[健康資訊] 打個噴嚏就閃到腰！骨科名醫治好腰痛2招

急性腰痛（閃到腰）
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突然出現的劇烈疼痛
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急性腰痛發作是指突然來襲的劇烈腰部疼痛，也就是一般所說的「閃到腰」。這是因為日常生活中不經意的動作所引起的，例如彎腰撿東西時、突然回頭時、從棉被爬出來時……等，有時只是打個噴嚏、伸個懶腰也會閃到腰。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 P0 X" e6 J$ Q/ p( O

其原因是腰部肌肉分離、腰椎的椎間關節扭到等腰椎周圍的關節、肌肉、韌帶出現的障礙或損傷，可能是因為日常生活當中常給腰部造成負擔的結果。公仔箱論壇  C. V/ E0 m2 @) Y- e& W

大多休息一陣子就會改善
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只要休息兩三天就會逐漸好轉，雖然可能還會有點痛，不過還是要慢慢地開始活動，會比較快痊癒。如果不管做什麼姿勢都會痛，或是有疼痛加劇、下肢疼痛、發燒等症狀的話，就要去醫院檢查。
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此外，有時急性腰痛發作的原因不只是腰椎周圍的暫時性障礙，也有可能需要治療，所以第一次發作的人，在身體能活動後，要去醫院檢查一次比較好。

急性腰痛發作的前兆tvb now,tvbnow,bttvb& ?8 \7 a! P+ l: T+ L, y

雖然大家都說，這是沒有任何前兆而突然發作的，不過也有不少人說，仔細回想一下，確實有和平常不一樣的感覺，比較多的症狀如下。如果有這些感覺的話，就要注意，不要做會給腰部帶來負擔的姿勢和動作，也建議可以做預防腰痛發作的體操。 5.39.217.777 M' ]" d4 b' s* Q0 l5 h
●感覺腰部和背部比平常緊繃 7 B* C: t) _! I& `& |/ L8 u" h
●覺得腰部和背部沉重   v3 Z+ r2 q$ H! w
●悶的痛感 tvb now,tvbnow,bttvb. H, a' h, L7 ~3 r/ Q, L' f
●感覺腰部和背部肌肉痠痛無力
●坐著時或站著時覺得腰部怪怪的 tvb now,tvbnow,bttvb1 v" ?& g+ G6 Y" H

導致急性腰痛發作的動作
●搬重物時
●半蹲彎著腰工作時 . ~1 W/ m3 B) t: g+ X% `
●彎腰撿東西時 tvb now,tvbnow,bttvb7 S3 f% j: u4 V& s
●彎腰洗臉時 tvb now,tvbnow,bttvb" e. w& j1 [7 f3 v
●坐很久後突然站起來時
●打噴嚏或咳嗽時
●從棉被裡突然爬出來時
●打高爾夫揮桿時公仔箱論壇2 r$ e. \4 w1 T" l$ l& C7 M
●突然回頭時 , {- P3 w; v+ D& M
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急性腰痛發作的特徵和治療方法

有什麼症狀？ 8 p/ d: e2 a) @/ T
● 突然出現劇烈疼痛

多發生在誰身上？
● 任何人都有可能發生公仔箱論壇9 ]7 I, F, e9 B2 t
● 做出為腰部帶來負擔的姿勢，或長時間維持同一個姿勢的人
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原因是什麼？公仔箱論壇) k! e6 L' |5 T/ \1 p' \& N1 ]2 Z
● 大部分是腰椎周圍的關節和肌肉、韌帶暫時出問題公仔箱論壇6 o+ r% f+ _/ R& ?3 l
● 有時也會因椎間關節性腰痛、腰椎間盤症、腰椎間盤突出、骨質疏鬆症造成壓迫性骨折所造成的 5.39.217.773 H3 J# S; O/ r0 ]

有什麼治療方法？ tvb now,tvbnow,bttvb: R9 [& l/ O( P
● 休息兩三天，保持舒適的姿勢 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 q$ p/ d2 P* b, w+ S
● 嚴重發炎時請冰敷，發炎情況緩和後請熱敷 + }  d% y6 s7 a% Q9 g& W
● 藥物療法
● 穿整形矯正服
● 體操和治療方法（在能力所及的範圍內，盡早開始活動）
－壓牆壁體操 $ r  h! G; \) ~, O8 [5 X
－土居式伸展下肢自重牽引法 , c6 U, D2 G( E  P1 N7 @1 `
－LLST療法

前彎障礙型腰痛者的伸展操 / F3 ?# F9 n/ ^$ ]3 |8 J* s

可用自身重量伸展腰部 5.39.217.77! {. x) d7 U7 R" [7 H3 x0 K8 o& L. G& A
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引起前彎障礙型腰痛的原因有好幾種，不過不管哪種，幾乎都是做把腰部骨頭和骨頭間的距離拉開的運動（腰椎伸展運動）。訣竅是利用背肌來拉開，但不要太勉強，利用身體的重量，慢慢伸展。
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在這裡介紹「土居式伸展下肢自重牽引法」，這是用腳的重量把腰伸直的輕鬆方法，是土居通泰醫師發明出來的，建議在有急性腰痛發作的前兆出現時做這個體操。公仔箱論壇) o0 I. [: ~- y, ]
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土居式伸展下肢自重牽引法
正躺在床緣或桌子邊緣上，讓膝蓋以下的部分落在床或桌子外面。5.39.217.772 g* v( |6 N( e7 ~+ F( {
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雙腳放在椅子上。 5.39.217.77# H, j! x7 Y2 a* W9 M
把毛巾折起，放在腰部下面，保持脊椎的S型彎曲。

雙腳慢慢離開椅子，利用腳的重量讓腰部自然伸展，膝蓋不要用力，這個姿勢保持幾分鐘。 tvb now,tvbnow,bttvb O- z5 K) a I" X1 ]: Y
※ 伸展腰時，若疼痛加劇的話，就要詢問醫師。

後仰障礙型腰痛者的伸展操公仔箱論壇6 t# c" y7 L, b6 y$ l
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讓脊椎恢復成自然S型公仔箱論壇8 V5 P- y0 ~$ X) c2 g- k

前彎障礙型腰痛，大多是因為長時間維持前傾或半蹲的姿勢所造成，建議做把腰往後折的運動。「壓牆壁體操」就是簡單又有效的運動。

以前很多人都以為，腰痛的人不能做把腰反折的運動，但近年來有新的論點，把腰反折可以維持脊椎本來的S型彎曲，麥肯基體操（Mckenzie Method）即是如此，這由紐西蘭的物理治療師麥肯基先生發明的體操。 5.39.217.770 I+ U) a* {1 V! U' ?

壓牆壁體操 3 V0 N& r8 i+ w
把腰反折時，同時也可以伸展股關節和阿基里斯腱，長時間坐著或開車後，做這個體操很有效果。 5.39.217.77 @/ W. S' X7 Y" V

突然把腰反折的話會傷到腰，所以壓住牆壁，利用手的反作用力，慢慢把腰反折。 5.39.217.778 M( S* J$ m, `+ C
面對牆壁，把雙腳前後打開，開大一點，前腳膝蓋彎曲，把腰一點一點的反折，大概做10次。

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soforlee

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