✦ 主要功效 tvb now,tvbnow,bttvb- e% g! E1 v" b2 X* j1 |
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人體腸道的守護者tvb now,tvbnow,bttvb* l; m. j/ ?% T* ^. }$ o: L }0 i/ M
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▪ 維持腸道菌相
5 e) ?2 R# g" T& y$ H: u- b. a公仔箱論壇▪ 促進排便順暢 + h4 {1 e" R% b5 K
▪ 改善過敏 5.39.217.778 f% `* |, I9 c+ p
6 a8 t+ i4 t& B7 Q& W: m- _公仔箱論壇✦ 介紹
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益生菌為「對人體有益的菌種」的總稱，並非單一菌種，所以市面上的益生菌產品，訴求各不相同。有一般人熟知的幫助腸道消化、改善過敏，以及近年發現的改善情緒以及調節血糖等功能的菌種。最常聽到的益生菌像是A、B、C菌，安全性高，常被用來添加製成乳酸發酵食品。
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% [# r) K! }% W6 }1 V▪ A菌是乳酸桿菌（Lactobacillus acidophilus），主要居住在小腸，會分泌乳酸跟醋酸，酸化腸道環境，使壞菌不易生長。市售產品還可以看到有添加LP菌及LGG菌，同樣也是屬於乳酸菌的類別，有降低過敏反應及減緩異位性皮膚炎的效果。
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▪ B菌為比菲德氏菌（Bifidobacterium），主要居住在大腸，耐酸及膽汁，為兼性厭氧菌，有雙叉結構，可以有效附著在腸道表面。 5.39.217.77) w: Y. a" B( M/ b; J' P% H
+ d) }5 c' E9 ]0 ?5.39.217.77▪ C菌是凱氏乳酸桿菌（Lactobacillus casei），於腸道定植力最強，可抑制過敏物質釋放。 公仔箱論壇% ]8 [3 |( o% l% m& I* W! W2 C
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近年來在台灣也有研究發現，有的益生菌種類可以增加多巴胺及血清素，這類使人感到愉悅、興奮的荷爾蒙，在動物實驗中顯示可以降低小鼠的焦慮行為，若未來有更多的實驗佐證及臨床證據支持，將有機會應用在輔助改善情緒方面的問題。
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" @+ V" v+ t8 ~" [2 w$ Y3 o0 m. e! n至於降血糖的效果，目前研究效果不一，雖然已有商品販售，但若長期有血糖問題，仍須諮詢醫師及營養師，透過飲食、運動及藥物三個方面來控制，並且定期追蹤，保健食品只能用來「輔助」調整血糖。公仔箱論壇) r& @, x; k a
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✦ 生理活性
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a- R# t3 A7 I8 s" {: Rtvb now,tvbnow,bttvb目前益生菌廣泛被接受的作用為：因細菌生長在腸道的定植空間有限，若補充益生菌，可和壞菌競爭定植空間，進而達到抑制壞菌生長的效果。此外，益生菌可以透過分泌乳酸、醋酸等酸化腸道環境，使壞菌不易生長，進而降低身體的發炎反應。調節血糖的益生菌，目前推論可能的機制為改善腸內益生菌菌叢後，可以調節腸泌素（胃抑素GIP和類昇糖素胜太GLP-1）的分泌，刺激胰臟增加分泌胰島素，進而調節血糖。 ! r" d7 s) `8 a; Z; k
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✦ 適用症狀／族群 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 i& k! `+ G, w3 g' d" \
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▪ 使用抗生素而引起腹瀉患者 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Y4 n7 B9 `. d
▪ 有腸胃道消化困擾如便秘、腹瀉者
1 p O3 c5 p9 L3 s3 ?" K, t, U▪ 有過敏體質的族群
! d4 b1 G# k Q1 [* p1 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▪ 反覆發生泌尿道感染者 5.39.217.773 A* r; q+ u3 x* t
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✦ 臨床研究 ; j( p" \7 Y+ f( n1 t! _' `
7 n; j1 a$ k" |7 F8 k2 q7 z* S公仔箱論壇▪ 根據一個大型meta-analysis研究，分析34個隨機、安慰劑對照組試驗，顯示補充益生菌可降低52%使用抗生素所造成的腹瀉 【1】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 @# P9 ~; c8 C; q
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✦ 天然好食
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3 H4 w# X+ v) l% e& q1 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▪ 市售優酪乳、優格產品 5.39.217.77. ~6 l) {- D* b6 i4 I& |4 m7 B
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✦ 食用注意事項
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▪ 建議一日補充菌數在20-100億之間，補充過多會影響益生菌的定殖效果。 " c9 }$ Q: W# }5 p
▪ 原則上益生菌碰到高溫會死亡，建議以冷水或溫水服用。
$ u g) ]- h }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▪ 益生菌需要時間到腸道定殖，不同益生菌所需時間約1～8週不等。 tvb now,tvbnow,bttvb" H- i2 w, P' ^
▪ 是否能耐酸鹼度、接觸氧氣等注意事項，會因不同菌種而有耐受度的差異。建議服用前詢問專業人士的意見。
u6 N! ]; N1 R- M3 y0 J% }tvb now,tvbnow,bttvb▪ 除了補充益生菌本身，還須同時補充益生菌的食物。例如人體腸道無法消化的醣類：膳食纖維、果寡糖等。益生菌可將這些醣類轉換為能量使用，同時生成短鏈脂肪酸供給小腸絨毛健康。
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✦ 營養師提醒 9 Z& |' W0 P8 a k% e! Q2 B
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因益生菌為人類出生時就陸續定殖在於道的微生物，服用過量頂多是浪費多餘的部分，不會造成危害。然而，若為先天免疫功能不全、或正在化療期間，服用免疫抑制劑的患者，因擔心引起菌血症，需要經專業評估後再使用。
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2 j+ I- f0 a9 M/ C✦ 保存注意事項
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+ K/ M1 @+ I+ l/ l$ M: K是否須放置冰箱冷藏保存，或僅須放置室溫，其與益生菌的包裝方式、劑型有關，選購時應先詢問專業人員。( l7 j- f4 Z# F' |
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健康／王心蕙 營養師 |
發表於 2017-3-9 10:37 AM
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