美国纽约市一家医院的睡眠实验室主任凯瑟琳·阿尔伯特医学博士发现了尽快入睡的8种方法。
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一、睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成
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习惯。
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二、上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想，有事情可以留待明天讨论。
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4 p1 R4 @1 R$ h9 Q ?. @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 三、可以饮一杯温热的牛奶。牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯
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，可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏。6 n9 |9 W. c0 C! E3 x
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四、睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。 * B7 d! L& E8 O6 u; O
6 L) X: k: b: l5 R8 b1 c* U7 o9 |5.39.217.77 五、请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。公仔箱論壇3 L V2 d" Z2 N0 I1 X( _. P6 L
9 y7 W9 T. V9 H o( |8 D, `tvb now,tvbnow,bttvb 六、进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐5.39.217.77# g; ` d/ f# ]0 ?2 I; L6 l
0 p" U* W1 I* }& d% }1 v) XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。节奏缓和下来。- ~! ?- q# x* C* z+ K2 s5 {2 K' W, a
6 t! Q" D% R7 N) q: F7 C+ r 七、读一些容易拿起来也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故
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W" `- f7 W& C; O# G公仔箱論壇事或者你童年时喜欢的故事等。
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; B3 H4 F$ S6 V9 k) X 八、睡不着觉时，请保持安静，什么事也不要做，以使精神集中起来，尽快入睡。
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發表於 2009-8-13 09:17 AM
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