[健康資訊] 抱腹习惯能阻遏肚腩

shuangyu

抱腹习惯能阻遏肚腩
+ f( p* l/ _. h3 z+ a5.39.217.77公仔箱論壇- b, ]2 y, O( ]2 Z
人一少活动，肚腩就会悄悄长大。想再减下去，可就是一个较大的工程了。如何阻止肚腩偷偷摸摸地“发展”呢？您不妨养成抱腹的习惯，无论是站着或是坐着都可进行，且能锻炼松弛的腹部，塑造健美的体态。公仔箱論壇' z8 O& ?! q% u1 B) g+ @
　　
3 K6 P% |3 k  s! |3 I! U　　一、站着抱腹：双手抱在腹部，腹部向内缩，手里拿着包包也无妨，可以将包包抱在腹部，用手连着皮包一起紧压腹部，使腹部有如接近背部一般，然后用力保持紧绷的状态。一面用手压挤，小腹一面向内缩；感觉腹部向背部接近是这一动作的关键。$ L* D8 v/ N+ Q# _! l
　　
! ^" U) }- r, e( {& O3 ]公仔箱論壇　　二、坐着抱腹：双手抱紧腹部，同时腹部向内收缩，背部同时用全力压向椅背。紧压的动作持续6秒。这样算1组，反复3～5组。养成这个习惯，不光能够阻遏肚腩长大，还可以有效预防腰痛。