美国纽约市一家医院的睡眠实验室主任凯瑟琳·阿尔伯特医学博士发现了尽快入睡的8种方法。 , u. c; f& z# p' R* ]8 i, _. R
4 Z) Y0 M6 M8 U" NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 一、睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成
8 I8 Q; d1 m& o5 G8 Q5.39.217.77
2 N& s0 d' Z% w( C j5 Z n3 D# m! r& L. }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。习惯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 W$ t/ X' d3 O& q G; q
* J5 C7 t: L' x$ a v/ f. I& [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 二、上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想，有事情可以留待明天讨论。& E4 {+ n$ Z4 m- K# G
# q: B8 j' ^8 t( C" R) O5.39.217.77 三、可以饮一杯温热的牛奶。牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯5.39.217.77+ ~* f) o" ~) L; e2 O
5.39.217.77' G: Y5 O! _' M2 J7 L$ x
，可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏。
N: `3 z7 e& M6 A! m5.39.217.77公仔箱論壇 j0 r: }0 `7 Z6 y5 k, e
四、睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。
' Z" } Z( \0 A" ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. O0 \/ E. v6 B2 a5 T3 p8 I 五、请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 {! c- R& f/ C6 @+ [, l
4 h+ B! B, E1 |( o% btvb now,tvbnow,bttvb 六、进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐
9 E, f: m- P ~5 r: q4 {$ `. ~5.39.217.77
# }; ^! o9 Q5 ~' a/ a! wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。节奏缓和下来。
9 @3 f9 E6 D6 u" k5 |tvb now,tvbnow,bttvb* @+ O- W" S# @* g' T# ?
七、读一些容易拿起来也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- J* ~/ Y& h- P* j
- d! Z# q6 f a) _& N* ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。事或者你童年时喜欢的故事等。
# `; i) q! T% ?2 v! v9 ?公仔箱論壇
3 \" |9 q4 U7 z6 Itvb now,tvbnow,bttvb 八、睡不着觉时，请保持安静，什么事也不要做，以使精神集中起来，尽快入睡。公仔箱論壇0 a4 I# i* P5 V
更多生活偏方。 |
發表於 2009-8-13 09:17 AM
| 