✦ 主要功效
9 ?' O2 ~3 \5 I) j公仔箱論壇
- G6 m$ \' {9 E& N6 J! GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人體腸道的守護者TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; D$ \5 n1 l8 w9 V r1 ` a& T
7 U' i! ]: x; m6 I$ I% V! f▪ 維持腸道菌相 5.39.217.77; e/ @; l: {# P! l& t# ~1 a) f/ E
▪ 促進排便順暢 tvb now,tvbnow,bttvb- a- _' C, k: J* i
▪ 改善過敏
- U, V) Q" j" \1 {4 @8 W8 u公仔箱論壇
% r+ V$ ~7 I' l- H$ `( {4 _1 s✦ 介紹
- ^" }- s) J# ?1 @, g公仔箱論壇9 @$ T* P/ v/ z: Z
益生菌為「對人體有益的菌種」的總稱，並非單一菌種，所以市面上的益生菌產品，訴求各不相同。有一般人熟知的幫助腸道消化、改善過敏，以及近年發現的改善情緒以及調節血糖等功能的菌種。最常聽到的益生菌像是A、B、C菌，安全性高，常被用來添加製成乳酸發酵食品。 $ b! V) L! b) D$ T
5.39.217.77" o# o: u# m# |3 i( e
▪ A菌是乳酸桿菌（Lactobacillus acidophilus），主要居住在小腸，會分泌乳酸跟醋酸，酸化腸道環境，使壞菌不易生長。市售產品還可以看到有添加LP菌及LGG菌，同樣也是屬於乳酸菌的類別，有降低過敏反應及減緩異位性皮膚炎的效果。
$ W& d# [ {) XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 k# i' H+ d1 ^, W) U9 u5 @6 R9 Rtvb now,tvbnow,bttvb▪ B菌為比菲德氏菌（Bifidobacterium），主要居住在大腸，耐酸及膽汁，為兼性厭氧菌，有雙叉結構，可以有效附著在腸道表面。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, o7 H: N) k( c7 z( b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 u1 g l( `: t/ ?6 h' D# p
▪ C菌是凱氏乳酸桿菌（Lactobacillus casei），於腸道定植力最強，可抑制過敏物質釋放。
) H' [( U3 C: Y1 q4 O; I( X% a2 w$ l- ^# I, P8 q2 P/ m
近年來在台灣也有研究發現，有的益生菌種類可以增加多巴胺及血清素，這類使人感到愉悅、興奮的荷爾蒙，在動物實驗中顯示可以降低小鼠的焦慮行為，若未來有更多的實驗佐證及臨床證據支持，將有機會應用在輔助改善情緒方面的問題。 5.39.217.77) `9 |- M- l8 D, b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 A% @* |+ h; H9 q6 e
至於降血糖的效果，目前研究效果不一，雖然已有商品販售，但若長期有血糖問題，仍須諮詢醫師及營養師，透過飲食、運動及藥物三個方面來控制，並且定期追蹤，保健食品只能用來「輔助」調整血糖。5.39.217.776 G; K/ v: N, W7 S
# p$ v3 a' E. f, j5 M5.39.217.77✦ 生理活性 tvb now,tvbnow,bttvb( g7 q# F, j) V. K7 t* z& r( M6 I
I9 X9 m1 w1 E) I6 g5.39.217.77目前益生菌廣泛被接受的作用為：因細菌生長在腸道的定植空間有限，若補充益生菌，可和壞菌競爭定植空間，進而達到抑制壞菌生長的效果。此外，益生菌可以透過分泌乳酸、醋酸等酸化腸道環境，使壞菌不易生長，進而降低身體的發炎反應。調節血糖的益生菌，目前推論可能的機制為改善腸內益生菌菌叢後，可以調節腸泌素（胃抑素GIP和類昇糖素胜太GLP-1）的分泌，刺激胰臟增加分泌胰島素，進而調節血糖。
4 a) y8 v! V1 Q t公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb$ o( m2 Z, o& i) c
✦ 適用症狀／族群
- q0 q. A9 W8 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ R/ @( t! A* v2 v( j
▪ 使用抗生素而引起腹瀉患者 0 E% P6 C6 O# n# D" A3 V1 h( o R
▪ 有腸胃道消化困擾如便秘、腹瀉者 tvb now,tvbnow,bttvb& G# \( ~1 O5 |# I8 C
▪ 有過敏體質的族群 tvb now,tvbnow,bttvb W9 F* }2 I9 @4 L8 ^
▪ 反覆發生泌尿道感染者
2 c4 u$ P9 J% e4 K+ {tvb now,tvbnow,bttvb0 J0 {4 x+ R9 ? R. q& y% v
✦ 臨床研究 % G- u% h5 E9 }3 \1 s
, z5 W( s' Q5 O% ]: b3 [7 L▪ 根據一個大型meta-analysis研究，分析34個隨機、安慰劑對照組試驗，顯示補充益生菌可降低52%使用抗生素所造成的腹瀉 【1】 5.39.217.77 L: N8 Q; ~( L( {6 O- V0 V+ x; X+ j
% c: M2 t! `. L
✦ 天然好食 公仔箱論壇/ ^1 G8 p6 }8 I0 o" I0 l8 ^) t
! L- W8 y) M C! aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▪ 市售優酪乳、優格產品
0 J& }, ?3 z+ v9 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 A0 W% V, t) A; [: B
✦ 食用注意事項 5 i( r9 x6 k6 l" [0 w
, m! m9 Z. M" Z, I$ b7 W" ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▪ 建議一日補充菌數在20-100億之間，補充過多會影響益生菌的定殖效果。 4 {3 z, {; k* t6 _0 x9 S1 C& {4 a
▪ 原則上益生菌碰到高溫會死亡，建議以冷水或溫水服用。
& t% D. G1 S0 |5 H1 w+ i▪ 益生菌需要時間到腸道定殖，不同益生菌所需時間約1～8週不等。
5 ^2 k9 R, Q. Y4 ?* i公仔箱論壇▪ 是否能耐酸鹼度、接觸氧氣等注意事項，會因不同菌種而有耐受度的差異。建議服用前詢問專業人士的意見。
4 d: V1 o* }; \公仔箱論壇▪ 除了補充益生菌本身，還須同時補充益生菌的食物。例如人體腸道無法消化的醣類：膳食纖維、果寡糖等。益生菌可將這些醣類轉換為能量使用，同時生成短鏈脂肪酸供給小腸絨毛健康。
+ d6 E. I7 F, `" n" t8 E3 L- G! c% j公仔箱論壇+ x# I" v+ y6 J0 j" W/ J& |0 C+ p4 t
✦ 營養師提醒
! a% X$ T1 L' n- p% z5.39.217.77. o9 S3 N9 ~' O
因益生菌為人類出生時就陸續定殖在於道的微生物，服用過量頂多是浪費多餘的部分，不會造成危害。然而，若為先天免疫功能不全、或正在化療期間，服用免疫抑制劑的患者，因擔心引起菌血症，需要經專業評估後再使用。
( q0 n/ r" o% y! q. Y9 ]/ K+ Z! @% u" X; g; D
✦ 保存注意事項 公仔箱論壇$ K0 D5 W i1 Q- L3 }* k
g& i& R* o: f m$ h; Q
是否須放置冰箱冷藏保存，或僅須放置室溫，其與益生菌的包裝方式、劑型有關，選購時應先詢問專業人員。
7 Y$ i3 u' l; b1 O# L- ?$ R8 C
* L. v! b2 B+ W* t. ~ A5.39.217.77
/ ?) m) f8 T& W8 z/ [. U! P8 D公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb5 m+ T4 C& d- W, F" E) R P
3 i. l8 v( V2 q% w9 v$ f; Ttvb now,tvbnow,bttvb
# C# u$ k8 @' U% E4 I$ b
+ j5 B6 \/ g4 f# d! R5.39.217.77
8 k( w1 c r2 f- @% Jtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb; t+ n* V( c# z, b
5.39.217.774 h( D% T# g( L% K5 w
健康／王心蕙 營養師 |
發表於 2017-3-9 10:37 AM
| 
