急性腰痛（閃到腰）
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+ d& }8 d5 ?) v# A. m突然出現的劇烈疼痛 9 s. j4 y% `2 \: J+ D9 c
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急性腰痛發作是指突然來襲的劇烈腰部疼痛，也就是一般所說的「閃到腰」。這是因為日常生活中不經意的動作所引起的，例如彎腰撿東西時、突然回頭時、從棉被爬出來時……等，有時只是打個噴嚏、伸個懶腰也會閃到腰。 tvb now,tvbnow,bttvb6 h2 `9 b( t& J( G
2 C" o# \ B: Z2 G c! W; M其原因是腰部肌肉分離、腰椎的椎間關節扭到等腰椎周圍的關節、肌肉、韌帶出現的障礙或損傷，可能是因為日常生活當中常給腰部造成負擔的結果。 6 t1 c) `9 v6 w
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大多休息一陣子就會改善
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只要休息兩三天就會逐漸好轉，雖然可能還會有點痛，不過還是要慢慢地開始活動，會比較快痊癒。如果不管做什麼姿勢都會痛，或是有疼痛加劇、下肢疼痛、發燒等症狀的話，就要去醫院檢查。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 E1 M. X" u& w3 ?5 o# N# Z
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此外，有時急性腰痛發作的原因不只是腰椎周圍的暫時性障礙，也有可能需要治療，所以第一次發作的人，在身體能活動後，要去醫院檢查一次比較好。
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急性腰痛發作的前兆( t6 F; E, G) X# l( U# q7 t2 e+ }
5 m+ f4 k- m4 o. j公仔箱論壇雖然大家都說，這是沒有任何前兆而突然發作的，不過也有不少人說，仔細回想一下，確實有和平常不一樣的感覺，比較多的症狀如下。如果有這些感覺的話，就要注意，不要做會給腰部帶來負擔的姿勢和動作，也建議可以做預防腰痛發作的體操。
( g) J2 e. r( X8 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●感覺腰部和背部比平常緊繃 5.39.217.77" J) |& H- r. w4 ]! W
●覺得腰部和背部沉重 公仔箱論壇* u+ A2 I/ l$ a" H7 f1 ^
●悶的痛感
/ g" F. @/ w3 [tvb now,tvbnow,bttvb●感覺腰部和背部肌肉痠痛無力
% v6 L2 M6 g" J( h+ d●坐著時或站著時覺得腰部怪怪的
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, |& O8 X$ Q9 \ c; p8 n& n( h5.39.217.77導致急性腰痛發作的動作 公仔箱論壇2 U. |; D! c" D; h, ?/ L
●搬重物時 公仔箱論壇( e, L i5 X; o* P1 t$ `3 q# `
●半蹲彎著腰工作時
0 p7 r# q* e6 Y- ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●彎腰撿東西時
9 v* ?7 X# I/ E; bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●彎腰洗臉時 公仔箱論壇# m1 {0 [9 `- u$ T
●坐很久後突然站起來時 公仔箱論壇! I" ?3 T8 n" M9 z
●打噴嚏或咳嗽時
$ }" p0 f& d4 d$ Q: P3 f. S# [tvb now,tvbnow,bttvb●從棉被裡突然爬出來時
: I/ H z- p0 }8 I6 W●打高爾夫揮桿時 公仔箱論壇& g! N1 q" B+ ?$ ^; }. Z3 i/ g
●突然回頭時 tvb now,tvbnow,bttvb4 k9 N5 U0 H* F$ ^$ K0 F2 w
8 ?/ o% O: @4 T$ ? n公仔箱論壇急性腰痛發作的特徵和治療方法 公仔箱論壇# y4 E( g5 @4 Y- e$ f
5 v4 u. m) G3 d' l$ Ytvb now,tvbnow,bttvb有什麼症狀？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ]: A: A7 z$ z
● 突然出現劇烈疼痛
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' x" G) s. z2 u, T多發生在誰身上？ . w6 w: A# z7 z$ K+ n
● 任何人都有可能發生 tvb now,tvbnow,bttvb$ q" i+ I1 |- j$ ?. f
● 做出為腰部帶來負擔的姿勢，或長時間維持同一個姿勢的人
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原因是什麼？ 5.39.217.77" H: T6 u( p2 {' J/ @' L3 Y2 e) c
● 大部分是腰椎周圍的關節和肌肉、韌帶暫時出問題 $ t8 b1 D/ x' E
● 有時也會因椎間關節性腰痛、腰椎間盤症、腰椎間盤突出、骨質疏鬆症造成壓迫性骨折所造成的
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3 l0 R& ^& C, ~8 E& l7 i1 X有什麼治療方法？ / \3 B( B. V) v* E8 N; J
● 休息兩三天，保持舒適的姿勢 tvb now,tvbnow,bttvb3 @5 S4 `( m# U/ u6 G% _' S
● 嚴重發炎時請冰敷，發炎情況緩和後請熱敷 tvb now,tvbnow,bttvb& c& s0 {1 A# z
● 藥物療法
5 K% G6 ~. i7 ~ p9 g6 @公仔箱論壇● 穿整形矯正服 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# J: M0 m5 H& u
● 體操和治療方法（在能力所及的範圍內，盡早開始活動）
6 _) ?1 R4 f' }: p3 f公仔箱論壇－壓牆壁體操 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 [% i% q+ m0 r# L, s+ B
－土居式伸展下肢自重牽引法 & M8 t- s* q, e0 W( ^7 O( W
－LLST療法
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" r m8 n! }6 W. f% F2 k3 J5.39.217.77前彎障礙型腰痛者的伸展操 5.39.217.77, [8 C7 I- t2 P/ `
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可用自身重量伸展腰部 5.39.217.77) c; G! _, b! x2 }! r
) k7 P9 p. B8 V6 G5 M( \( s( q引起前彎障礙型腰痛的原因有好幾種，不過不管哪種，幾乎都是做把腰部骨頭和骨頭間的距離拉開的運動（腰椎伸展運動）。訣竅是利用背肌來拉開，但不要太勉強，利用身體的重量，慢慢伸展。 公仔箱論壇1 _9 q' F) z+ Y$ B' d
3 H8 R7 ]' v/ a3 \) ]tvb now,tvbnow,bttvb在這裡介紹「土居式伸展下肢自重牽引法」，這是用腳的重量把腰伸直的輕鬆方法，是土居通泰醫師發明出來的，建議在有急性腰痛發作的前兆出現時做這個體操。
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土居式伸展下肢自重牽引法 tvb now,tvbnow,bttvb0 x' {/ |1 ` c4 t
正躺在床緣或桌子邊緣上，讓膝蓋以下的部分落在床或桌子外面。
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雙腳放在椅子上。 ( F% h3 ?! }1 E/ L d# p2 k5 r) y7 D* E
把毛巾折起，放在腰部下面，保持脊椎的S型彎曲。
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雙腳慢慢離開椅子，利用腳的重量讓腰部自然伸展，膝蓋不要用力，這個姿勢保持幾分鐘。
& C) R) P* G5 ]8 j* r1 ?tvb now,tvbnow,bttvb※ 伸展腰時，若疼痛加劇的話，就要詢問醫師。
! ~ |1 O. e0 ]7 j% O; eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 v; j0 D$ T! h- n- l
後仰障礙型腰痛者的伸展操
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2 J% L5 C7 Y& v: @1 Z) z8 f+ T' q讓脊椎恢復成自然S型
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前彎障礙型腰痛，大多是因為長時間維持前傾或半蹲的姿勢所造成，建議做把腰往後折的運動。「壓牆壁體操」就是簡單又有效的運動。
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: R2 f+ O5 ~/ E: B, `8 N以前很多人都以為，腰痛的人不能做把腰反折的運動，但近年來有新的論點，把腰反折可以維持脊椎本來的S型彎曲，麥肯基體操（Mckenzie Method）即是如此，這由紐西蘭的物理治療師麥肯基先生發明的體操。
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壓牆壁體操
( o4 T9 D( g9 g( A把腰反折時，同時也可以伸展股關節和阿基里斯腱，長時間坐著或開車後，做這個體操很有效果。 - ^% p! a- R' k! i
' H' P& r! l- B! c5 @8 _$ qtvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: I- U6 E! V- V4 \+ Z' m1 {
7 u0 W. r, F* z! v0 k& h突然把腰反折的話會傷到腰，所以壓住牆壁，利用手的反作用力，慢慢把腰反折。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ` ^3 r! W4 t$ [/ u1 ]; \
面對牆壁，把雙腳前後打開，開大一點， 前腳膝蓋彎曲，把腰一點一點的反折， 大概做10次。 |
發表於 2017-2-11 07:00 AM
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