長期頭痛、肩膀酸痛、時常耳鳴、眼睛疲勞、頭暈目眩、失眠，有時候這些症狀尋求醫院治療也不見改善，雖然不會立即致命，卻也讓人困擾萬分。有這樣煩惱的你，問題可能出在「下巴肌肉」！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 `) Y" X. {; q/ F6 H6 V0 ]
' E+ Y, \' e- h% H! {: r* y5.39.217.77日本齒科專家、《あご筋をほぐせば健康になる！》（暫譯：下巴肌肉柔軟了，健康就來了！）作者福島一隆表示，下巴肌肉最主要有兩個部分，一個是位在頭部側面、太陽穴附近的側頭肌，另一個則是位於臉頰的咬肌，合稱咀嚼肌。由於十分靠近頭部，下巴肌肉的四周有許多神經通過，當肌肉僵硬時，便會影響神經，將疼痛的訊息傳到腦部，導致頭痛、眼睛疲勞、肩膀僵硬、高血壓、失眠等不適症狀產生。 5.39.217.770 T/ C2 X: R( ]9 v, }: M3 r% B
5 c. D+ T& [/ | U- p1 K2 d# n9 ctvb now,tvbnow,bttvb【下巴肌肉僵硬程度檢測法】
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# w5 R3 C+ A' ?6 P( {5.39.217.771.用手掌把頭部側面整個包覆起來，咬緊臼齒，在太陽穴附近感覺到凸起來的部分（即為側頭肌）用手壓壓看會不會痛或僵硬。 " U. g. ^* s1 @6 L* T0 W( Q
o3 J9 b+ a& j- m& kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.手掌蓋在臉頰上，咬緊，感覺到凸起來的部分（即為咬肌）用手壓壓看會不會痛或僵硬。 tvb now,tvbnow,bttvb) p: a% D0 j! m; }
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若發現有異狀、疼痛的人，代表你的下巴肌肉呈現僵硬的狀態。
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除了注意吃飯時不要只使用同一側、少嚼口香糖外，不妨試試以下由福島一隆提供的超簡單3步驟消除下巴肌肉痠痛法吧！ ' N$ N# S1 x$ U3 Z6 t2 S
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步驟1：按摩側頭肌
7 B& @# n6 V# }; O" s# V- @) y公仔箱論壇咬緊臼齒，太陽穴附近凸起的肌肉即為側頭肌。首先用手掌包覆整個頭部側面，用力咬住臼齒。接著手指交互按壓側頭肌，找到僵硬或疼痛的部位後，用指腹畫圓輕輕按摩。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 D, B% y; ?/ {& E+ l6 L# h2 I
0 U C' L# E3 g' t步驟2：按摩咬肌
( ^. H+ v! \: e5.39.217.77咬緊臼齒，顴骨下方到下巴部位凸起的肌肉即為咬肌。首先將手掌放在左右臉頰上，並完整包覆到下巴線條。接著手指交互按壓咬肌，找到僵硬或疼痛的部位後，用指腹畫圓輕輕按摩。 tvb now,tvbnow,bttvb, D: W$ u8 Q- d7 b4 l( @
' z% @; V7 r- T" H$ n步驟3：張嘴訓練
, y; D! R* H- X, A1 ~像要把下巴往前推出一般，慢慢張開嘴巴，在不勉強的情況下把嘴巴張開至最大。想像要把兩側耳朵附近的肌肉拉長一般，維持1～2秒。最後慢慢閉起嘴巴，下巴回到原位。 公仔箱論壇& \% r3 s, u( g- H9 I$ W
1 \2 y) n" w( u6 p5.39.217.77※每一個步驟各重複10～20次/ H, Q4 y3 h: E& o4 \3 H
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健康／林明慧編譯 |
發表於 2017-3-1 08:17 AM
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