急性腰痛（閃到腰） 5.39.217.772 M( o2 O, G }" k* o- _- I' u
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突然出現的劇烈疼痛 * m" z, w2 j; h% Y( ^: _
O; b. a, e0 G$ B4 U2 r公仔箱論壇急性腰痛發作是指突然來襲的劇烈腰部疼痛，也就是一般所說的「閃到腰」。這是因為日常生活中不經意的動作所引起的，例如彎腰撿東西時、突然回頭時、從棉被爬出來時……等，有時只是打個噴嚏、伸個懶腰也會閃到腰。
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其原因是腰部肌肉分離、腰椎的椎間關節扭到等腰椎周圍的關節、肌肉、韌帶出現的障礙或損傷，可能是因為日常生活當中常給腰部造成負擔的結果。 公仔箱論壇7 X5 V2 }" T; Y1 V: h0 {* _
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大多休息一陣子就會改善
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4 o( L ~6 ~. r9 c公仔箱論壇只要休息兩三天就會逐漸好轉，雖然可能還會有點痛，不過還是要慢慢地開始活動，會比較快痊癒。如果不管做什麼姿勢都會痛，或是有疼痛加劇、下肢疼痛、發燒等症狀的話，就要去醫院檢查。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 v( C/ o+ [. k' `) B) \
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此外，有時急性腰痛發作的原因不只是腰椎周圍的暫時性障礙，也有可能需要治療，所以第一次發作的人，在身體能活動後，要去醫院檢查一次比較好。
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; Z' P8 {2 p1 L急性腰痛發作的前兆
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; A5 u& S/ u9 F' O, T5.39.217.77雖然大家都說，這是沒有任何前兆而突然發作的，不過也有不少人說，仔細回想一下，確實有和平常不一樣的感覺，比較多的症狀如下。如果有這些感覺的話，就要注意，不要做會給腰部帶來負擔的姿勢和動作，也建議可以做預防腰痛發作的體操。
( b5 ~& }: Z' b: t6 k& T A1 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●感覺腰部和背部比平常緊繃
- F0 x' \ \# Q& m+ K% _公仔箱論壇●覺得腰部和背部沉重 公仔箱論壇) b" c( c+ r. H# T8 V
●悶的痛感
L, \+ w' z: ytvb now,tvbnow,bttvb●感覺腰部和背部肌肉痠痛無力
6 |) M4 n# L) w4 H$ A# K, Y ?" U X●坐著時或站著時覺得腰部怪怪的 / b, W) Z+ d" w3 g, `
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導致急性腰痛發作的動作
" z& ]8 y" O/ s, A' u/ _3 itvb now,tvbnow,bttvb●搬重物時
j$ r8 }5 b! ]# C6 W) F$ U3 l公仔箱論壇●半蹲彎著腰工作時
0 n0 ]. K; O) v9 a! `1 j, n公仔箱論壇●彎腰撿東西時
1 @$ c* v- c6 L0 r% W) ~. j9 }7 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●彎腰洗臉時
+ {9 o- E b" I. x) U/ {2 atvb now,tvbnow,bttvb●坐很久後突然站起來時 tvb now,tvbnow,bttvb4 {! F, a/ D! ~8 R& M* C" b. ~
●打噴嚏或咳嗽時 5.39.217.77( t/ f+ ] B# q* U! R" h7 l- [3 h. S
●從棉被裡突然爬出來時
! q+ F: Z5 @& C, b% S% C1 ^' y5 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●打高爾夫揮桿時 tvb now,tvbnow,bttvb2 i* W% e* \/ R/ [
●突然回頭時
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急性腰痛發作的特徵和治療方法 5.39.217.77& T) a+ p% K# H" j5 W( l( c
* B. o4 N/ O. [8 i1 k; {# S0 U: t8 O0 A有什麼症狀？
7 j; S4 ~# [- D, u8 R● 突然出現劇烈疼痛 / e1 o1 [0 t' n+ K. g9 J. K E
% C; C% Q7 \ R4 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多發生在誰身上？
_! e( c8 x* A9 {4 {$ I● 任何人都有可能發生 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& G* B+ b5 s# o0 |1 J( h' p
● 做出為腰部帶來負擔的姿勢，或長時間維持同一個姿勢的人 tvb now,tvbnow,bttvb/ d9 N: N% b9 b+ S! I& g: j/ ^( \/ K8 U
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原因是什麼？ 公仔箱論壇: b9 I" w6 K* l$ u& {
● 大部分是腰椎周圍的關節和肌肉、韌帶暫時出問題 - |3 F! V, T1 C
● 有時也會因椎間關節性腰痛、腰椎間盤症、腰椎間盤突出、骨質疏鬆症造成壓迫性骨折所造成的 2 p+ O/ B* w9 N4 M' i. |
7 W E) R3 `" y' l: Q! F5.39.217.77有什麼治療方法？
1 \6 a0 U; D* T' Z) W! b( O" @7 z5.39.217.77● 休息兩三天，保持舒適的姿勢 $ N4 \) u2 N8 v2 Z/ y
● 嚴重發炎時請冰敷，發炎情況緩和後請熱敷
+ o# m* s- |2 l9 w4 n! C& j& R: o: r公仔箱論壇● 藥物療法
+ W0 ?; D r" A; T9 n● 穿整形矯正服 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; L3 f" F3 l( X, n/ _1 Y1 g' Z
● 體操和治療方法（在能力所及的範圍內，盡早開始活動） / c( Y7 b7 F: ~3 B' z1 J+ \
－壓牆壁體操 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 b+ E' M2 b: U; ?5 M1 Y3 f: y
－土居式伸展下肢自重牽引法 * }0 \* Q: D; N( L8 U: Y
－LLST療法 公仔箱論壇3 Z7 r# P; \" Q
$ |. _9 E/ u7 O2 E# W1 K3 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。前彎障礙型腰痛者的伸展操 tvb now,tvbnow,bttvb2 P& o O, S) z: l. o
- B1 g6 ^# v+ v; N可用自身重量伸展腰部 " c6 D0 [* p/ _, C. F
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引起前彎障礙型腰痛的原因有好幾種，不過不管哪種，幾乎都是做把腰部骨頭和骨頭間的距離拉開的運動（腰椎伸展運動）。訣竅是利用背肌來拉開，但不要太勉強，利用身體的重量，慢慢伸展。
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在這裡介紹「土居式伸展下肢自重牽引法」，這是用腳的重量把腰伸直的輕鬆方法，是土居通泰醫師發明出來的，建議在有急性腰痛發作的前兆出現時做這個體操。 公仔箱論壇/ ~# v( y4 _+ ]( B4 a* T5 T
4 s# `9 R- b" q! }' s% @0 \, A' B土居式伸展下肢自重牽引法
7 j8 t/ m# R$ {' D- L正躺在床緣或桌子邊緣上，讓膝蓋以下的部分落在床或桌子外面。6 `3 ^! i5 @/ u4 P3 P7 w
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雙腳放在椅子上。 公仔箱論壇* t0 _1 {% Q' |. P* p' ^4 N
把毛巾折起，放在腰部下面，保持脊椎的S型彎曲。公仔箱論壇5 B* a# x% z% L, t' `
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$ U* a, W4 g, [. b! p' Y雙腳慢慢離開椅子，利用腳的重量讓腰部自然伸展，膝蓋不要用力，這個姿勢保持幾分鐘。
4 t8 t# ?. o0 ^5 E※ 伸展腰時，若疼痛加劇的話，就要詢問醫師。 公仔箱論壇& A/ o- E7 Y5 ^4 e* Q8 `
8 ~( ~6 m& V9 B1 x; U2 Y. ^- a5.39.217.77後仰障礙型腰痛者的伸展操 公仔箱論壇& W, [: Y& r0 }9 v% p8 m" S0 S
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讓脊椎恢復成自然S型 公仔箱論壇' x' ]$ d$ }! c7 }8 y* ]$ D# I
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前彎障礙型腰痛，大多是因為長時間維持前傾或半蹲的姿勢所造成，建議做把腰往後折的運動。「壓牆壁體操」就是簡單又有效的運動。
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以前很多人都以為，腰痛的人不能做把腰反折的運動，但近年來有新的論點，把腰反折可以維持脊椎本來的S型彎曲，麥肯基體操（Mckenzie Method）即是如此，這由紐西蘭的物理治療師麥肯基先生發明的體操。
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把腰反折時，同時也可以伸展股關節和阿基里斯腱，長時間坐著或開車後，做這個體操很有效果。
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突然把腰反折的話會傷到腰，所以壓住牆壁，利用手的反作用力，慢慢把腰反折。 tvb now,tvbnow,bttvb% F' B: p+ H7 l- \+ B8 l! m8 ]
面對牆壁，把雙腳前後打開，開大一點， 前腳膝蓋彎曲，把腰一點一點的反折， 大概做10次。 |
發表於 2017-2-11 07:00 AM
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