深受肩膀僵硬、腰痛等身體不適所苦的讀者們，你的肩胛骨放鬆了嗎？當然，各位並不一定得動手術才行。只要在自己的家中，躺著翻來翻去、搥一搥就行了。' _5 S. S' c- g- x% [
. F) K2 U V8 Z3 r5.39.217.77方法就是這麼簡單又舒服。肩胛骨的周圍聚集著32條肌肉。這些肌肉的特色在於容易僵硬、疲勞。因此我想要推薦給各位，躺著就能做的「肩胛骨放鬆操」。並非只是按摩肩胛骨周圍的肌肉，而是要以大掃除時徹底清潔的心態，用自己的力量來放鬆不容易深入的深處部位，這就是本書所介紹的肩胛骨放鬆操。 2 x( w( s: n* i3 v9 z; Q2 l' |8 L( ~
, [+ l+ v4 C: i頭痛．暈眩．頸部僵硬．肩膀僵硬 公仔箱論壇. {5 j Y$ p- y' S- i2 z. G# z
% x3 h5 ?, }0 ftvb now,tvbnow,bttvb1. 兩膝立起，雙臂環繞
' M; r K$ K3 }+ E9 I& {1 ~3 g* O" D( E: L
 2 x! a% Q K+ b
5 Q* T" E/ C. @5 c5 |/ t7 \5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb+ }6 n) Z) |; A* o7 ~7 P
2. 臀部往上提；腰痛者可以不用將臀部往上提。
: S6 W: [2 f& z8 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 I( k0 A3 I3 z; Z5 n% Btvb now,tvbnow,bttvb
$ G8 ~' C& I4 w% w# U V8 `: y! wtvb now,tvbnow,bttvb
, B" t$ b& C! M% b: k/ v0 X" Z! {
3. 手臂左右擺動，並同時放鬆頸根部 tvb now,tvbnow,bttvb. W) N( F# i' m$ \+ ~& I+ e
! c( B; T+ C0 A i, P" x, ], |7 Y
% I8 `/ c, C0 ]& b. O8 `$ Y/ g2 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇7 y- h ?; W0 S* ~3 g
進行10∼30秒，如果覺得舒服的話可以繼續進行
0 h3 Z+ F. \/ X) |9 l5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' x4 I/ k9 h2 u1 J" I2 ]
: @9 A% Q4 t, O9 j$ t
& f2 h. B& X' qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 w; i- ]0 F5 F+ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇# V- T& S! R9 ?4 d% c
- _! I& U! m2 ~6 J* Q4 r5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb7 ?/ m6 Y5 U$ i0 c: E8 x
健康／反田敦子（打哈欠體操大師） |
發表於 2017-3-5 08:42 AM
| 
