深受肩膀僵硬、腰痛等身體不適所苦的讀者們，你的肩胛骨放鬆了嗎？當然，各位並不一定得動手術才行。只要在自己的家中，躺著翻來翻去、搥一搥就行了。
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方法就是這麼簡單又舒服。肩胛骨的周圍聚集著32條肌肉。這些肌肉的特色在於容易僵硬、疲勞。因此我想要推薦給各位，躺著就能做的「肩胛骨放鬆操」。並非只是按摩肩胛骨周圍的肌肉，而是要以大掃除時徹底清潔的心態，用自己的力量來放鬆不容易深入的深處部位，這就是本書所介紹的肩胛骨放鬆操。
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1 r, J8 Y+ C' U4 G4 j! c/ f* W1 M$ itvb now,tvbnow,bttvb頭痛．暈眩．頸部僵硬．肩膀僵硬 5.39.217.770 m3 ~4 l Q3 A. D1 M7 ]1 Y. X
E+ e- x' K, x% H* G h4 v公仔箱論壇1. 兩膝立起，雙臂環繞 - v: Q0 \1 Z& |( b
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" M- y, E/ |4 ]' f! y) X+ y# i, fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 臀部往上提；腰痛者可以不用將臀部往上提。
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6 m% w O- ~4 ~8 T7 g: I; F7 f公仔箱論壇3. 手臂左右擺動，並同時放鬆頸根部
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進行10∼30秒，如果覺得舒服的話可以繼續進行1 O( v" }1 s6 K: a2 ^9 ?; T5 w
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健康／反田敦子（打哈欠體操大師） |
發表於 2017-3-5 08:42 AM
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