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材料:
5 z0 u% p4 C* Y. v" x! E- G排骨粒14安士、洋蔥碎2/3量杯、蒜蓉2茶匙、青西椒（切粒）2/3量杯、藜麥1量杯、黑椒碎1/4茶匙、紅甜椒粉1湯匙半、雞湯2量杯、魚露2茶匙、特級初榨橄欖油3湯匙
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調味醃料（排骨）： $ ?; C. K& P/ W8 ^' U$ c
魚露3茶匙、生粉1湯匙、蛋白2茶匙、生油2茶匙、麻油及胡椒粉少許
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; d' F% U a; V. Z+ u公仔箱論壇5.39.217.773 Q( [# m' {( v+ i- }" L$ C* \
做法:
$ I1 ^$ ]* _1 _( R" W* Q0 [0 P9 \1.藜麥洗淨，泡水2小時，隔水備用。
0 I$ s3 O5 ^6 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 x- u5 y* G6 u4 u' B
2.排骨洗淨抹乾，與醃料拌勻醃15分鐘後，撒上少許生粉，下鑊半煎炸至金黃熟透，取出隔油備用。5.39.217.779 O% o6 J0 L" S
! f2 r1 H) e# Q1 D+ I3 H3.下初榨橄欖油，以中火炒洋蔥、蒜蓉及青椒，加入黑椒碎及紅甜椒粉炒合。
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+ y: y$ O2 [8 w7 n. |. [5 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.加入雞湯及魚露煮滾，再加入藜麥及排骨，以慢火煮10分鐘至收汁，趁熱上碟即成。公仔箱論壇4 D P: w- q2 |5 ?
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發表於 2015-4-18 05:41 AM
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