睡前五分鐘的生長板按摩
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生長板按摩不僅可以幫助孩子長高，亦能透過肢體上的接觸，達到安定情緒的效果。與父母肢體接觸愈頻繁的孩子，較不會怕生，具有良好的社交能力。除此之外，刺激生長板有助於血液循環，促進新陳代謝，而且能夠預防生長痛。每天為孩子進行五分鐘的生長板按摩，就從今天開始試試看吧。 5.39.217.77! |# A3 H5 [- Z6 s
. [ W7 V7 U" F A( bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腳底按摩 0 c/ Q ~% f O/ \2 H
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( z# \' x3 M& @* P' p! z+ g- Z5.39.217.77使用拇指按壓腳底板的凹陷處，然後往箭頭的方向推移，重複這個動作十次。
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! L, S- c& Y9 g# F公仔箱論壇手握拳頭，緊貼著腳底板，由凹陷處往腳趾方向用力滑動。 5.39.217.779 S/ b- B% e( e. a! U% a- R: Q
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雙手握住腳底，由內向外同時推開。
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9 S3 G) [+ E; N0 K6 B6 Ptvb now,tvbnow,bttvb後腳跟按摩
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使用拇指輕推握住的後腳跟。
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$ b7 N) D% q* |: J7 x" ^$ A將阿基里斯腱往下方輕拉一下，然後用拇指推揉。 5.39.217.777 D6 N: ^# y' J4 c% v/ C
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以畫半圓的方式按摩小腿內側肌肉。 5 l0 m* F4 ]( [8 k- S- m: ]
" S1 w& v, I3 I4 k, @9 \. V* W' o, U公仔箱論壇腳踝按摩 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 A1 @; I- p5 |1 x4 n% K. V3 M
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用拇指按壓腳踝的正面，順勢往側邊腳踝骨方向推揉。 % l0 g, ]9 ~4 A* d
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小腿正面按摩
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從腳踝開始，用拇指推揉小腿骨凹陷的部分，往上推至膝蓋。
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$ c7 S" z" T5 \" ^0 Q3 M/ e1 ]3 M8 L' t公仔箱論壇小腿外側按摩 8 w8 ^) A- _0 o% j) B
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9 K+ w. ~# S& |" k' a, [手握拳頭，頂住腳踝的外側，往上推至膝蓋。
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小腿內側按摩 0 v$ S. ]2 H, O, W) R+ J' Z2 s9 [
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使用四指用力按壓小腿內側的凹陷處。 5.39.217.77/ r2 r d r3 E" n
# t& y1 r. F2 w3 @; B5.39.217.77大腿按摩 5.39.217.77, d' R! E( S3 ?! D4 l7 s
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* W+ k8 g0 g* ?# E/ utvb now,tvbnow,bttvb雙手放在大腿內側，由外向內推開。tvb now,tvbnow,bttvb B# H8 \' @* d' H
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健康／宋淑鉉（韓國知名體型矯正師） |
發表於 2017-2-7 10:07 AM
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