急性腰痛（閃到腰） 4 h T @& `5 S! V6 x1 V; p# l
' ^8 \& @5 ~) |( T2 N/ g6 p% V% P2 Z9 c/ y公仔箱論壇突然出現的劇烈疼痛 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" c' G" a4 e" H! _/ D( e( R6 B
, ^# I! J" ~4 S ~" R5.39.217.77急性腰痛發作是指突然來襲的劇烈腰部疼痛，也就是一般所說的「閃到腰」。這是因為日常生活中不經意的動作所引起的，例如彎腰撿東西時、突然回頭時、從棉被爬出來時……等，有時只是打個噴嚏、伸個懶腰也會閃到腰。 tvb now,tvbnow,bttvb7 \! @9 ]$ M7 f+ H
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其原因是腰部肌肉分離、腰椎的椎間關節扭到等腰椎周圍的關節、肌肉、韌帶出現的障礙或損傷，可能是因為日常生活當中常給腰部造成負擔的結果。
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. \, L% r6 h, S2 l5.39.217.77大多休息一陣子就會改善 5.39.217.77! E9 | f+ V; v( ^, Z8 w- h/ @
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只要休息兩三天就會逐漸好轉，雖然可能還會有點痛，不過還是要慢慢地開始活動，會比較快痊癒。如果不管做什麼姿勢都會痛，或是有疼痛加劇、下肢疼痛、發燒等症狀的話，就要去醫院檢查。
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此外，有時急性腰痛發作的原因不只是腰椎周圍的暫時性障礙，也有可能需要治療，所以第一次發作的人，在身體能活動後，要去醫院檢查一次比較好。
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. k% K8 o, I: o0 U' \+ @tvb now,tvbnow,bttvb急性腰痛發作的前兆5.39.217.778 X7 Y# @& H1 M. b3 V4 p8 D' q0 b
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雖然大家都說，這是沒有任何前兆而突然發作的，不過也有不少人說，仔細回想一下，確實有和平常不一樣的感覺，比較多的症狀如下。如果有這些感覺的話，就要注意，不要做會給腰部帶來負擔的姿勢和動作，也建議可以做預防腰痛發作的體操。
, F5 r0 J! {; T- ]tvb now,tvbnow,bttvb●感覺腰部和背部比平常緊繃
1 W' ?& U+ X$ E1 B2 n5.39.217.77●覺得腰部和背部沉重 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 v6 J3 B. h3 H. _) u5 i# j( A
●悶的痛感
: S6 W8 E& Z4 l- o# M5.39.217.77●感覺腰部和背部肌肉痠痛無力
3 M4 r* b- n8 xtvb now,tvbnow,bttvb●坐著時或站著時覺得腰部怪怪的
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導致急性腰痛發作的動作 tvb now,tvbnow,bttvb+ o+ u9 T6 v( F. S+ Y: \
●搬重物時
" J! X- [6 m5 R$ X9 ^/ J; v●半蹲彎著腰工作時 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 l1 z" W. L$ v9 S, k2 O
●彎腰撿東西時
8 X4 Q1 |4 }1 W2 q! T●彎腰洗臉時
3 B6 p* D' t: X3 J( r2 z●坐很久後突然站起來時 + J3 C: O# T k) H! R3 g8 N
●打噴嚏或咳嗽時 tvb now,tvbnow,bttvb- Q* g" _/ b* t. n) ~" ^
●從棉被裡突然爬出來時
0 y6 y% L1 Q% a5.39.217.77●打高爾夫揮桿時 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( z, d: E$ Q% m! R8 g" m
●突然回頭時
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急性腰痛發作的特徵和治療方法 公仔箱論壇5 }0 l h, }/ R3 t9 y
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有什麼症狀？
. P/ f) _+ L: E- i& E● 突然出現劇烈疼痛 5.39.217.77" G$ [* V8 s/ h( b
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多發生在誰身上？
$ x0 x3 |% }7 C; H2 N, `0 U* b● 任何人都有可能發生
, y' @' w: j' {2 ]5.39.217.77● 做出為腰部帶來負擔的姿勢，或長時間維持同一個姿勢的人 5.39.217.771 |- |0 G, z1 k1 Q4 @1 z
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原因是什麼？
- ?* X) ?8 G; w# V7 l+ l公仔箱論壇● 大部分是腰椎周圍的關節和肌肉、韌帶暫時出問題 5.39.217.77* w1 F; Q4 Q; g! ]; z2 N/ t
● 有時也會因椎間關節性腰痛、腰椎間盤症、腰椎間盤突出、骨質疏鬆症造成壓迫性骨折所造成的
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1 i$ L( b$ o9 Y y/ H1 C3 R7 z1 O公仔箱論壇有什麼治療方法？ 公仔箱論壇+ _6 m- V' o! F2 l5 P4 `
● 休息兩三天，保持舒適的姿勢 / `' n4 o) u1 R; r; } X
● 嚴重發炎時請冰敷，發炎情況緩和後請熱敷 5.39.217.77; A# L) m: x( `* D+ l' w
● 藥物療法
8 L' f$ W/ [6 k! \+ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 穿整形矯正服
& ^, D! a; ?) _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 體操和治療方法（在能力所及的範圍內，盡早開始活動） 2 F0 F! @' H J+ X. }
－壓牆壁體操 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! y# u1 z& e/ ^
－土居式伸展下肢自重牽引法
/ f) {$ ~) J) E v- B2 U* k# v2 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。－LLST療法 / N7 H+ {$ G' \2 \6 }3 T/ i9 K8 J
% E7 Y: p' @3 E* h: |前彎障礙型腰痛者的伸展操 & \0 [2 @' B" o8 V9 H
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可用自身重量伸展腰部 5.39.217.77, ?/ \5 M; @, D# w, V
3 K V" R }& i9 v4 r( g4 v7 q5 @引起前彎障礙型腰痛的原因有好幾種，不過不管哪種，幾乎都是做把腰部骨頭和骨頭間的距離拉開的運動（腰椎伸展運動）。訣竅是利用背肌來拉開，但不要太勉強，利用身體的重量，慢慢伸展。
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在這裡介紹「土居式伸展下肢自重牽引法」，這是用腳的重量把腰伸直的輕鬆方法，是土居通泰醫師發明出來的，建議在有急性腰痛發作的前兆出現時做這個體操。
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# U) u! y# a: j+ Y% ^" b r8 |7 p- Atvb now,tvbnow,bttvb土居式伸展下肢自重牽引法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 i6 ^ M6 @% z L x; B H( ~
正躺在床緣或桌子邊緣上，讓膝蓋以下的部分落在床或桌子外面。
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雙腳放在椅子上。
, f/ x- Z- z" i8 T5.39.217.77把毛巾折起，放在腰部下面，保持脊椎的S型彎曲。
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雙腳慢慢離開椅子，利用腳的重量讓腰部自然伸展，膝蓋不要用力，這個姿勢保持幾分鐘。
. }+ C9 D1 _7 }; }1 `9 e' ^tvb now,tvbnow,bttvb※ 伸展腰時，若疼痛加劇的話，就要詢問醫師。 tvb now,tvbnow,bttvb5 F Q) V% a2 l2 |2 Y0 z6 R' E
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後仰障礙型腰痛者的伸展操
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讓脊椎恢復成自然S型
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前彎障礙型腰痛，大多是因為長時間維持前傾或半蹲的姿勢所造成，建議做把腰往後折的運動。「壓牆壁體操」就是簡單又有效的運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 N) L* F) _6 h. T) k1 A8 V" s; i
+ ]1 {; I" r- F) j4 P4 _公仔箱論壇以前很多人都以為，腰痛的人不能做把腰反折的運動，但近年來有新的論點，把腰反折可以維持脊椎本來的S型彎曲，麥肯基體操（Mckenzie Method）即是如此，這由紐西蘭的物理治療師麥肯基先生發明的體操。
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) l* d1 a# i3 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。壓牆壁體操
4 H5 O1 x6 z( [9 N公仔箱論壇把腰反折時，同時也可以伸展股關節和阿基里斯腱，長時間坐著或開車後，做這個體操很有效果。 tvb now,tvbnow,bttvb) w! H: _5 u D) H; @' b
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+ `4 |/ r$ y& \# e M/ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 R! ~3 z' a6 G6 m, Q
突然把腰反折的話會傷到腰，所以壓住牆壁，利用手的反作用力，慢慢把腰反折。
$ k& u, S/ m6 g. gtvb now,tvbnow,bttvb面對牆壁，把雙腳前後打開，開大一點， 前腳膝蓋彎曲，把腰一點一點的反折， 大概做10次。 |
發表於 2017-2-11 07:00 AM
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