坐着工作时间越来越长，身体却抗议了：脖子疼、腰也疼、吃饭不香又便秘……长此下去如何得了？！为了健康一定要想出对策。 tvb now,tvbnow,bttvb8 D' |: `" D! s/ J+ |% l
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& b: z5 }/ ^* `& a7 Z' f7 etvb now,tvbnow,bttvb ①：身上酸疼
5 d/ X' N2 Z8 w0 v, g& I3 O% t q6 ~) Q5.39.217.77 在电脑前坐得时间久了，头晕目眩不说，肩膀上的肌肉也变得像石头一样硬，脖子都几乎转动不灵。
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对策：保证腿的自由tvb now,tvbnow,bttvb6 i6 P: _4 d# ?0 n
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在电脑前工作时不仅要注意时间，更要保持正确坐姿，最好坐着时整个脚掌着地，或者使用脚垫来抬高脚部让自己的腿更舒服。公仔箱論壇+ V' {* S$ I$ j/ m( `. y, z
- I ^: V( q5 V4 f* ] 经常伸展腿部并改变腿的姿势。经常站起来离开工作台稍微走动和经常改变腿部的位置，可使人整个身体得到放松。
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特别建议：工作台下最好不要放置箱子或杂物，尽量给腿部以充分的活动空间。
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②：老是不饿
$ J8 e, w. c4 ^$ \8 n, @ 按说每天坐在那里努力工作，消耗了大量的脑力和体力，应该常感到饥饿才对，但是为什么一到了吃饭时间，却还是什么都不想吃，也不觉得饿呢？tvb now,tvbnow,bttvb( U0 w! o5 a" |" j5 V8 k1 [" A
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对策：多吃海藻、根茎类食物5.39.217.77/ D0 u' C- O4 a6 t, u. k$ [$ i
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久坐缺乏全身运动，会使胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少，日久就会出现食欲不振、消化不良以及脘腹饱胀等症状。培养“植物化”饮食习惯。多吃海藻类、地下根（茎）类食物，新鲜蔬菜及时令水果等。所含丰富的膳食纤维可增进肠道蠕动，缩短食物通过的时间，使食物中所含有害物质接触肠黏膜的机会减少，还可吸附带走部分有害物质，减少毒害。
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. I3 t2 @3 U* f- u5.39.217.77 ③：精神疲倦爱忘事公仔箱論壇) q" `0 m, U7 j6 _' a- f! z: l9 j
一个小时，两个小时，随着坐的时间越来越长，你有没有发现自己能记住的东西完全不成正比的越来越少，附带着头晕眼花，昏昏欲睡。看来，久坐不动不仅伤身，还会伤脑，这不，记忆力下降就是明证之一。5.39.217.776 i' Q0 j1 U" K$ Q% k, U
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要知道，总是用一个姿式久坐不动，血液循环减缓，则会导致大脑供血不足，伤神损脑，轻者使得人精神厌抑，哈欠连天，重者还会记忆力下降，注意力不集中。7 q0 b* ~% N5 Z K$ b0 t
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对策：吃点水果和酸奶公仔箱論壇, I6 [ G$ H1 [5 h
$ z. j% g9 b+ J1 T# G 对付精神上的疲倦，吃可是很好的办法哟。苹果对改善人们的精神面貌很有帮助，感到记忆力下降时，离开桌子，吃个苹果是不错的选择。 ?2 C. M; I3 z
/ X$ P3 U( Y* U4 h公仔箱論壇 另外，因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用，所以含钙丰富的食品如脱脂酸奶等，也对缓解疲乏烦躁的心情有益。因此，在需要提高注意力时不妨喝上一杯脱脂酸奶。! z0 O) U( x0 h6 Q
! U* W3 a8 L& o$ n& W6 L5.39.217.77 特别建议：据研究报道，薄荷可以防止痉挛、放松肌肉、减轻肌肉僵硬与疼痛感，所以，喝薄荷茶是最值得推荐的提神方式之一。
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8 M% s- Z% B- x" [ ④：肚子老不舒服
9 _6 T! [/ R0 `) [/ k公仔箱論壇 最近不断地加班加点，身体疲惫不说，就连月经也开始跟着捣乱，这不，不仅时间提前了，还出现了腰痛肚子痛一系列的毛病。0 u, V) j6 O; e5 V1 W7 y$ {
7 H t& U; `$ P4 m. W! \ ytvb now,tvbnow,bttvb 对策：少做几站车增加走动/ V$ f1 M/ f8 \; t% O) w6 e* m
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白领女性，由于长期久坐，月经前及月经期常会剧烈疼痛。这是因久坐加上缺乏正常运动，以致气血循环障碍。这还是轻的，更严重的情况还可能气滞血瘀，还易导致淋巴或血行性的栓塞，使输卵管不通，导致不孕。
0 l, o2 t+ D1 B y2 T7 I1 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 I9 n5 m- _9 Q- u5 m
因此，建议女性上班族每天至少应该活动30分钟。而要达到这个运动量可以因地制宜，比如坐公共汽车上下班时提前两站下车步行，或改骑自行车；上楼时不乘电梯，走楼梯；看电视播放广告时，站起来走动一下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 `5 u' z4 r1 |7 r# S
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特别建议：每工作1小时做5分钟的休闲运动，很简单，只需要你伸伸腿、转转头、扭扭腰即可。
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* ]' X; B2 a/ L# j) dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 L; v( b+ A) U3 B8 x+ T* E ⑤：臀部隐隐作痛" T3 Y2 _/ I4 D) M1 z# f
有没有在长时间的工作之后，突然感到尾骨隐隐作痛，甚至有时还会接连两三天都令你坐立难安？
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0 L. k( Q! |; [* b5.39.217.77 对策：垫个圈状坐垫
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别小看这尾骨痛，这可能意味着长久的坐姿不正确使得你的尾骨受了伤呢。
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% j# a6 ?! Q# M) ~( A5 E u" `5.39.217.77 要想减少尾骨受伤的机会，少坐多动自不必多说，已经开始感觉疼的，就得想法尽量减少或避免疼的地方承受压力。平常坐的时候，可在椅子上摆个类似救生圈的减压坐垫，减轻患处的压力。这种中空设计的坐垫，可分散尾椎骨及臀部的压力，使患者可以坐得久一些，工作更方便。5.39.217.77# ?2 m/ |5 i4 S( P- e u
# f, }) h) h8 W) m, f6 w5 ~公仔箱論壇 特别建议：在家里，可以时常用热水袋热敷患处，实在疼得厉害，也可以让医生用超声波治疗，加强疼痛部位的血液循环，促进病情改善。 |
發表於 2008-7-26 01:12 PM
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