以往骨質疏鬆被認為是高齡婦女不得不注意的疾病，發病率遠高過男性，而事實上骨質疏鬆是「所有人」都需要留意的疾病，不僅可能因為骨質疏鬆而臥病在床，需要看護，甚至有著威脅到性命的危險性。而近來，日本發現許多男性有突然骨折的狀況，臨床上有著「新型骨質疏鬆症」的中老年男性正在急速增加！
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, A& A5 b% f' f2 n! {駝背、變矮，都是骨質疏鬆徵兆
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許多老人家上了年紀後腰桿挺不直、身高縮水，都是骨質疏鬆的表徵，骨質疏鬆症讓患者的脊椎無法承受體重，造成脊椎壓迫骨折，由於是在緩慢的狀態下逐漸惡化，痛感不強，甚至讓許多老人都沒有自覺，而脊椎被壓迫讓背後拱起，也會壓迫到臟器，讓心肺功能降低。
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2 T- F% _6 ]& {8 a- x日本東海大學醫學部附屬東京醫院抗老化醫師．山田千積醫學博士指出，骨頭會將老骨頭當中的壞死細胞代謝，生成製作新的細胞來維持骨頭的健康，然而隨著老化等原因而讓代謝變差，趕不及製作生成新的骨頭，就會讓骨頭的密度下降。特別是女性，停經之後荷爾蒙平衡大亂，會讓骨質密度大幅降低。造就了以往骨質疏鬆是女性特有疾病的印象。5.39.217.77+ j2 q) L, ]; ?2 q7 d U1 r% f* A0 f
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中老年男性病患激增 生活習慣病影響骨質健康5.39.217.77; s T! L/ N8 q H
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而現在，著有《骨は若返る！－－骨粗しょう症は防げる！治る！》（暫譯：骨頭重返年輕！骨質疏鬆可以預防治療！）一書的日本醫學博士太田博明表示，如果認為「骨質疏鬆是女性特有疾病」，是非常危險的，骨質疏鬆並不是只有高齡以及女性才會發生的疾病，近年來出現了許多新型的案例。; G! N$ W& s" v; {# t/ \
( k8 K( c% R, \4 `5 c* S公仔箱論壇新型骨質疏鬆症，是在骨量以及骨密度都沒有異常的狀態下，骨質劣化的情況。病因來自於糖尿病以及動脈硬化等等的生活習慣病，近年來個案以中老年男性為中心急速攀升，一項報告指出，日本國內有著2200萬人有著發病風險。5 ~* B. H' @9 T, D
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如果放著不管，骨頭在不知不覺中劣化，可能就會發生突然骨折、無法下床行走的情形，需要聘請看護照料，不只是個人的生活品質，對經濟以及家庭都是一大負擔，因此，要及早從飲食與運動等等的日常生活面向開始改善。tvb now,tvbnow,bttvb8 Q& I) Z3 t% w: b1 N3 y
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《五個超簡單預防法》
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1.木棉豆腐/ t9 z: L# Z3 h% q/ H) w4 b7 N
鈣質是骨頭的主要成分，木棉豆腐的鈣質含有量是絹豆腐2倍以上，可在日常飲食中多吃豆腐。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 S! S) D) K: I! q, C$ S
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2.健走公仔箱論壇" J! V: |0 T1 ?, E% D& x
一天至少要走9200步以上。
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3.登階運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. K2 F3 u/ G" L- ^; d+ c
如果有體力的話，可進行一天50次。沒有體力的話，也可試試單腳站立，雖然動作十分簡單，不過實驗讓40名骨質疏鬆患者雙腳各單腳站立1分鐘，一天進行3回，就有7成以上的受試者骨質密度提升。
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4.讓臉和手掌曬太陽
- O4 C, v6 V( u7 ?0 Y" H- T; _5 D公仔箱論壇一天15分鐘，可補充維生素D，提高鈣質的吸收率。公仔箱論壇1 W7 ]/ s) m7 {8 V3 |* ]9 C4 i
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5.喝牛奶5.39.217.775 Z/ {- p0 {+ c% o) D' {' M% T0 G
可睡前一杯牛奶確保每日的鈣質攝取，而日本東京都健康長壽醫療中心副院長原田和昌表示，飯前飲用還具有降血壓的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 `6 T# k+ u& w/ D& y; H f
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+ i! V+ }& \1 J$ y健康／張維庭編譯 |
發表於 2017-2-16 12:39 PM
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