0 y0 |5 i9 B+ c I: d8 x; G5 gtvb now,tvbnow,bttvb材料：tvb now,tvbnow,bttvb& k2 E3 t4 W9 @7 m+ n8 a# R
牛柳 180克
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蒜頭 2粒（壓蓉）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 s; V+ K9 Z; a
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洋蔥 半個（壓蓉）* X9 A; b7 ?7 Z" W
+ i$ \ s# O4 a( e. Z( p9 W. Ntvb now,tvbnow,bttvb迷迭香 3棵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# h, Y8 ^( P* @9 _* y0 U
8 I O( t. G# h: R8 D. T% R. t# Y9 n公仔箱論壇麵包糠 半杯
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- I9 P( k% {% M, N5.39.217.77辣椒粉 半茶匙
2 I4 a- J# {4 y' O. f( w! n4 Q5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, L! I2 Y9 n7 c- x
鹽 適量5.39.217.77. x6 v) `8 {# `" p& ~
) B9 q. J! {) r6 l1 Q5.39.217.77胡椒粉 適量
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4 T0 D9 d8 n( |, u" Atvb now,tvbnow,bttvb橄欖油 2湯匙
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, Q7 e7 h. E$ H, jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。製法：
$ S& \; Y* `( j% ]5.39.217.771.以高火燒熱鑊，並加入1湯匙之橄欖油，加入洋蔥略炒。放入蒜蓉及迷迭香拌炒1分鐘，灑上少許辣椒粉，拌入麵包糠後置一旁待用。tvb now,tvbnow,bttvb Y. k% x2 z/ \# o! L5 z
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2.牛柳以1湯匙橄欖油沾兩面後灑上鹽及胡椒粉醃一會。以高火燒熱鑊，放入牛柳略煎。
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3.焗爐以攝氏220度先預熱。將麵包糠伴於牛柳旁，隨個人喜好置焗爐內焗3分鐘至略熟、5分鐘成半熟或9分鐘成全熟即可。
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: D/ K" \/ |) @: J1 T5.39.217.77備註：8 X/ P8 n; u- E- @6 F# b5 v) c
貼士：牛柳不宜焗得太熟 |
發表於 2007-11-15 11:58 AM
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發表於 2007-11-16 12:04 PM
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