美国纽约市一家医院的睡眠实验室主任凯瑟琳·阿尔伯特医学博士发现了尽快入睡的8种方法。 5.39.217.77( T9 p4 s3 |3 q( q
2 I3 ^) J" j* q9 ?, V( I& i1 |! Z公仔箱論壇 一、睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成
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8 k9 V5 l1 @/ Y7 F8 Y习惯。
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; ^( s) {( ?; a7 d- R 二、上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想，有事情可以留待明天讨论。4 }; f/ J o$ N6 R
) f2 S* ~2 w, g# [ 三、可以饮一杯温热的牛奶。牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯5.39.217.77/ o4 |* Q" |# L! a1 H" V
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，可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏。公仔箱論壇8 I9 x2 N$ p( X* V7 t; I* O
! g& C% L( j5 A6 E& u% x 四、睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。
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4 B& v9 z8 |* h; e% c. L1 X6 f- Btvb now,tvbnow,bttvb 五、请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。
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. X6 r3 Q" e, J, u 六、进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐
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节奏缓和下来。, [0 i( p' \: j/ n3 x6 {. h, F5 A
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七、读一些容易拿起来也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故
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( v, X7 m9 |3 G$ _) M* j& R0 n5.39.217.77事或者你童年时喜欢的故事等。 ^5 _4 P* k7 f/ \) x
2 x% `% V$ @* f( I! _ 八、睡不着觉时，请保持安静，什么事也不要做，以使精神集中起来，尽快入睡。tvb now,tvbnow,bttvb& D% X" d! N: @& ^, G0 N
更多生活偏方。 |
發表於 2009-8-13 09:17 AM
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