吸收 選擇礦泉水、天然水更好
8 q j7 I% d6 V4 Q- g) c5.39.217.77
) A( F, w" x7 `. ]) b& M' z2 _$ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。活躍於日本媒體的知名減肥專家和田清香表示，飲用溫開水能夠提高腎臟和肝臟的機能，淨化體內，還能夠提振消化系統，將體內的廢棄物排出體外，打造不易胖體質。除了日常飲水的分量之外，可有意識的一天飲用800ml的溫水，切記少量多次（一次喝太多水會對內臟造成負擔、沖淡胃液），可一次倒200ml的熱水，放涼到50度左右時，小口小口慢慢喝，早、午、晚餐和下午各喝一杯。
+ R" `6 Y+ b# r4 Q) m* cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* N [# I, `( L* a u9 L2 k3 x5.39.217.77而喝甚麼水最好呢？馬渕醫師表示，飲水時最好選擇礦泉水或天然水，水中含有的鈣、鎂是肌肉和神經不可或缺的礦物質，矽能預防血管內囤積膽固醇，釩能預防糖尿病。可在買水時確認成分表，讓飲水變得更健康。
( [; E0 A' l+ F" aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# H1 D; W- c6 O P
4 t6 Q2 p) E; r* _公仔箱論壇: c4 Z2 E& e! V( O5 }
) w9 X$ _# J& @( B& Y. ?2 [* I! Gtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb- L' f+ T$ T2 @/ t1 s
5.39.217.77/ ?# x/ T! x' j2 I
) u' b: O. x5 x$ c. w健康／張維庭編譯 |
發表於 2017-2-12 01:59 AM
| 
