長期頭痛、肩膀酸痛、時常耳鳴、眼睛疲勞、頭暈目眩、失眠，有時候這些症狀尋求醫院治療也不見改善，雖然不會立即致命，卻也讓人困擾萬分。有這樣煩惱的你，問題可能出在「下巴肌肉」！
# t' I# L$ v3 M. q' A% g公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, V* d+ r$ ]5 O0 w
日本齒科專家、《あご筋をほぐせば健康になる！》（暫譯：下巴肌肉柔軟了，健康就來了！）作者福島一隆表示，下巴肌肉最主要有兩個部分，一個是位在頭部側面、太陽穴附近的側頭肌，另一個則是位於臉頰的咬肌，合稱咀嚼肌。由於十分靠近頭部，下巴肌肉的四周有許多神經通過，當肌肉僵硬時，便會影響神經，將疼痛的訊息傳到腦部，導致頭痛、眼睛疲勞、肩膀僵硬、高血壓、失眠等不適症狀產生。 tvb now,tvbnow,bttvb! y- g, n: P5 W" _
/ k. m W/ v: g [( R6 h& e, H' G公仔箱論壇【下巴肌肉僵硬程度檢測法】) z2 v' S2 a& P! u% }. Q5 h
5.39.217.77" z4 T7 t+ k0 e2 Q
1.用手掌把頭部側面整個包覆起來，咬緊臼齒，在太陽穴附近感覺到凸起來的部分（即為側頭肌）用手壓壓看會不會痛或僵硬。 % b5 D5 H0 J: e @, H$ [
" I" G6 z$ a4 }2 O- p( HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.手掌蓋在臉頰上，咬緊，感覺到凸起來的部分（即為咬肌）用手壓壓看會不會痛或僵硬。 1 s6 d7 V/ b- V$ V: }% I" q
公仔箱論壇/ @. v' A3 w0 Q' H" e: s% L
若發現有異狀、疼痛的人，代表你的下巴肌肉呈現僵硬的狀態。 / ]; W0 n3 o7 Y; L7 l
6 C% i4 g; {4 @公仔箱論壇除了注意吃飯時不要只使用同一側、少嚼口香糖外，不妨試試以下由福島一隆提供的超簡單3步驟消除下巴肌肉痠痛法吧！ tvb now,tvbnow,bttvb/ G: `* G' V( m/ ?5 _3 g$ i: g7 J
5.39.217.778 ]& e8 S% Q4 R9 ]9 h @& h
步驟1：按摩側頭肌
4 c* q5 D0 J' b8 Y+ Z. z1 x4 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。咬緊臼齒，太陽穴附近凸起的肌肉即為側頭肌。首先用手掌包覆整個頭部側面，用力咬住臼齒。接著手指交互按壓側頭肌，找到僵硬或疼痛的部位後，用指腹畫圓輕輕按摩。
$ }* a) W" M* V+ ?tvb now,tvbnow,bttvb( e* i$ U) j4 B3 |4 k% v
步驟2：按摩咬肌
, O M5 ~. q T2 M" ]# a( J/ Y咬緊臼齒，顴骨下方到下巴部位凸起的肌肉即為咬肌。首先將手掌放在左右臉頰上，並完整包覆到下巴線條。接著手指交互按壓咬肌，找到僵硬或疼痛的部位後，用指腹畫圓輕輕按摩。
- j8 C: g, z! V1 atvb now,tvbnow,bttvb4 Z; w) Y l/ j1 q8 \; J; Z
步驟3：張嘴訓練
' K* ]5 k0 S3 `* [% Y像要把下巴往前推出一般，慢慢張開嘴巴，在不勉強的情況下把嘴巴張開至最大。想像要把兩側耳朵附近的肌肉拉長一般，維持1～2秒。最後慢慢閉起嘴巴，下巴回到原位。
# {9 C% F/ ^# l3 M7 U5.39.217.77
& R7 b7 a4 R) B* F0 m6 H※每一個步驟各重複10～20次tvb now,tvbnow,bttvb' _- w' w. D/ ` ]( H) Y+ w
0 z6 {$ {4 n# Y) X+ ?( |1 K
公仔箱論壇( \- w0 ^. p+ t1 m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ b" u8 ]+ V9 ]& E' y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% F9 c" v& d9 r
5.39.217.77. Q+ x+ |+ V% L2 U
) K' u, b9 g' i' V5 x) o3 L* ktvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) k/ g6 ?& [" ?: n k
健康／林明慧編譯 |
發表於 2017-3-1 08:17 AM
| 
