✦ 主要功效 5.39.217.77- n9 g. u4 l _
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人體腸道的守護者& ^) M- w, R7 f
: Y( J B# N% O) B$ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▪ 維持腸道菌相
. a4 [$ ?* e; l& K7 Z8 ?0 y) K公仔箱論壇▪ 促進排便順暢
x$ w5 Q/ G2 `: Z! ~7 _$ T5.39.217.77▪ 改善過敏 7 q+ S$ I# m+ V. W3 K }
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✦ 介紹
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益生菌為「對人體有益的菌種」的總稱，並非單一菌種，所以市面上的益生菌產品，訴求各不相同。有一般人熟知的幫助腸道消化、改善過敏，以及近年發現的改善情緒以及調節血糖等功能的菌種。最常聽到的益生菌像是A、B、C菌，安全性高，常被用來添加製成乳酸發酵食品。
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▪ A菌是乳酸桿菌（Lactobacillus acidophilus），主要居住在小腸，會分泌乳酸跟醋酸，酸化腸道環境，使壞菌不易生長。市售產品還可以看到有添加LP菌及LGG菌，同樣也是屬於乳酸菌的類別，有降低過敏反應及減緩異位性皮膚炎的效果。
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" g+ ^! G7 L$ A. F: q5 u# d( otvb now,tvbnow,bttvb▪ B菌為比菲德氏菌（Bifidobacterium），主要居住在大腸，耐酸及膽汁，為兼性厭氧菌，有雙叉結構，可以有效附著在腸道表面。 5.39.217.77, i* S A% i: u t1 g% J# b
2 r- S. f4 L9 c. z5.39.217.77▪ C菌是凱氏乳酸桿菌（Lactobacillus casei），於腸道定植力最強，可抑制過敏物質釋放。
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1 z' G' n+ k; N3 ^近年來在台灣也有研究發現，有的益生菌種類可以增加多巴胺及血清素，這類使人感到愉悅、興奮的荷爾蒙，在動物實驗中顯示可以降低小鼠的焦慮行為，若未來有更多的實驗佐證及臨床證據支持，將有機會應用在輔助改善情緒方面的問題。
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0 i9 T9 w* J, H5 r$ e" v/ w至於降血糖的效果，目前研究效果不一，雖然已有商品販售，但若長期有血糖問題，仍須諮詢醫師及營養師，透過飲食、運動及藥物三個方面來控制，並且定期追蹤，保健食品只能用來「輔助」調整血糖。( J- u: y4 ]% W8 u# O7 r( B7 ~
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✦ 生理活性 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 b, j; N( P3 e* X1 e3 Z4 d
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目前益生菌廣泛被接受的作用為：因細菌生長在腸道的定植空間有限，若補充益生菌，可和壞菌競爭定植空間，進而達到抑制壞菌生長的效果。此外，益生菌可以透過分泌乳酸、醋酸等酸化腸道環境，使壞菌不易生長，進而降低身體的發炎反應。調節血糖的益生菌，目前推論可能的機制為改善腸內益生菌菌叢後，可以調節腸泌素（胃抑素GIP和類昇糖素胜太GLP-1）的分泌，刺激胰臟增加分泌胰島素，進而調節血糖。 . ]4 l* F w3 y6 I
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✦ 適用症狀／族群
7 d d0 B1 n' J% m: B3 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 W/ y: w' n& f# A: ~0 G4 B
▪ 使用抗生素而引起腹瀉患者 5.39.217.77, f: f1 N! l6 D( _1 T
▪ 有腸胃道消化困擾如便秘、腹瀉者 tvb now,tvbnow,bttvb* y7 |, z3 K) s/ D* ]
▪ 有過敏體質的族群 ; {5 l7 x4 x, E/ u/ n% \& p
▪ 反覆發生泌尿道感染者
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✦ 臨床研究
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" a* K5 \" G7 i/ U5 u! W; Qtvb now,tvbnow,bttvb▪ 根據一個大型meta-analysis研究，分析34個隨機、安慰劑對照組試驗，顯示補充益生菌可降低52%使用抗生素所造成的腹瀉 【1】
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( n" y0 P: L4 y" Q7 Z✦ 天然好食
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0 p; D8 t. y, |; xtvb now,tvbnow,bttvb▪ 市售優酪乳、優格產品
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$ @5 I: J# p; [* c- @$ ftvb now,tvbnow,bttvb✦ 食用注意事項
( ?8 G. b2 w. C; `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; L/ B+ F, y2 j6 r- ?3 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▪ 建議一日補充菌數在20-100億之間，補充過多會影響益生菌的定殖效果。
$ i$ s# o4 O; }& n- `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▪ 原則上益生菌碰到高溫會死亡，建議以冷水或溫水服用。
6 ?; T/ a$ O+ Ftvb now,tvbnow,bttvb▪ 益生菌需要時間到腸道定殖，不同益生菌所需時間約1～8週不等。 / w( s7 g+ c' d
▪ 是否能耐酸鹼度、接觸氧氣等注意事項，會因不同菌種而有耐受度的差異。建議服用前詢問專業人士的意見。 5.39.217.77+ y% t5 H6 P6 x5 O3 c! l: |" N
▪ 除了補充益生菌本身，還須同時補充益生菌的食物。例如人體腸道無法消化的醣類：膳食纖維、果寡糖等。益生菌可將這些醣類轉換為能量使用，同時生成短鏈脂肪酸供給小腸絨毛健康。
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% ~/ y7 e* K: x; T% W✦ 營養師提醒 5.39.217.77. D5 p' E. O$ N& | o% z* e3 X
7 n! Z8 z6 ?5 o% F" \2 F$ v7 V7 {因益生菌為人類出生時就陸續定殖在於道的微生物，服用過量頂多是浪費多餘的部分，不會造成危害。然而，若為先天免疫功能不全、或正在化療期間，服用免疫抑制劑的患者，因擔心引起菌血症，需要經專業評估後再使用。
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; d$ H0 \; n- kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。✦ 保存注意事項 公仔箱論壇# F" t1 X6 n, K( ?
4 o& J6 N/ U! ]1 L, Y( KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。是否須放置冰箱冷藏保存，或僅須放置室溫，其與益生菌的包裝方式、劑型有關，選購時應先詢問專業人員。
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健康／王心蕙 營養師 |
發表於 2017-3-9 10:37 AM
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