美国纽约市一家医院的睡眠实验室主任凯瑟琳·阿尔伯特医学博士发现了尽快入睡的8种方法。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Q4 \% }! ~; h4 R. S0 u" F
" g& X! O, c* j; B, u 一、睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成* n! O8 [ z; @' c
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习惯。
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1 `% g- O w0 ~% d/ H5.39.217.77 二、上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想，有事情可以留待明天讨论。tvb now,tvbnow,bttvb& G9 R' f1 D( @- n
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三、可以饮一杯温热的牛奶。牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯5.39.217.778 j8 b+ |- [/ b- Z! O1 k! f( h
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，可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 B! Q* K8 ?+ @3 ], O
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四、睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。
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五、请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。
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; x. h2 H- i" j) M7 r. [ 六、进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐5.39.217.771 B6 [- K" E/ f* U8 J8 K2 e
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节奏缓和下来。
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七、读一些容易拿起来也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故; ~3 X1 @9 L2 {# _3 H& h
: X' o' ^, D/ p- H. j事或者你童年时喜欢的故事等。tvb now,tvbnow,bttvb) e" l8 U B6 T& m1 Q
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八、睡不着觉时，请保持安静，什么事也不要做，以使精神集中起来，尽快入睡。
& m' g' J- b' y T% y/ C9 C/ ]5 ]7 p更多生活偏方。 |
發表於 2009-8-13 09:17 AM
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