為了攝取不會引起便秘的理想食物，應事先了解自己的標準體重（身高減去100，再乘以0.9），記住自己一天所需要的總卡路裏量。tvb now,tvbnow,bttvb) | V, h/ a& P9 c
4 e7 j; h; O) \& g4 Z 1、擁有正確的飲食知識，每日補充益生菌。
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: ] X6 h. \: d- }" U7 Y; i5 O/ U 基準是：每l千克的標準體重，輕勞動者（上班族）應攝取25-30卡，中等程度的勞動者應攝取35-45卡，重勞動者應攝取45-55卡。每日可服用人體所需的益生菌制劑。
3 s V; ^" e# E' V0 G/ }0 Ptvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 j3 X, a {5 C9 o. R! q" N3 }3 @, x
2、從有規律的排便來檢查健康狀況。5.39.217.77 t- H: L1 r8 s' k) E; P* |
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每天在固定的時間排便，並且從大便的顏色、形狀、硬度、量、氣味，來檢查飲食方式是否適當。
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3、飲酒適量，不要抽煙。
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9 O( B1 }! D% w* j& p公仔箱論壇 這是老生常談，不過，讀者務必回顧一下對自己健康問題的態度。1 F$ W9 ~4 H6 G
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4、適度的運動
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運動可促進全身的血液循環，改善肺和心臟的作用；鍛煉腰腿則可以防止老化，目標是一天4公裏（以計步器來計算是6000步）以上。0 f( T6 [1 o/ |& E. F9 ]$ p
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5、保持身體清潔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; h" j# R1 `3 z8 T
0 |9 i" k4 j8 w; e* W' I8 |5.39.217.77 排便之後，用附有清凈器的馬桶，局部清洗也不錯。
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6、充分的休養和睡眠9 x1 _) e6 O( l+ v& {
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充分的休養和睡眠當然是維持健康的基本原則。雖說精神壓力也會影響健康，但如果不註意此原則，就不可能獲得真正的健康。! {7 S w7 ]1 W3 Y+ M
6 @8 e! A/ S9 q. q公仔箱論壇 7、解除精神壓力9 @! `% g! g; [+ W& K9 R, ^+ R
1 N8 s, [- b* e8 m) h. htvb now,tvbnow,bttvb 精神疲勞是疾病的根源。所以，必須盡早利用能讓自己感到愉快的嗜好來消除壓力、疲勞。“知足常樂”，對解除精神壓力也很有效果。; A$ R5 l5 z9 o2 l% Q7 ]
+ R1 H( r" [5 r6 j2 A8 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8、過有意義的快樂生活。公仔箱論壇' ^9 P% A: q4 ^) Q! K z5 J' V$ ]
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胸襟開闊和有意義的生活，可以產生活力，防止腦部老化。未來的時代，不是在生病時才考慮去治療的問題，重要的是如何預防疾病的發生。而且，每個人都要具備有關健康的知識，好好註意自己的健康。 |
發表於 2008-12-4 06:44 PM
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