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材料:
( ~; i! H9 K6 y1 }. {3 T4 s) {' R- utvb now,tvbnow,bttvb排骨粒14安士、洋蔥碎2/3量杯、蒜蓉2茶匙、青西椒（切粒）2/3量杯、藜麥1量杯、黑椒碎1/4茶匙、紅甜椒粉1湯匙半、雞湯2量杯、魚露2茶匙、特級初榨橄欖油3湯匙5.39.217.77( l# n/ \3 s6 C: w6 ]# h
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" D6 T% f: k8 i' C調味醃料（排骨）：
! U" \2 S. c$ N \% O9 c9 V) a魚露3茶匙、生粉1湯匙、蛋白2茶匙、生油2茶匙、麻油及胡椒粉少許tvb now,tvbnow,bttvb5 C; `. y" G! h' O
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9 H( F$ X1 ^5 c. x4 s: l2 Y8 ctvb now,tvbnow,bttvb做法:
2 v" R, \2 a3 C, B6 G2 y) p2 M公仔箱論壇1.藜麥洗淨，泡水2小時，隔水備用。" q. j: |) h! j8 ]0 v7 o/ q A
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2.排骨洗淨抹乾，與醃料拌勻醃15分鐘後，撒上少許生粉，下鑊半煎炸至金黃熟透，取出隔油備用。
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1 v: w4 ?! E# y3.下初榨橄欖油，以中火炒洋蔥、蒜蓉及青椒，加入黑椒碎及紅甜椒粉炒合。
, J. h) B( E/ h, U( uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 c4 y( C" s. ~; t; B# h9 y+ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.加入雞湯及魚露煮滾，再加入藜麥及排骨，以慢火煮10分鐘至收汁，趁熱上碟即成。
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, R1 x9 K5 \+ p6 t. r; Q# z, W公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb1 I% r q3 X# o% q4 o& z, d! h- M
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發表於 2015-4-18 05:41 AM
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