許多老年人怕太胖不吃肉，或是認為少吃肉類較養生，其實都是錯誤的觀念！醫師強調，老年人肌肉量流失速度快，日常飲食應攝取足夠的優質蛋白質，每日份量約為2至3個拳頭大小，才能遠離肌少症。! [1 T. Y& |5 Z4 O& N
公仔箱論壇" y2 j- C) L! G% s& B
年紀愈大、體重愈輕 要注意5.39.217.77# @4 H) e+ p5 m: Q7 a
台大醫院竹東分院院長、內科部暨老年醫學部主治醫師詹鼎正指出，根據國內統計，約有10萬至20萬名老年人有肌少症的問題。尤其年紀愈大、體重愈輕者，發生肌少症的機率愈高。肌少症容易引起衰弱，而衰弱症常伴隨較高的慢性病、意外事件以及癌症的發生率。
' k- \8 r8 I# q$ R" k公仔箱論壇
2 e3 z: S- y* }) O- G0 v; X! U. ~$ N2 v肌少症警訊 四肢纖細、握力差
3 q) }( x2 i+ k+ R5 o; w詹鼎正院長表示，肌少症是肌肉量與肌肉功能低下的症候群，透過四肢骨骼肌、握力測試，以及行走速度，可以進行診斷。若是家中年長者有出現四肢纖細、活動力變差、步行速度變慢、手部握力變差等跡象，有可能是肌少症的警訊，應就醫接受檢查。公仔箱論壇 w. ~0 h& l. a8 X$ c+ f s' c+ d
! l# l+ O9 M) P! F# pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天攝取優質蛋白質5.39.217.777 J- `1 z% G( F, o3 x8 {
如何預防肌少症上身呢？詹鼎正院長強調，首先，日常營養要充足，其中以優質蛋白質最為重要，建議每公斤應攝取1至2公克，約為2至3個拳頭大小的雞肉、雞蛋、大豆製品等食物；另外，記得多做阻抗運動，例如快走、慢跑、游泳。公仔箱論壇* y8 Z% C8 U2 @
- L* u. ~% t/ x3 ]2 T
6 Q7 d/ u5 |# D) {8 Ktvb now,tvbnow,bttvb2 Q/ E5 {+ |+ f7 q' b9 F. W
9 l3 ~2 { h$ A* etvb now,tvbnow,bttvb" p3 x: m# y2 s( b% d$ B
3 S( k! t4 Q* w5 J0 N5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: \( q2 d F* M* E' [$ `4 z. z F: `3 v
健康／記者郭庚儒報導 |
發表於 2017-2-22 09:43 AM
| 
