台灣的冬天冷熱溫差大，近期又即將有一波冷氣團來襲，驟降的低溫讓血管緊縮、血液循環不良，特別容易造成心血管疾病爆發。據新聞報導指出，年後寒流來襲，短短四天，全台竟有154人因低溫而猝死，死亡案例多為高血壓等三高慢性病患者、高齡人士。寒冷可說是血管的大敵，而日本健康節目也特別製作了血管健康的專題，指出每年從冬天轉為春天時，是腦中風和心臟疾病等血管疾病發作的高峰期。
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高血壓無自覺症狀 日常需多留意 + `! D1 O, n O+ l6 F
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節目中請來東京女子醫科大學東醫療中心內科渡邊尚彥教授，介紹了簡單的血壓護理法。高血壓是幾乎沒有自覺症狀的疾病，原本血壓是從心臟為了輸送血液，而給予血管壁的壓力，然而血壓過高不知不覺中傷害了動脈，為了修復傷口而讓動脈硬化，久而久之就造成了腦中風和心肌梗塞的風險提高。 5.39.217.77* p; g8 S! A6 H* W; t
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* m/ m( l1 U6 H6 _公仔箱論壇而冬天裡，有一些會讓血壓急速上升的日常狀況，可透過簡單的方法來預防。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 v: f [& ^' v4 e3 l4 Z0 U
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! {, p$ l/ i S! {tvb now,tvbnow,bttvb《預防冬季心血管疾病的方法》 5.39.217.77; y) e, W. s, s( i* p. [) m
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3 k- m$ w* B; E. j1 n2 v公仔箱論壇1.注意溫度差
3 {7 b5 D+ r; k9 u從溫暖的室內突然來到寒冷的室外，容易使血壓升高，這是因為血管保持著擴張會讓熱量流失，身體逐漸變冷，所以為了避免體溫流失，血管會緊縮，結果也導致了血壓上升。 公仔箱論壇/ s' l; E8 P, H! J0 d) J; j
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5 V" t# S( e1 l& T9 ] e5.39.217.77預防方法：出門前30分鐘先用圍巾圍住脖子 6 q3 T7 }$ f. c& {" p0 \
5 i% S& U# O! `1 p) d) U" n: ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77/ O# X3 r7 S- Z" R$ t8 U
脖子的動脈等大血管流通的地方，同時也是自律神經的關鍵，溫暖脖子也與手腳的動靜脈循環有關，可在出門前先圍好圍巾，溫暖脖子30分鐘左右，就能讓手足變得溫暖，還有讓血壓下降的效果。
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日本東洋醫學博士岡本羽加也表示，腦中風其實不是突然出現的疾病，而是血栓阻塞腦中微小血管，十年、二十年累積下來，才爆發的疾病。而透過溫暖脖子，有助於放鬆從眼睛到脖子、肩膀的緊張，提高血液循環。圍著圍巾保暖，具有預防腦中風的效果。 + j Z9 {0 O0 o0 ~- g, }# n$ Y
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* P* R( c& o- H4 Q# E而冬天從寒冷的室外回到屋內，也別急著把外衣通通脫掉，先開好暖氣讓室內溫暖起來，保持穿著外衣和圍巾度過30分鐘，再脫掉較佳。
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2.早上不立刻起身 ) j* i9 k+ {: `
早晨是血壓變動最大的時刻。人體在睡眠過程中溫度會下降，剛起床時是一天當中體溫最低的時候，又因為長時間躺著沒怎麼活動，特別容易肌肉僵硬，這時起床活動，就會讓血壓急速上升。 公仔箱論壇& u% s* o- B% z3 A
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: k5 a& B8 T8 m, W2 O0 L/ [tvb now,tvbnow,bttvb尤其冬天因為寒冷，血管本來就是緊縮狀態，更容易讓血壓呈現容易升高的狀態。起床後一個小時，是特別容易心肌梗塞的時間。 % T! F( y+ b4 R% a. z* F
: ?$ k- Y) y6 ^7 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 v' f& g. Z# j# a N
預防方法：醒來後不要立刻起身，在棉被裡搖晃手腳2~3分鐘
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透過簡單的活動身體，提高血液循環，再從棉被裡起身。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ S% e. E6 ~* D; h( t; k2 @( `, _: ^
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3.按壓穴道
8 ]) d- ~ `3 htvb now,tvbnow,bttvb按壓手指的拇指和食指之間合谷穴，以會稍微感覺到疼痛的力道再按壓陽池穴，能讓上半身的血管擴張，達到降血壓的效果。 5.39.217.77/ l& {5 W$ ?# s, `/ M V
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. _9 l; Q( c" Y& C4 G作法：一天三次，左右各五分鐘+ i8 _7 _+ p9 z% m, ?
剛按壓時會因為疼痛而讓血壓上揚，10~15分鐘之後，血壓就會下降，可期待改善高血壓的效果。+ l6 h$ X3 k( Y0 {9 G& s
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! ], v7 u. w" U+ }健康／張維庭編譯 |
發表於 2017-3-4 08:52 AM
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