寒流一波接著一波，天愈冷嘴愈饞；中醫師蔡蕙君表示，人體為了抵抗寒冷，會啟動調控機制來維持體溫，故天冷會讓人胃口大開。要如何克制食慾呢？她提供10大克制食慾妙招如下──
" `# p" ]3 n$ K# Y
/ q7 }$ n( |8 L+ B4 p0 Z) U公仔箱論壇●咀嚼法：大腦很好騙，想吃東西時，光是靠持續咀嚼這個動作，就可以讓大腦有飽足感，所以可以多咀嚼無糖口香糖或選擇低熱量的食物，例如：蕎麥、蔬菜、水果等，有高纖、飽足感，可以滿足口慾。5.39.217.77" F7 x' b$ c# |. n5 C) o8 } } r* L
5.39.217.77# J. Q3 @2 y3 Q) ? m' v
●喝水充飢法：喝水的最佳時間是肚子餓、想吃東西時，此時克制食慾的效果又快又好。
O4 f, F- Z! W0 I3 f( l9 E8 G0 G公仔箱論壇
# l+ \6 u) v1 L2 I5.39.217.77●睡覺法：優質睡眠可幫忙控制失去理智的食慾，建議與其撐著疲憊不堪的身體，冒著攝食過量的風險，不如睡個好覺，以免胡思亂想。
/ V* s+ v/ W- {) O, ]2 K5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb% Y& n% E+ m# h5 P# I
●耳針穴點按摩︰耳朵附近有許多穴點，可以抑制食慾、加速新陳代謝、幫助脂肪分解，例如饑點、神門點，耳針的治療方式，就是利用刺激這些穴點，可以達到抑制食慾、控制食慾、調整內分泌系統的功能。1 r/ t: X3 U7 O3 t' t. n9 P% t0 A$ [
( I& ?1 W. W+ I公仔箱論壇●拒看美食節目法︰所謂的「眼不見為淨」。人是視覺動物，看到妳就會想到，想到妳就會想去做到，如果想減肥又經常觀看美食節目，看到色香味俱全的料理，就會食慾大開，想吃的衝動。
$ l; l0 n1 i$ |, gtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 @' C0 n. X7 Z" C/ {! h
●刷舌頭法：伸出舌頭來看看，上面是不是覆蓋了一層白色的舌胎，小心這可能是造成妳食慾日增的禍首之一。拿出妳的柔軟毛牙刷，輕輕的刷除舌面及舌下的污垢，不僅可以找回妳的味感，還能防口臭。
+ x* }3 S" D- V2 [# j5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb4 M9 P1 s: X- C
●塑身內衣法︰穿上塑身內衣，等於是把身體局限在衣服裏面，把胃變小，吃得就少，吃得少，就能瘦得好。
( n( N7 }( V9 b& Z' ^3 ntvb now,tvbnow,bttvb
4 }. V6 @9 z2 i2 I* C; D% {* ?4 A5.39.217.77●運動法：隨時隨地都想辦法活動自己的筋骨，不僅可產生熱能，又不會增胖，冬天運動的消耗量也比其他季節明顯。% H- H( u/ D' I6 j* w/ [" W
( {8 V6 K# _5 ~$ A●泡澡法：身體暖和了，食慾就會降低。建議嘴饞時，可泡熱水澡15-20分鐘，末梢循環變好，身體就不會一直想儲存熱量。4 Q8 k5 M& P) x& r/ H" e* l7 n
- {& u2 F j! i1 z0 l5.39.217.77●喝蔬菜湯法：嫌白開水太無味，可以改喝少油、少鹽的蔬菜湯，熱騰騰的蔬菜湯熱量低，可增加飽足感，又可控制食慾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ~- i# q5 G/ m% _7 ?4 \% p8 k- @
% s" @% f3 @: T4 B7 A9 G
過年在家吃吃喝喝，加上天冷最容易讓人縮手縮腳不想動，中醫師蔡蕙君表示，年假在家如果多吃、少動、或長時間窩在家看電視、吃零食，這樣吃吃喝喝，最容易發胖，一個星期可以多二、三公斤，其實除了進食以外，多活動也能有效禦寒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 K+ Y+ p3 Q) Q- h$ B
8 O7 m" g2 I9 Q' B ?- B! r' \她說，在冬天運動效果最明顯，一樣的運動消耗的能量也比其他季節更多。寒冬正是減重好時機，蔡蕙君醫師說，不管在家裡或在辦公室，隨時都可站起來做做柔軟操，抬抬手、踢踢腿、扭扭腰，或者跑跑步、爬爬樓梯，既可產生熱能又不會胖。公仔箱論壇5 r% X7 T9 h- \( {# Y! Q
公仔箱論壇4 b" P9 b2 Q p8 t
不過天氣冷要注意足夠的暖身，以免造成運動傷害。 |
發表於 2011-12-18 11:06 PM
| 